Mengelola ADHD Dewasa: Defisit Perhatian Never Sleeps

Berapa kali saya bisa menulis "Itu terjadi lagi"? Satu lusin? Lima lusin? Lima ratus? Bahkan jika aku pura-pura tidak peduli dengan nomor itu, Saya bosan mengulangi kesalahan saya - terutama ketika saya tahu lebih baik, ketika saya memiliki alat ADHD membantu dan strategi ADHD yang luar biasa yang dapat (dan harus) membantu saya menghindari replay ini.

Namun hal itu terjadi lagi. Saya salah meletakkan paspor, ketinggalan pesawat ke Australia, dan saya tidak bisa menghabiskan waktu bersama suami saya dalam penerbangan yang sangat jauh. Saya di sini di A.S. Dia di Sydney. Menulis kata-kata ini membuat rasa sakit lebih intens dan SNAFU lebih nyata.

Hasil akhir yang disiksa tidak apa-apa, tetapi dengan cara "Ini tidak bagus tapi akan berhasil". Setelah banyak menangis dan agen Delta yang simpatik, saya bergabung dengan suami saya, Victor, di Australia terlambat satu hari. Desahan lega itu tidak memaafkan kesombongan saya karena mengabaikan strategi perilaku yang solid yang berhasil. Entah bagaimana saya percaya, sebagai "pakar ADHD," bahwa saya dapat terus melakukan hal-hal dengan cara yang selalu saya lakukan dan mengharapkan hasil yang baik.

Sebagian besar waktu kesombongan dihargai; hasilnya bagus. Hidup saya melayang dengan cukup lancar. Saat-saat ADHD yang paling menghancurkan bahwa mekanisme koping yang berantakan itu gagal bagi saya - dan selalu mengecewakan saya ketika saya berada. menekankan di luar batas saya, ketika saya telah melakukan 53 hal dalam daftar tugas saya dengan sempurna dan tidak dapat mengelola Nomor 54.

Nomor 54 yang membuat saya rendah hati, memaksa saya untuk mengakui tingkat keparahan ADHD saya ketika saya ingin menurunkannya ke sela-sela. Nomor 54 yang membawa saya kembali ke dasar: latihan, meditasi, perawatan diri, waktu ekstra, persiapan yang hati-hati, keputusan sadar. Cukup memalukan, saya hanya menggunakan beberapa dari mereka dan hanya ketika saya memutuskan mereka sepadan dengan usaha. Menulis kata-kata ini juga membuatku sedih.

[Sumber Daya Gratis: Rein Dalam Emosi ADHD Intens]

Saya harus lebih menjadi panutan bagi klien saya, pembaca saya, dan keluarga saya. Saya harus melangkah sepenuhnya ke dalam strategi yang terbukti efektif untuk ADHD dewasa dan tidak melakukannya secara sewenang-wenang atau sebagian waktu.

Jadi apa yang "salah" dengan saya yang tidak saya lakukan? Eh, saya punya ADHD, itu saja.

Saya sudah dikenal orang-orang yang didiagnosis dengan gangguan bipolar dan menjalani kehidupan yang hampir normal ketika mereka minum obat secara religius. Masalahnya adalah ketika hidup mereka sangat dekat dengan normal sehingga mereka berhenti minum obat. Anda tahu apa yang terjadi: Gangguan berayun ke gigi penuh lagi sampai obat menghentikannya.

Seperti itu dengan ADHD. Ketika saya merasa lebih baik dan menyelesaikan sesuatu setelah berolahraga atau bermeditasi, saya mulai percaya bahwa ADHD saya sepenuhnya terkendali. Saya memutuskan bahwa kegiatan-kegiatan itu memakan waktu produktif saya. Saya tidak punya waktu untuk mereka. Dan kemudian ADHD berayun ke gigi penuh.

[”Suatu Sore Di Dalam Otakku”]

Jika saya ingin mengapung melalui Nomor 54 semudah saya melakukan nomor satu hingga 53, saya harus tetap pada meds saya. Saya perlu menghabiskan waktu untuk menghemat waktu dengan berolahraga, bermeditasi, dan meninggalkan sedikit waktu tambahan dalam jadwal saya alih-alih mencicit di bawah tenggat waktu. Sebagian besar, saya perlu tetap sadar tentang ADHD saya untuk mencegah kehancuran.

Saya sudah berkali-kali mengatakan bahwa ADHD saya tidak mendefinisikan saya. Saya lebih dari sekadar label atau diagnosis. Saya lebih dari kabel otak saya. Dengan mengulangi mantra itu, saya kehilangan pandangan tentang dampak ADHD saya terhadap kehidupan saya. Setelah setiap kehancuran, saya memusatkan perhatian, memberi ADHD penghormatan yang layak - tidak dalam kehidupan klien saya, tetapi dalam hidup saya.

Di samping semua kerendahan hati, saya pikir itu adalah satu alasan saya menjadi pelatih ADHD yang baik: saya tersandung dan jatuh seperti klien saya, dan saya membantu kami berdua kembali berdiri sehingga kami dapat mengingat mana yang berhasil dan apa yang tidak.

Hari ini, saya memiliki paspor dan visa saya dikemas dengan aman di barang bawaan saya. Saya akan berangkat ke bandara dengan waktu luang. Saya sudah berolahraga dan akan bermeditasi selama 10 menit segera setelah saya menyelesaikan posting ini. Lebih sedikit krisis, lebih menghormati ADHD dan kehidupan yang lebih tenang. Saya suka itu.

[Tidak, Saya Tidak Perlu ‘Coba Lebih Keras’]

Diperbarui pada 5 November 2018