5 Jenis Perawatan Diri untuk Kesehatan Mental

Tahukah Anda ada banyak jenis perawatan diri? Saya percaya ada lima jenis perawatan diri utama, dan semuanya sama pentingnya. Sangat mudah untuk melatih beberapa dan mengabaikan yang lain. Jika satu-satunya jenis perawatan diri Anda pergi ke gym, mandi busa, atau pijat, Anda mungkin kehilangan beberapa komponen utama untuk mempertahankan keseluruhan kesejahteraan.

Berbagai Jenis Perawatan Diri

Perawatan Diri untuk Kesehatan Mental, Fisik dan Emosional

Kegiatan perawatan diri mental meliputi latihan yang menantang dan merangsang pikiran Anda. Ini termasuk mempelajari hal-hal baru, mengambil proyek yang menarik, atau terlibat dalam hobi favorit. Favorit pribadi saya termasuk membaca, menonton film dokumenter, dan bermain game. Bisa juga menyenangkan untuk keluar dan mengikuti kelas atau pergi ke museum.

Perawatan diri secara fisik meliputi pergerakan dan menjaga kesehatan fisik kita. Ini melibatkan memberi nutrisi pada tubuh kita dengan makanan sehat, tetap terhidrasi, dan berlatih kebersihan tidur yang baik. Ini juga bisa termasuk peregangan, menari, yoga, atau berjalan.

Perawatan diri emosional mendorong kedamaian batin dan suasana hati yang positif. Ini adalah kegiatan yang mungkin kami lakukan tanah kami ketika kita marah atau kesal menenangkan diri di akhir hari yang menegangkan. Saya suka bermeditasi, warna dalam buku mewarnai dewasa, atau bernyanyi untuk mencerahkan suasana hatiku. Tentu saja, kadang-kadang hanya membiarkan diri kita merasakan emosi menyakitkan kita adalah bentuk perawatan diri.

Perawatan Diri untuk Kesehatan Rohani dan Relasional

Perawatan diri spiritual adalah praktik memelihara jiwa Anda dan terhubung dengan sesuatu yang lebih besar dari diri Anda. Saya merasa terhubung secara spiritual ketika berada di alam, jadi saya suka mendaki, berkemah, atau berbaring di luar dan melihat bintang-bintang. Welas Asih dan latihan pernapasan adalah beberapa kegiatan memelihara jiwa favorit saya. Banyak orang merasa terhubung secara spiritual ketika mereka menjadi sukarelawan atau bekerja dengan orang lain karena alasan penting.

Akhirnya, perawatan diri relasional membantu kita memelihara hubungan yang sehat dan terhubung dengan orang lain. Saya mempraktikkan perawatan diri relasional dengan menetapkan batas-batas yang sesuai dengan orang lain dan meminta bantuan ketika saya membutuhkannya. Kegiatan sederhana seperti mengundang teman untuk minum kopi atau makan siang, menawarkan seseorang pujian, atau melakukan perbuatan baik adalah semua bentuk perawatan diri relasional. Memeluk dengan jumlah hewan peliharaan dan merupakan favorit pribadi.

Saya ingin mendengar bagaimana Anda memelihara diri sendiri dengan terlibat dalam berbagai jenis perawatan diri. Tinggalkan saya komentar dan beri tahu saya apa yang paling cocok untuk Anda.

Heidi Green adalah psikolog klinis dan pecinta cinta-diri. Dia menjalani kehidupannya yang penuh kebahagiaan di Arizona di mana dia menikmati hiking, kayak, dan meringkuk anak-anaknya yang menyelamatkan. Temukan Heidi di Indonesia, LinkedIn, Facebook, Instagram dan blognya.

Harap dicatat: Dr. Green berbagi pendapat dan pengalaman pribadinya dan tidak ada yang ditulis olehnya harus dianggap sebagai layanan atau nasihat profesional atau pribadi.