“Bagaimana Keluarga Saya Mengkarantina di Rumah Mungil dengan ADHD Di Sekitar”

Setelah lima diagnosa perilaku untuk putra tertua kami, keluarga kami mengucapkan selamat tinggal kepada yang diterima secara sosial American Dream dan menukar pertanian seluas 15 acre kami dengan rumah mungil seluas 300 kaki persegi untuk keluarga kami empat. Lalu kami menuju jalan terbuka.

“Orang-orang masih memandang kami seolah kami memiliki dua kepala, tetapi apa yang tampaknya gila bagi orang lain terasa seperti solusi logis untuk masalah yang kami hadapi sebagai sebuah keluarga pada waktu itu - kesulitan keuangan dan menemukan sumber daya akademis yang adil untuk anak ekstrem kami, "kata ayah Roadschooling Spence Burger

Hari ini, keluarga kami tetap dikarantina dan aman di tengah pandemi di seluruh dunia - semuanya hidup di urutan kedelapan dari luas persegi rata-rata rumah tangga Amerika. Sementara media sosial dibanjiri dengan cerita orang tua secara paksa homeschooling anak-anak mereka dan tinggal di dalam selama beberapa minggu ke depan, keluarga kami berjongkok di ruang yang lebih kecil dari kamar tidur biasa - dan menyadari nilai dari keterampilan rumah-tinggal kecil kami.

Bagaimana kita tetap aman (dan waras) di tempat yang sempit?

Sering Cuci tangan Keep The Virus at Bay

Kita semua telah melihat meme tentang mencuci tangan dan rak-rak yang telah dibersihkan di mana pernah berdiri barisan pembersih tangan dan sabun antibakteri. Menjaga tangan kita bersih setelah menggunakan kamar mandi, saat melakukan segala jenis persiapan makanan, serta sebelum dan sesudah makan sangat penting untuk mengurangi penyebaran kuman, terutama di ruang terbatas.

Selain itu, di rumah mungil kami, kami telah menetapkan handuk tangan untuk setiap orang untuk memastikan bahwa, jika seseorang mengontrak sesuatu, mereka menyeka tangan pada handuk pribadi mereka sendiri. Kami juga membersihkan permukaan dan pegangan pintu dua kali sehari.

[Gunakan Panduan Ini Untuk Merapikan Rumah Anda Seperti Seorang Ahli]

Tetap waras di saat seperti ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Sesuatu tentang sering mencuci tangan dan merekrut anak-anak untuk melakukan sanitasi memungkinkan ketenangan pikiran mengetahui bahwa kita berupaya menghentikan penyebaran kuman di rumah kita.

Menjaga Makanan dan Makanan Ringan Terpisah Menjaga Ruang Kecil Lebih Aman

Karena kita hidup kecil, kita hanya memiliki empat set setiap item dapur - piring, mangkuk, perak, gelas, dll. Jujur, itu saja yang kita butuhkan. Jadi selama karantina ini, kami tidak hanya masing-masing menggunakan warna hidangan khusus kami, tetapi kami telah memastikan untuk mencuci dan membersihkannya segera setelah kami selesai menggunakannya. Ini membantu menjaga piring kotor dari pengumpulan di konter kami dan berbagi kuman mereka.

Kami juga memperkuat gagasan untuk tidak berbagi minuman atau makan satu sama lain, terutama dengan anak-anak kami, yang kecenderungan alami untuk makan apa pun yang terlihat oleh mereka.

Kekacauan asap dan kesederhanaan bernafas. Tindakan sederhana membersihkan piring kami segera memungkinkan lebih banyak ruang di meja dan di wastafel. Itu juga membuat tumpukan piring kotor itu tidak membanjiri pikiranku yang sudah gelisah selama masa yang sulit ini.

[Baca Ini Selanjutnya: Sekarang Saatnya untuk Ekspektasi Realistis (dan Lebih Banyak Saran ADHD untuk Pandemi)]

Waktu Yang Dijadwalkan Sendiri Membantu Mengatasi Karantina Berlebihan

Apakah keluarga Anda tinggal bersama kegelisahan, perilaku, atau masalah sensorik, meluangkan waktu untuk bernafas dan menyendiri adalah hal yang penting ketika jarak sosial wajib membuat kita semua dalam keadaan siaga tinggi. Tidak peduli seberapa besar Anda memuja yang Anda cintai, tidak ada dua orang yang ingin menghabiskan setiap detik bersama. Anda harus menentukan waktu solo untuk setiap orang.

Jika distrik sekolah Anda telah membatalkan kelas reguler dan menggunakan pembelajaran online, cukup buat waktu sendiri ke dalam jadwal harian Anda. Dengan usia 3 dan 8 tahun, kami melakukan waktu sendirian sementara yang termuda tidur siang. Ini adalah saat yang tepat bagi kita untuk mengisi ulang dengan cara kita sendiri tanpa berada di atas satu sama lain dan bagi kita untuk bernafas di ruang yang belum ditempati.

Meluangkan waktu untuk diri sendiri adalah cara yang bagus untuk memberi energi kembali, memfokuskan kembali, dan menempatkan diri Anda pada kenyataan. Di tengah kekacauan dan histeria yang mengelilingi pandemi ini, mudah bagi kecemasan dan ketakutan kita untuk mengambil alih. Jadi gunakan waktu Anda sendiri untuk bernapas dan mengingat apa yang sebenarnya terjadi di rumah Anda. Fokus pada persyaratan dasar untuk hari ini saja, dan tanyakan satu hal apa yang dapat Anda lakukan sekarang untuk memperbaiki situasi Anda - buat kartu untuk dikirim ke rumah sakit setempat atau panti jompo, mengatur ruang yang terasa berantakan, atau mengambil hobi lama lagi, untuk contoh.

Zona Tenang yang Ditunjuk Membantu Ruang Kecil Merasa Besar

Di rumah dengan berbagai ukuran, Anda bisa menangkal kuman dan emosi besar yang dapat menyebabkan krisis dengan menetapkan zona penenang untuk setiap orang di rumah Anda. Bahkan ketika kita tidak dipaksa di dalam ruangan karena mandat pemerintah, kita masing-masing memiliki ruang di rumah mungil kita yang hanya milik kita.

Untuk anak ekstrem kami, kami menjaga tempat tidurnya bebas dari semua barang kecuali untuk boneka binatang dan buku soft cover. Jika dia frustrasi, itu adalah ruang yang aman baginya. Ingatlah bahwa banyak anak memilih untuk menggigit atau meludah ketika dalam kehancuran, ini adalah tindakan pencegahan lain untuk menjaga kuman tetap berada di satu tempat.

Memiliki Tempat Yang Memiliki Semua Milik Anda Memberdayakan

Selama masa yang terasa jauh di luar kendali kami, sangat penting bagi kami untuk menjaga ruang aman ini. Saya memilih untuk pergi ke tempat tidur gantung di halaman belakang saya dan membaca, sementara suami saya pergi bekerja dengan sepeda motor di bengkelnya. Tempat yang aman bagi setiap orang akan terlihat berbeda, tetapi yang penting adalah tempat itu menjaga keselamatan, waktu sendirian, dan jarak dari rumah tangga untuk waktu yang sesuai dengan usia.

Teman, kita memilih untuk hidup kecil dan kami belum menyesalinya. Tiga tahun dan kami sangat berterima kasih atas semua kebebasan yang diberikan kehidupan ini kepada keluarga kami dan terutama anak kami yang ekstrem. Selama masa ketakutan, frustrasi, kecemasan, dan gangguan ini, kami mendorong Anda untuk mengevaluasi ruang Anda - tidak peduli ukurannya - dan mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. rumah tangga untuk menjaga keamanan keluarga Anda.

[Dapatkan Unduh Gratis Ini: 5 Hacks Otak yang Kuat untuk Fokus & Produktivitas]

Diperbarui pada 26 Maret 2020