Mantra Terbaik untuk Pemulihan Gangguan Makan

Mantra untuk gangguan makan (ED) bekerja untuk saya. Sebagian alasan mengapa itu terjadi Saya tidak bermeditasi. Saya kesulitan duduk diam selama lebih dari beberapa detik. Bahkan ketika saya melakukan yoga, itu adalah keringat sampai Anda muntah, bukan jenis yang tenang dan memulihkan. Semua ini untuk mengatakan gagasan mantra dalam pemulihan gangguan makan tidak mudah bagi saya, tetapi menggunakan mantra untuk pemulihan gangguan makan telah menjadi alat yang selalu kuat dan halus itu membantuku mengatasi pemikiran negatif.

Apa Mantra, di dalam atau di luar Pemulihan Gangguan Makan?

Mantra adalah bunyi, kata atau pernyataan yang sering diulang. Tujuan dari pengulangan ini adalah untuk menenangkan, menenangkan dan memfokuskan pikiran. Pengulangan juga membantu menempa jalur baru di otak; jalur yang lebih produktif dan positif.

Sebagai contoh, orang-orang dalam pemulihan gangguan makan cenderung terbiasa berpikir negatif tentang diri mereka sendiri. Misalnya, orang mungkin sering mengatakan pada dirinya sendiri, "Aku gemuk. Saya tidak berharga. Saya tidak masalah. "

Seiring waktu, menyerang diri sendiri dengan ini bahasa negatif mengambil korbannya dan akhirnya, pikiran menyakitkan ini menjadi kenyataan.

Mantra untuk pemulihan gangguan makan membantu menciptakan realitas baru yang lebih sehat.

Seperti yang saya katakan, saya belum mahir duduk diam dengan pikiran saya sendiri (saya, seperti kita semua dalam pemulihan ED, Saya sedang dalam proses), tetapi mantra telah memungkinkan saya untuk mengarahkan ulang dan menenangkan pikiran saya tanpa harus menghentikan apa yang saya lakukan perbuatan.

Jadi, jika saya berjuang untuk memasukkan balita saya ke celana salju sambil membawa tiga anak saya berpakaian dan keluar dari pintu sehingga kita bisa berjalan ke sekolah dan pikiran-pikiran lama yang merusak mulai berbicara lagi - mengatakan bahwa saya tidak cukup baik, saya tidak bisa menangani ini, saya tidak boleh menjadi seorang ibu - saya memiliki beberapa mantra di tangan untuk mengingatkan diri sendiri bahwa saya dapat menangani situasi.

Mantra mana yang paling cocok untuk Anda akan bergantung pada apa yang Anda dapati memotivasi, tetapi ini adalah mantra untuk pemulihan gangguan makan yang cocok untuk saya. Saya yakin mereka akan beresonansi dengan banyak dari Anda juga. Mantra-mantra ini mengendalikan tanpa batas, dan kebebasan tanpa ketidakberdayaan.

Mantra Favorit Saya untuk Pemulihan Gangguan Makan

"Aku penguasa nasibku, aku kapten jiwaku."

Ini adalah dua baris terakhir dari puisi itu, Invictus oleh William Ernest Henley. Puisi itu adalah seruan untuk bangkit setelah jatuh dan mengendalikan hidup seseorang.

"Saya selamat dari ED saya. Saya bisa bertahan hidup ini. "

Terlalu sering, kita mendiskreditkan keberanian luar biasa yang dibutuhkan untuk kita melangkah keluar dari sisi lain dari pertempuran yang membunuh begitu banyak orang. 50 tahun penelitian telah menunjukkan hal itu anoreksia memiliki tingkat kematian tertinggi di antara semua gangguan jiwa.¹Bulimia mengikuti di belakang.² Ingat fakta-fakta ini lain kali saat Anda berpikir Anda lemah: Anda selamat - Anda selamat - pembunuh yang merajalela. Anda dapat melakukan apapun.

"Lemak adalah sesuatu yang kamu miliki. Bukan sesuatu yang Anda. "

Saya tidak ingat di mana saya pertama kali membaca frasa ini, tetapi itu bergaung. Hampir satu dekade setelah pemulihan gangguan makan saya dan saya masih menganggap diri saya gemuk. Ungkapan ini membantu saya mengingat saya adalah orang yang utuh dan kompleks. Berapa pun berat badan saya, saya sebenarnya tidak bisa gemuk.

Berulang-ulang, mantra sederhana untuk pemulihan gangguan makan ini juga berfungsi untuk menjelaskan cita-cita sosial konyol yang menilai orang atas apa yang mereka miliki, bukan siapa mereka. Apakah hukuman itu merendahkan dan diturunkan untuk sesuatu seperti memiliki lemak di tubuh seseorang, atau secara positif positif, diberikan karena dilahirkan dengan gen yang membuat Anda kurus, atau menjadi keluarga yang kaya, inti mantra ini adalah untuk memusatkan perhatian Anda pada diri Anda yang sebenarnya: siapa Anda sesungguhnya adalah. Orang ini penting dan tidak dapat didefinisikan oleh apa yang mereka lakukan atau tidak miliki secara fisik.

Tiga mantra untuk pemulihan gangguan makan ini telah memulihkan saya berkali-kali, membawa tujuan dan ketahanan kembali ke fokus clarion.

Apakah Anda memiliki mantra untuk pemulihan gangguan makan? Saya ingin membacanya. Silakan bagikan dalam komentar.

Referensi:

Hamilton, G, dkk. Anorexia Nervosa - Angka Kematian Tertinggi dari Setiap Gangguan Mental: Mengapa?. Makan Gangguan Harapan. Diakses 3 Februari 2020.

Katalog Sumber Daya Gangguan Makan. Katalog Sumber Daya Gangguan Makan. Diakses 3 Februari 2020.

Hollay Ghadery adalah seorang penulis dan editor yang tinggal di Ontario, Kanada. Dia memiliki buku non-fiksi yang akan diterbitkan oleh Guernica Editions pada 2021. Pekerjaan ini menyelami prevalensi terdokumentasi dari masalah kesehatan mental pada wanita bi-rasial. Terhubung dengan Hollay padanya situs web, Indonesia, Facebook atau Instagram.