Terapi Perilaku Kognitif dan Kecemasan: Juggling For Fish 101
Pada skala 1-10 betapa menjengkelkannya ketika terapis mengajukan pertanyaan yang terdengar lebih seperti triase daripada psikoterapi?
Salah satu komentator membawaku ke tugas karena tidak banyak bicara (atau memang sama sekali) tentang sisi perilaku terapi perilaku kognitif (CBT) dalam posting terbaru. Sekarang saya akan menghibur Anda dengan kisah-kisah menarik tentang psikologi perilaku untuk memperbaiki situasi. Atau tidak, karena saya berharap definisi Anda yang menarik memperluas sentuhan di luar topik ini.
Hubungan saya yang agak cinta-benci dengan bagian B dari CBT, pertanyaan sebenarnya adalah pekerjaan apa.
Kesehatan Mental: Terapi Yang Baik dan Teknik yang Baik
Terapis terbaik yang saya kenal mengesampingkan banyak biaya terapeutik mereka sesuai dengan pelatihan / pengalaman klinis dan melihat apa yang terjadi dengan dan untuk klien. Mereka mampu "bertemu dengan mereka di mana mereka berada." Mereka tidak mendatangi saya dengan alat yang sama dengan yang mereka gunakan pada orang terakhir dan berharap itu akan berhasil karena saya akhirnya akan cocok dengan cetakan mereka
Perawatan holistik memang hebat, tetapi apa yang terjadi jika seseorang membutuhkan suntikan pendorong kognitif, bukan krisis eksistensial? Sama halnya, intervensi perilaku juga dilakukan kesehatan mental pengobatan - terutama untuk fobia. Intervensi perilaku juga bisa Betulkah membuat orang frustrasi.
Saya punya kapak untuk disisihkan di semua sisi, tetapi yang membuat saya sekarang adalah masalah memiliki gaya yang cukup kaku dan keyakinan bahwa itu akan bekerja untuk kebanyakan orang sebagian besar waktu. Itu menghalangi cara membantu, terutama dalam jangka panjang tetapi tetap umum.
Di CBT yang ketat Saya ingat duduk di sekitar merasa dilindungi ketika saya diberitahu bahwa pengalaman saya tentang dunia tidak mungkin secara statistik setelah itu saya diberikan selembar kertas untuk menandai opsi yang secara teori rapi. mengkategorikan kecemasan saya jadi kami bisa mengerjakannya.
Dan dengan 'kami' terapis ini berarti saya akan mendengarkan dan melakukan tepat seperti yang dia maksudkan atau tahan argumen yang sama tentang kebohongan, (im) probabilitas dan statistik. Pada titik inilah saya mulai membayangkan diri saya sebagai seekor lumba-lumba yang menyeimbangkan bola di ujung hidung saya untuk mendapatkan ikan.
Apakah Saya Mendapatkan Hal-Hal yang Berguna dari CBT Untuk Kecemasan?
Iya. Saya belajar bahwa seseorang tidak dapat membersihkan pikiran dengan kekuatan keras kepala saja.
Serius, saya harus menghubungkan apa yang saya ketahui meditasi dan perhatian dengan konsep CBT, dan bantu kepanikan saya dengan beberapa terapi pemaparan. Tetapi saya tidak memiliki harapan CBT akan memperbaiki semua masalah saya, atau bahkan sebagian besar dari mereka.
Saya beruntung. Itu bukan pertama saya, apalagi hanya saya pengalaman dengan psikoterapi; Aku belum berjalan dengan harapan tanpa harapan bahwa orang ini tepat di depanku akan menemukan cara untuk menghentikan luka menganga dari pendarahan.
Berbicara dengan orang-orang yang sudah berpengalaman terutama CBT jangka pendek dengan seorang psikiater di samping saya telah mendengar banyak ketidakpuasan. Bukan karena tekniknya tidak efektif tetapi karena fokus pada teknik membuat klien merasa tertekan, orang luar dalam proses terapi. Atau karena mereka berharap melampaui harapan.
Daging sapi utama saya dalam semua ini adalah dengan terapis yang tampaknya pergi ke sekolah hanya untuk belajar bahwa teknik itu adalah penopang dan klien membutuhkan hal yang sama. Tidak adil tidak.
Tapi begitu lama, dan terima kasih untuk semua ikan.
