Sembuhkan Nyeri Emosional yang Terhubung dengan Kompleks PTSD

Butuh waktu, tetapi Anda dapat menyembuhkan rasa sakit emosional yang kompleks posttraumatic stress disorder (PTSD). Hidup dengan PTSD membawa rasa sakit emosional yang hebat. PTSD kompleks berasal dari banyak insiden trauma interpersonal. Hal ini menghasilkan luka yang seringkali tak tertahankan saat Anda mempertimbangkan semua orang dalam hidup Anda yang telah mengecewakan Anda atau melecehkan Anda. Terkadang, itu bisa terasa seperti luka menganga di jiwa Anda yang tidak akan pernah sembuh.

Bahkan setelah banyak penyembuhan emosional, saya masih memiliki rasa sakit yang mengepal di dada saya sesekali. Tepat ketika saya mulai percaya bahwa saya telah melepaskan semua luka, pemandangan, bau, suara, atau tatapan mata seseorang mengembalikannya. Ketika saya kelola reaksi saya terhadap pemicu tersebut jauh lebih baik daripada saya dulu, mereka masih membawa rasa sakit dengan mereka, jika hanya sebentar.

Memicu, Tidak Menyembuhkan Nyeri Emosional PTSD

Saya penyalahgunaan sering kali datang setelah pelaku menipu saya dengan kata-kata baik atau tindakan kebaikan palsu. Hari ini, hal-hal itu memicu otak ketakutan saya. Walaupun saya tahu secara logis bahwa kata-kata dan tindakan kebaikan yang baik hari ini tidak bermaksud buruk seperti yang saya alami Pada masa kanak-kanak, otak saya mengalami kesulitan mengejar pesan bahwa aman untuk percaya bahwa tidak akan ada bahaya yang terjadi mereka.

Baik sama dengan buruk di otak saya. Jadi, dalam hidup saya hari ini, kebahagiaan itu sendiri adalah pemicu, dan saya baru-baru ini menyadari yang terburuk episode depresi terjadi ketika banyak hal terjadi dalam hidup saya. Pikiran bawah sadar saya berusaha melindungi saya karena percaya hal-hal buruk akan mengikuti.

Ketika saya terpicu saat bawah sadar selalu datang yang mengatakan "Hal-hal mengerikan terjadi pada Anda. Bagaimana Anda bisa berpikir tidak apa-apa untuk bahagia dan tidak kesakitan luar biasa? "

Jadi, saya menemukan diri saya menutup hal-hal baik yang datang dan tertarik ke sisi gelap. Itu adalah kebalikan dari penyembuhan rasa sakit emosional.

Kesulitan Penyembuhan dari Nyeri Emosional dengan PTSD

Nyeri emosional sebenarnya bisa lebih buruk daripada rasa sakit fisik karena orang sering menilai mereka yang hidup dengan rasa sakit emosional yang menghancurkan jika orang itu hanya "melihat sisi baiknya" atau "berhenti memikirkannya," mereka dapat dengan mudah bangkit kembali dan semua akan beres dengan dunia.

Bahkan setelah beberapa pekerjaan serius untuk memperbaiki luka dan menyembuhkan rasa sakit, tidak seperti kebanyakan luka fisik, luka emosional dapat robek terbuka lebar lagi dan lagi. Rasa sakit yang dalam sejak kecil sangat rentan terhadap robeknya terbuka, itulah sebabnya selama masa-masa terindah saya, rasa sakit yang saya rasakan bisa menjadi yang paling tak tertahankan.

Tidak ada yang akan memberitahu seseorang dengan patah kaki, "Hei, kamu tidak butuh bantuan. Lihat saja sisi baiknya - Anda memiliki kaki lain! "Mereka tidak akan berkata," Anda hanya perlu mengalihkan pikiran Anda dari kenyataan bahwa Anda tidak bisa lagi berjalan. "

Sebaliknya, orang dengan kaki yang patah akan diminta bantuan. Rasa sakit mereka akan dikelola dan cedera mereka diperbaiki. Ketika Anda hidup dengan rasa sakit emosional yang hebat, Anda memiliki hak yang sama untuk penyembuhan dengan seseorang yang memiliki masalah fisik.

Cara Menyembuhkan Nyeri Emosional PTSD

Sembuhkan Nyeri Emosional PTSD dengan First Learning to Lessen It

Sebagai korban penganiayaan masa kecil, Anda bisa terjebak pemikiran hitam-putih dan percaya bahwa kecuali rasa sakit Anda benar-benar hilang, Anda tidak akan pernah sembuh. Mungkin, ini bukan tentang rasa sakit yang hilang sama sekali. Anda memiliki hak untuk melukai hal-hal buruk yang dilakukan pada Anda. Mungkin ini lebih tentang menemukan cara untuk mengurangi intensitas rasa sakit sehingga tidak sepenuhnya membanjiri Anda.

Sangat penting untuk menemukan ruang di tengah hitam dan putih di mana kehidupan tidak terlalu bahagia atau sangat sedih. Ketika saya berhenti menilai diri sendiri dan rasa sakit yang saya alami tetapi sebaliknya mendengarkan nyali saya yang mengatakan bahwa saya dibiarkan merasa buruk tentang apa yang terjadi pada saya, beban berat saya terasa sedikit lebih ringan. Ketika saya memeluk gadis kecil itu di dalam diri saya memegang semua rasa sakit di dada saya, saya mengangkat semangatnya. Dia dan saya memiliki tangisan yang baik bersama, mengambil potongan-potongan dan melanjutkan sampai saatnya untuk melakukannya lagi.

Sebagai manusia, kita memiliki dorongan alami untuk lari dari rasa sakit tetapi itu tidak menyembuhkan rasa sakit emosional. Masalahnya adalah ketika hal-hal baik hari ini memicu rasa sakit itu, dorongan alami Anda juga bisa menjadi berlari dari pengalaman positif karena Anda tidak ingin merasakan rasa sakit yang Anda tahu akan mengikuti. Ini membuat Anda tidak memiliki akses ke perasaan yang baik, yang merupakan penangkal rasa sakit Anda. Terkadang, Anda bisa terjebak di roda hamster karena rasa sakit sehingga Anda tidak akan pernah membiarkannya bahagia atau bahkan tersenyum.

Sembuhkan Nyeri Emosional PTSD 20 Detik Sekaligus

Ketika Anda membiarkan diri Anda merasakan hal-hal buruk, Anda mengambil kekuatannya. Anda mempelajarinya tidak akan menghancurkan Anda. Membiarkan diri Anda mengambil barang-barang bagus mengisi ruang-ruang yang saat ini mungkin hanya menyimpan rasa takut, malu, dan sakit.

Jika Anda dapat membiarkan diri Anda hanya 15 hingga 20 detik melakukan hal-hal yang baik, seperti pujian dan pengalaman positif, otak Anda secara harfiah mulai menyesuaikan diri. Itu mulai melihat hal-hal dalam cahaya baru dan belajar bahwa itu tidak segera harus bersiap untuk berjuang untuk menyelamatkan Anda dari hal buruk yang diyakini akan mengikuti.

Sekalipun Anda tidak dapat percaya bahwa yang baik itu nyata dalam satu momen itu, seiring berjalannya waktu, momen 15 hingga 20 detik bertambah. Otak Anda akan mulai berubah dan pesan bahwa Anda aman dan bisa bahagia akhirnya akan masuk. Akhirnya, kebaikan akan melebihi rasa sakitnya, jadi ketika rasa sakit yang Anda rasakan mulai menyelinap masuk, memiliki akses ke tumpukan kebaikan hari ini membantu menjaga rasa sakit dari kemarin agar tidak terlalu sakit.

Jadi, ini tantangan saya untuk diri saya sendiri. Saya memilih untuk tidak segera lari dari pujian atau pengalaman baik dalam hidup saya. Sangat menantang. Dorongan instingtual saya untuk berlari selama hidup saya masih terasa. Saya belajar, bahwa saya tidak perlu menyerah pada dorongan itu. Dunia saya tidak runtuh hanya karena saya membutuhkan waktu 20 detik berada di saat ini. Terlebih lagi, saya belajar bahwa meskipun rasa sakit itu mungkin selalu ada di dekatnya, saya memiliki kapasitas untuk mengakuinya, menenangkannya dan kemudian melanjutkannya sampai waktu berikutnya. Dengan cara ini, saya perlahan-lahan menyembuhkan rasa sakit emosional saya.

Cobalah terapkan tantangan ini dalam hidup Anda. Ketika seseorang mengatakan sesuatu yang baik kepada Anda atau hal baik terjadi, berikan diri Anda hanya 20 detik untuk berada di saat itu. Anda tidak harus dipenuhi dengan bulu-bulu hangat. Hanya saja, jangan biarkan diri Anda melarikan diri. Hanya selama 20 detik. Seiring waktu, karena Anda terus membiarkan kebaikan hari ini, ketika rasa sakit kemarin mulai merambat, Anda akan tahu bahwa Anda bisa mengatasinya. Pada waktunya, Anda dapat menyembuhkan rasa sakit emosional PTSD.