Mengatasi Pemicu Sakit Diri Selama Epidemi COVID-19

Mengatasi pemicu melukai diri sendiri bisa cukup sulit selama kehidupan normal sehari-hari. Seharusnya tidak mengejutkan bahwa stresor utama seperti pandemi COVID-19 dapat membuat mengatasi secara eksponensial lebih sulit.

Namun itu mengejutkan saya. COVID-19 menyergap banyak dari kita, menyamar sebagai sesuatu yang jauh dan, karenanya, mudah diabaikan. Kemudian datang mengetuk pintu kami sendiri, dan kami semua mulai menyadari betapa seriusnya situasi ini.

Bagi saya, hari itu tiba di rumah adalah hari saya menonton episode 15 Maret Malam Terakhir Malam Ini bersama John Oliver, versi telanjang acara itu ditayangkan tanpa reaksi penonton langsung seperti biasa dari set putih kosong. Rasanya salah, seperti siaran darurat terakhir dalam film apokaliptik sesaat sebelum segalanya mencapai titik terendah. Saya menangis, berpikir, "Apakah ini nyata? Apakah ini seperti apa kehidupan sekarang? "

Mengatasi COVID-19 Stres dan Dorongan Merugikan Sendiri

Saya beruntung bahwa saya telah bertahun-tahun dikeluarkan dari terakhir kali saya melukai diri sendiri. Tetapi kadang-kadang saya masih bergumul dengan hal-hal lama yang sama yang dulu mendorong saya untuk melukai diri sendiri — kecemasan, depresi, dan yang terutama, stres.

Tentu saja, pandemi di seluruh dunia tidak ada artinya jika tidak membuat stres.

Saya khawatir tentang teman dan keluarga saya. Saya khawatir untuk orang tua saya, yang berada dalam demografi berisiko tinggi, dan saya khawatir untuk diri saya sendiri. (Saya juga punya faktor risiko ekstra untuk ditangani jika saya kontrak COVID-19.)

Hal terburuk adalah ketidakberdayaan. Saya melakukan apa yang saya bisa dengan mencuci tangan dan tinggal di rumah. Tetapi sulit untuk duduk dan menunggu badai berlalu. Sulit untuk menerima bahwa kadang-kadang Anda hanya dapat melakukan banyak hal.

Jadi bagaimana Anda mengatasinya? Bagi saya, permainan video, buku, dan film memberikan gangguan besar pada saat itu. Sisa waktu, saya mencoba untuk menjadi sangat waspada tentang perawatan diri saya, meluangkan waktu setiap hari untuk benar-benar menikmati mandi, melakukan yoga, berolahraga, dan apa pun yang menempatkan pikiran dan tubuh saya meredakan.

Strategi Mengatasi Bahaya Diri Sendiri untuk Jarak dan Isolasi Sosial

Internet penuh dengan lelucon tentang jarak sosial yang menjadi impian seorang introvert menjadi kenyataan. Beberapa dari mereka bahkan lucu. Tetapi jarak sosial dapat dengan mudah menjadi isolasi sosial, dan itu bisa menjadi pemicu kuat bagi kita yang mengandalkan jaringan dukungan kita untuk membantu kita tetap sehat. Dan, tentu saja, sulit tetap tinggal di rumah ketika, seperti saya, menjelajahi tempat-tempat baru dan mencoba hal-hal baru telah menjadi bagian integral dari rencana kesehatan pribadi Anda sendiri.

Tetapi hanya karena Anda mengkarantina diri bukan berarti Anda harus kesepian. Saya punya pacar dan teman sekamar saya yang baru untuk menemani saya secara pribadi, dan saya telah membuat titik untuk tetap terhubung dengan orang lain juga melalui telepon dan melalui internet.

Ingat, bahkan jika Anda hidup sendiri, Anda tidak sendirian. Selalu ada seseorang yang dapat Anda hubungi untuk bantuan jika Anda membutuhkannya, apakah Anda memerlukan dukungan dalam mengatasi pemicu yang membahayakan diri sendiri terkait dengan COVID-19 atau hanya seseorang yang dapat Anda ajak bicara dengan bebas.

Sedangkan untuk demam kabin, saya belum menemukan obat yang benar. Tetapi sekali lagi, buku, film, dan permainan video membantu. Jalan masih menjadi pilihan, dan ketika semuanya gagal, kita selalu bisa melamun tentang semua tempat yang akan kita tuju setelah epidemi ini akhirnya mereda.

Saya pikir, itu adalah hal yang paling penting untuk kita semua ingat di sini: situasi kita sekarang tidak akan bertahan lama. Mungkin sulit hari ini, dan hal-hal mungkin tetap sulit untuk sementara waktu. Tetapi saya merasa nyaman mengetahui bahwa pada akhirnya ini juga akan berlalu.