Depresi adalah untuk Musim Dingin seperti Kecemasan adalah untuk Liburan

Depresi dan kecemasan sering berjalan seiring. Gejala-gejala kecemasan dapat menyebabkan depresi dan sebaliknya. Menurut wawasan terbaru dari Google, bulan-bulan musim dingin yang lebih dingin dan tidak diragukan lagi akan meningkatkan jumlah orang untuk mencari di web. informasi tentang depresi musiman. Menariknya, statistik Google yang sama menunjukkan bahwa volume pencarian untuk kecemasan tetap relatif sama selama bulan-bulan musim dingin dibandingkan dengan musim panas. Paradoksnya adalah bahwa musim dingin juga membawa musim liburan yang menegangkan dan memicu kecemasan.

Google Memberikan Wawasan tentang Depresi Musiman

Menurut Google, permintaan pencarian untuk depresi dan masalah kesehatan mental terkait lainnya naik 14 persen musim dingin lalu selama bulan Januari. Pencarian Google untuk depresi juga naik 11 persen di Australia selama bulan Juli. Musim dingin di Australia dimulai pada bulan Maret.

Kesimpulan yang jelas adalah bahwa lebih banyak orang mencari informasi tentang depresi selama musim dingin yang lebih dingin di musim dingin. Statistik juga menunjukkan bahwa depresi musiman mempengaruhi banyak orang. Namun, wawasan lebih lanjut dapat diambil dari mesin pencari pembangkit tenaga listrik yang dikenal sebagai Google.

Sementara permintaan pencarian Google untuk depresi memuncak pada Januari, begitu pula pertanyaan untuk skizofrenia, anoreksia dan bulimia (peningkatan gabungan 37 persen) serta ADHD (peningkatan 31 persen). Statistik ini menunjukkan bahwa bulan-bulan musim dingin dapat menyebabkan masalah kesehatan mental lainnya selain dari depresi musiman.

Kecemasan Mungkin Tidak Menjadi Gangguan Musiman

Mungkin statistik yang paling menarik, bagaimanapun, adalah bahwa permintaan pencarian untuk kecemasan meningkat hanya sedikit selama bulan-bulan musim dingin dibandingkan dengan musim panas. Kesimpulan sederhana adalah bahwa perubahan musim mungkin tidak berdampak pada orang dengan kecemasan.

Berdasarkan statistik ini, kecemasan sebenarnya mungkin tidak terkait dengan perubahan musim yang sama yang mengarah ke depresi musiman. Namun, bulan-bulan musim dingin di Amerika Serikat membawa lebih dari sekedar hari yang lebih dingin dan lebih pendek. Musim dingin juga membawa liburan.

Gangguan Kecemasan Sosial dan Hari Libur

Bagi kebanyakan orang, liburan membawa tradisi pesta dan pertemuan keluarga yang hangat. Untuk orang yang berurusan dengan gangguan kecemasan, khususnya gangguan kecemasan sosial (SAD), gagasan untuk berkumpul di ruangan yang penuh sesak, mengobrol ringan dengan rekan kerja dan bertukar hadiah dengan keluarga bisa sangat menakutkan. Kecemasan liburan bisa menjadi sangat parah sehingga Anda mencoba apa saja untuk menghindarinya. Tetapi penghindaran hanya melanggengkan rasa takut.

Cara untuk Menekan Stres Selama Liburan

Untungnya, ada banyak yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan kecemasan sosial selama liburan (Perawatan Kecemasan Sosial). Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda lebih menikmati musim liburan:

• Fokus pada harapan Anda. Orang dengan kecemasan sosial yang menetapkan harapan tinggi cenderung merasa dikecewakan. Sebaliknya, ingatlah bahwa segala sesuatu mungkin tidak berjalan tepat seperti yang direncanakan. Belajarlah untuk baik-baik saja dengan cara semuanya berjalan. Ini akan menghilangkan banyak tekanan yang mungkin Anda tanggung sendiri.
• Identifikasi masalah spesifik. Anda mungkin takut mengatakan hal yang salah atau hanya merasa malu. Sering kali, hal terburuk yang bisa terjadi adalah Anda merasa tidak nyaman. Ingatkan diri Anda tentang hal ini untuk membantu Anda rileks.
• Jadilah realistik. Gangguan kecemasan sosial dapat membuat Anda merasa seperti orang memperhatikan Anda, padahal pada kenyataannya kebanyakan orang bertanya-tanya apa yang Anda pikirkan tentang mereka. Cara terbaik untuk mengurangi stres yang terkait dengan kecemasan sosial adalah dengan memberi seseorang pujian. Itu akan membuat mereka merasa baik dan sebagai balasannya, Anda akan merasa baik.
• Hindari pengobatan sendiri. Alkohol, obat-obatan, atau bahkan rokok tampaknya mulai berkembang selama acara liburan tetapi sebenarnya dapat membuat kecemasan semakin buruk atau bahkan memicu serangan panik. (lebih lanjut tentang kecemasan mengobati diri sendiri)
• Tetap sederhana. Terkadang, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kecemasan sosial adalah tersenyum, melakukan kontak mata dan mengajukan pertanyaan. Tetap berpegang pada topik sederhana untuk menghindari stres. Tanyakan kepada orang-orang tentang rencana liburan mereka, anak-anak mereka atau buku apa pun yang mereka baca.
• Katakan saja tidak". Sangat mudah untuk menjadwalkan terlalu banyak selama liburan. Alih-alih menerima setiap undangan, hilangkan beberapa acara liburan yang membawa lebih banyak stres daripada kesenangan.

Anda juga dapat menemukan Anthony D'Aconti di Google+, Facebook, Indonesia
dan situs webnya, Tarik napas ke dalam tas.