Jurnal untuk Manfaat Kesehatan Mental

Saya sudah membaca dan mendengar tentang manfaat kesehatan mental dari jurnal selama bertahun-tahun. Bagi mereka yang hidup dengan penyakit mental, penjurnalan sebagai perawatan diri bisa lebih dari itu bermanfaat dan terapeutik. Saya selalu menyukai ide jurnal; buku itu sendiri, pulpen, prompt, tapi sepertinya aku tidak pernah bisa mengikutinya. Saya tidak pernah tahu apa yang harus dimasukkan setelah saya mulai. Namun, seiring waktu, saya menyadari bahwa tidak ada Baik atau a salah jalan ke jurnal. Saya menganggapnya sebagai "aliran kesadaran."

Pilih jurnal (atau program, jika Anda membuat jurnal online) yang sebenarnya ingin untuk menulis. Berbelanja secara Royal sedikit, jika Anda bisa, pada persediaan. Ambil beberapa pena dan stiker, jika itu sesuatu yang Anda sukai, dan bahkan lakukan sedikit riset untuk meminta orang-orang memposting secara online seperti yang ada di artikel Enam Latihan Menulis Untuk Harga Diri yang Lebih Kuat.

Hal-hal untuk dimasukkan ke dalam Jurnal Kesehatan Mental Anda

• Pikiran dan gagasan umum: Bagi saya, secara pribadi, saya berjanji kepada diri sendiri bahwa saya akan "diizinkan" untuk menulis apa pun di jurnal saya tanpa rasa takut. Saya bersumpah untuk menuliskan hal-hal itu di satu tempat itu dan meninggalkannya di sana seolah-olah Anda menariknya keluar dari pikiran Anda dan menguncinya.
• Kutipan dan lirik yang menginspirasi Anda atau menekankan bagaimana perasaan Anda ketika kata-kata Anda sendiri tidak mampu.
• Daftar dan sasaran ember Anda: Hal-hal ini bisa seberapa besar atau kecil yang Anda inginkan. Dalam daftar saya, saya memiliki hal-hal sekecil bermeditasi selama dua puluh menit malam, untuk hal-hal yang lebih besar seperti mengunjungi negara lain.
• Gambar apa saja! Mereka tidak harus lebih dari coretan, tetapi Anda mungkin menemukan Anda membuat beberapa karya seni (Kotak Alat Kesehatan Mental Anda: Jurnal Sebagai Perawatan Diri).
• Hal-hal yang ingin Anda bicarakan dengan dokter Anda:gejala bipolar, efek samping obat, dan sensasi fisik, serta setiap dan semua emosi positif dan negatif. Anda dapat membuat jurnal tentang tingkat energi, obat-obatan, dan tingkat tidur Anda juga.

Apakah Anda menemukan bahwa menulis jurnal membantu Anda dan kesehatan mental Anda? Apakah Anda memiliki "ritual" khusus untuk jurnal pribadi Anda?

Anda juga dapat menemukan Alexa Poe di Google+, Facebook dan Indonesia.