Merawat Diri Sendiri untuk Mitos dan Fakta Kecemasan

Ketika datang ke kecemasan, penting untuk pisahkan mitos dari fakta. Ada banyak mitos kecemasan yang kami yakini dapat membantu mengatasi gejala kami, tetapi banyak dari kita mengalami masalah ketika mitos yang kita yakini tidak benar. Mungkin salah satu mitos kecemasan yang paling umum dan berbahaya adalah pengobatan sendiri dapat membantu kita melewati situasi yang memicu kecemasan.

Sementara mitos mengatakan bahwa satu atau dua minuman mungkin mengekang Anda kecemasan dalam situasi sosial, fakta menunjukkan bahwa pengobatan sendiri hanya menghasilkan efek jangka pendek yang membuat kita terhindar dari sumber kecemasan kita yang sebenarnya. Kebenaran sederhana adalah bahwa mengobati sendiri dengan alkohol, ganja, atau bahkan rokok adalah perilaku menghindar yang dapat menyebabkan lebih banyak masalah kesehatan mental dan fisik daripada yang ingin diperbaiki.

Sekilas tentang Perawatan Diri untuk Kecemasan

Sebagian besar dari kita yang hidup dengan gangguan kecemasan memahami daya tarik menggunakan alkohol, obat-obatan, atau rokok untuk melewati masa-masa sulit. Apakah kita mencari cara untuk mengelola kecemasan sosial atau rasa sakit emosional yang nyata, mudah untuk menjadi korban kepercayaan bahwa beberapa minuman atau mungkin beberapa ganja dapat dengan aman menghilangkan kelebihannya. Konsep pengobatan sendiri sebenarnya cukup sederhana.

Pertama, kita mengalami perasaan sedih atau cemas. Saat cemas, depresi dan lainnya biasa gejala gangguan kecemasan berkeliaran terlalu lama, kita sering mendapati diri kita tidak mampu mengelolanya. Beberapa minuman tiba-tiba membuat kita merasa lebih ringan, lebih percaya diri, kurang sadar diri dan lebih mampu mengatasi perasaan kita. Sebelum kita menyadarinya, kecemasan, kekhawatiran, dan depresi tampaknya memudar.

Ketika Pengobatan Sendiri untuk Kecemasan Beralih ke Ketergantungan

Sayangnya, masalah yang mengikuti manfaat pengobatan sendiri yang berumur pendek lebih sulit untuk diperhatikan. Salah satu masalah yang paling umum adalah kita perlahan tapi pasti mulai tergantung pada zat untuk mengatasi kecemasan.

Pada dasarnya, kita mengembangkan "solusi" untuk kecemasan kita tanpa pernah belajar bagaimana mengatasinya sendiri. Kita menghilangkan kemampuan batin kita untuk mengelola kecemasan dan menggantinya dengan perbaikan cepat. Jika Anda memiliki gangguan kecemasan, maka ketergantungan pada alkohol, ganja, atau zat lain tidak hanya bisa membuat Anda bertahan dari mengatasi dan menyelesaikan masalah yang sebenarnya tetapi juga membawa Anda lebih jauh dari menemukan kemampuan batin Anda sendiri untuk Atasi gejala kecemasan Anda. Pada akhirnya, ada satu konsep yang sangat penting bahwa orang dengan gangguan kecemasan perlu memahami tentang pengobatan sendiri.

Khususnya pada orang dengan kecemasan sosial, alkohol, ganja, dan zat lain memenuhi keinginan kita untuk menyembunyikan atau menutupi perasaan kita yang memalukan atau tidak nyaman (Cara Menghindari Canggung Secara Sosial). Masalah orang dengan gangguan kecemasan yang mengobati sendiri sering menghadapi adalah ketergantungan yang mendalam untuk menggunakan zat-zat tersebut. Kita mudah terpikat pada gagasan pengobatan sendiri dan lebih sering beralih ke itu. Ketika ketergantungan semakin dalam, begitu juga kecemasan kita tentang ketergantungan. Kami pada dasarnya mengembangkan perilaku lain untuk disembunyikan.

Siklus ketergantungan yang terus-menerus menciptakan peningkatan kecemasan, rasa malu yang semakin besar, dan jarak yang lebih jauh antara Anda dan kemampuan Anda untuk mengandalkan perangkat batin Anda sendiri untuk mengatasi dan mengelola kecemasan dan depresi.

Menemukan Alternatif yang Lebih Sehat untuk Pengobatan Sendiri untuk Kecemasan

Langkah pertama untuk mengatasi kecemasan adalah menghilangkan prasangka mitos dan memahami fakta. Semoga, gambaran yang lebih jelas tentang siklus pengobatan sendiri yang berkelanjutan alkohol, penyalahgunaan zat dan ketergantungan akan mengarahkan Anda untuk beralih ke metode perawatan yang lebih sehat seperti olahraga, diet sehat, tidur teratur dan mungkin terapi perilaku kognitif.

Sementara itu, silakan berbagi pengalaman atau kepercayaan pribadi Anda tentang konsep pengobatan sendiri untuk mengatasi kecemasan. Apakah Anda menemukan bahwa pengobatan sendiri membuatnya lebih sulit bagi Anda untuk mengelola kecemasan dalam jangka panjang? Juga, apa saja metode perawatan paling sukses yang Anda gunakan daripada mengobati sendiri untuk mengatasi dan mengelola kecemasan?

Anda juga dapat menemukan Anthony D'Aconti di Google+, Facebook, Indonesia
dan situs webnya, Tarik napas ke dalam tas.