Terapi Humor & ADHD: Cara Menghilangkan Kesalahan Anda

Jadi di sanalah saya, menekan tombol, berulang-ulang, pada kunci mobil elektronik saya, sehingga klakson akan berbunyi bip dan saya dapat menemukan mobil saya di dek parkir. Tekan tombol, dengarkan. Sana! Suara itu datang dari kiri. Tapi tidak. Itu lebih rendah, pada level yang berbeda. Dimana itu? Empat belas menit kemudian, keringat menetes, pikiran berlomba, aku jatuh ke kursi depan, kelelahan. Lalu aku tertawa.

Terkadang Anda harus tertawa, jadi Anda tidak menangis! Berikut adalah pemikiran saya tentang lebih banyak tersenyum dan lebih sedikit menangis:

Rasa humor membuat ADHD kami dalam perspektif. Jadi bagaimana jika Anda membakar daging panggang atau menghancurkan cangkir teh? Ini hanya sebuah cangkir teh, bahkan jika itu cangkir teh antik Bibi Rosie dari India. Dalam skema kehidupan, itulah hal-hal kecil. Dan kita semua tahu apa yang Anda lakukan tentang hal-hal kecil: Jangan berkeringat.

Mengambil pendekatan yang lebih positif untuk ADHD Anda adalah tentang tidak menganggap diri Anda terlalu serius.

Penyerapan diri adalah sifat ADHD yang umum. Dan meskipun salah langkah Anda mungkin tampak seperti masalah besar pada saat itu, mereka salah dalam daftar prioritas orang lain. Anda adalah pemain bit dalam hidup mereka. Jadi, ambil pusat perhatian dalam hidup Anda sendiri, dan jadilah seperti para malaikat yang terbang karena mereka “menganggap diri mereka enteng.”

Terkikik di sana-sini memungkinkan Anda memaafkan diri sendiri untuk mereka yang tak terhindarkan "Aku terlambat lagi!" momen. Itu selalu lebih baik untuk menertawakan diri sendiri daripada menderita penghinaan karena diejek. Menertawakan kesalahan ADHD konyol Anda memberi orang lain izin untuk tertawa bersama Anda alih-alih mengutuk atau menghakimi Anda.

[Selebaran Gratis: Sisi Lucu dari Hidup dengan ADHD]

Saya tidak menganjurkan Anda memainkan badut di luar saat Anda menangis di dalam. Perasaan Anda layak mendapatkan perhatian Anda. Jangan mengabaikan mereka untuk bersikap berani atau berpura-pura bahwa Anda tidak keberatan jika rekan kerja Anda memutar mata ketika Anda menjadi sukarelawan untuk proyek lain yang menarik. Anda dapat melakukan keduanya: Tanggapi ADHD Anda dengan serius dan tertawakan juga pada diri ADHD Anda!

Pimpin dengan tertawa. Psikoterapis Virginia Satir menemukan bahwa manusia berkembang ketika mereka memberi dan menerima minimal empat pelukan sehari. Hal yang sama bisa dikatakan untuk tawa. Tawa perut yang baik seperti aerobik bagi otak kita: Itu mengibaskan "blues" suram dan memungkinkan kita untuk bertindak seolah-olah hidup itu baik. Dan kemudian, yang mengejutkan, hidup mengambil petunjuk dan mengikuti.

Kami ADDers membutuhkan Persyaratan Harian Minimum untuk tertawa. Balita tertawa sekitar 300 kali sehari. Orang dewasa hanya tertawa 17 kali sehari. Siapa yang lebih bahagia? Tampaknya orang dewasa dengan ADHD setidaknya bisa pindah ke tahun 80-an, bukan begitu? Asalkan kita tidak perlu menyimpan log atau menuliskannya!

Atur diri Anda untuk tersenyum. Bertahun-tahun yang lalu, saya pergi ke sebuah ceramah di mana pembicara memainkan klip dari acara TV lama Saya Suka Lucy. Itu adalah episode yang menampilkan Lucy menjual Vitameatavegamin di iklan televisi. Setelah 10 kali minum, sirup berbahan alkohol yang dia coba dan sampel membuatnya sedikit mabuk. Klip yang dihasilkan lucu. "Apakah kamu muncul di pesta? Apakah Anda tidak populer? " tanya Lucy yang basah kuyup. Itu membuatku tertawa terbahak-bahak.

[Anda Tahu Anda Memiliki ADHD Ketika ...]

Jadi saya membeli salinan episode, investasi bijak sebesar $ 20. Saat saya kurang tawa, saya memuatnya di pemutar DVD. Atau saya menontonnya di YouTube. Tertawa terasa menyenangkan. Saya tidak perlu "klub tawa." Kata "kekek" membuatku tertawa.

Kami dengan ADHD lucu. Ketika saya tersandung kata-kata saya atau lupa nama anak-anak saya, saya harus tertawa. Siapa yang melakukan itu? Seorang wanita dengan ADHD, itu dia. Itulah saya. Menyenangkan dan siap tertawa.

Memenuhi kuota. Lelucon ini akan membuat saya lebih dekat dengan MDR saya yang terdiri dari 80-an tawa: “Saya punya buku masak, tapi saya tidak pernah memasak apa pun darinya. Semua resep dimulai dengan cara yang sama: ‘Ambil piring bersih... '”

[Tertawalah!]

Diperbarui pada 25 Januari 2019