Parenting While Living with Complex PTSD

Mengasuh secara umum memang sulit, tetapi ketika Anda membesarkan anak-anak sambil hidup dengan gangguan stres pascatrauma (PTSD) yang kompleks, terkadang mengasuh anak tampaknya mustahil. Sering trauma selamat bertahan diri dengan standar yang lebih tinggi ketika datang ke pengasuhan dalam upaya untuk menghindari mengulangi pola kasar generasi sebelumnya, atau sebaliknya dapat terjadi. Ketika kamu ditekankan sebagai orang tua, Anda mungkin bereaksi berlebihan dan bersikap tidak adil terhadap anak-anak Anda. Sebagai penyintas trauma, penting untuk melakukannya tetaplah sadar untuk menghindari mewariskan trauma Anda kepada anak-anak Anda.

Bagaimana Trauma dan Kompleks Mempengaruhi PTSD Parenting

Selama bertahun-tahun, bahkan puluhan tahun, saya melakukan yang terbaik untuk menghindari berurusan dengan trauma yang telah saya alami. Yang saya tahu adalah saya tidak akan membiarkan hal yang sama terjadi pada anak-anak saya, jadi saya memperhatikan mereka seperti elang. Ketakutan mengendalikan pengasuhan saya untuk waktu yang lama. Jangan menginap dengan teman-teman, karena saya khawatir seseorang di rumah itu mungkin menyakiti anak saya. Saya adalah orang tua yang mengantar mereka ke dan dari mana-mana, meskipun orang tua lain menawarkan bantuan. Saya memonitor dengan cermat semua yang mereka lakukan. Tidak sampai putri saya dengan berani mengatakan kepada saya suatu hari bahwa dia merasa seperti tidak bisa bernapas atau bergerak tanpa khawatir saya bahwa saya menyadari saya mencekik anak-anak saya. Saya mulai memberi anak saya ruang dan melepaskan sedikit.

Dia punya pacar dan suatu hari aku marah tentang cara dia memperlakukannya. Aku benar-benar membalik padanya, memaki dan berteriak di bagian atas paru-paruku. Aku begitu tak terkendali dengan amarahku sehingga satu-satunya hal yang akhirnya menghentikanku adalah melihat anak laki-lakiku keluar dari sudut mataku menatapku dengan mata ketakutan yang dipenuhi air mata. Itu adalah pertama kalinya saya melakukan hal seperti itu. Setelah saya menghentikan omelan saya, saya tahu saya harus mendapatkan bantuan, karena sangat jelas bagi saya bahwa kemarahan saya jauh lebih daripada kejenakaan pacar putri saya. Ada seorang gadis kecil berusia sembilan tahun di dalam diri saya yang telah dipicu untuk melampiaskan kemarahannya kepada putri saya dan saya tidak akan membiarkan hal itu terjadi lagi.

Ketika trauma Anda masih belum terselesaikan, Anda dapat menjadi orang tua dari tempat yang terus-menerus ketakutan, tanpa menyadarinya. Ketakutan Anda akan menyebabkan Anda menjadi terlalu protektif terhadap anak-anak Anda atau menyerang mereka dengan cara yang tidak sesuai dengan situasi yang ada. Either way, hasil akhirnya adalah seorang anak yang menjadi stres secara psikologis dan akhirnya bisa berakhir dengan mereka sendiri PTSD kompleks, jadi penting bagi Anda untuk belajar mengelola stres agar tidak menghilangkannya pada anak-anak Anda.

Mengenal Diri Sendiri Dapat Membantu Orangtua Anda Berhasil Bahkan dengan PTSD yang Kompleks

Hidup dengan PTSD kompleks itu sulit, tetapi itu bukan alasan untuk melukai orang-orang di sekitar Anda, terutama anak-anak Anda. Penting bagi Anda menahan diri Anda bertanggung jawab atas tindakan Anda dan tahu kapan harus mengambil napas. Mengontrol anak-anak Anda dengan ketat untuk melindungi diri dari rasa takut akan terjadi sesuatu pada mereka bisa sama berbahayanya dengan memukul mereka. Anak-anak perlu membentuk rasa identitas dan belajar mengelola kehidupan mereka sendiri. Jika Anda terlalu sombong, mereka tidak memiliki ruang dan ruang untuk tumbuh menjadi orang dewasa yang aman dan mandiri, seperti halnya pelecehan Anda mencegahnya terjadi pada Anda.

Cara Menjadi Orangtua Saat Hidup dengan PTSD Kompleks

Semua orang tua membuat kesalahan dan kemudian menyesalinya, tetapi Anda harus menyadari kapan tindakan Anda menjadi kasar atau terlalu mengendalikan. Kiat-kiat berikut dapat membantu Anda jika Anda khawatir PTSD kompleks Anda memengaruhi pengasuhan Anda:

1. Ambil langkah mundur untuk mempertimbangkan apakah reaksi Anda sesuai dengan situasi. Jika anak Anda menumpahkan susu dan Anda memaki dia dan menjerit-jerit di bagian atas paru-paru Anda, kemungkinan bagian tubuh Anda yang trauma dan tertekan telah mengambil alih. Ini sangat umum, terutama jika, sebagai seorang anak, Anda tidak pernah diizinkan untuk melakukan kesalahan. Sekarang, sebagai orang dewasa, Anda dapat mengingat kembali ketakutan yang Anda rasakan selama masa-masa ini, menghasilkan reaksi berlebihan hari ini. Ketika Anda merasa siap untuk mendidih, daripada memilih untuk bereaksi berlebihan, menjauhlah dari situasi ke biarkan otak Anda yang trauma untuk rileks, sehingga Anda memikirkan apa yang terjadi dan merespons secara tepat.
2. Berkomunikasi dengan anak-anak Anda. Bersedialah untuk meminta maaf, tetapi pahamilah bahwa permintaan maaf sejati datang dengan perubahan. Sebagai penyintas trauma masa kecil, Anda mungkin pernah mendengar banyak permintaan maaf ketika masih kecil, namun orang tua Anda berbalik dan melakukan hal-hal mengerikan yang sama lagi, hanya untuk sekali lagi meminta maaf. Penting bagi Anda untuk berbicara dengan anak-anak Anda dan membantu mereka memahami bagaimana rasanya dengan PTSD yang kompleks dan bagaimana terkadang hal itu dapat memengaruhi reaksi Anda. Ini akan membantu mereka mengetahui bahwa reaksi Anda bukan tentang mereka, tetapi Anda juga harus bertanggung jawab untuk mengendalikan cara Anda bereaksi ketika anak-anak Anda membuat kesalahan untuk mencegah anak Anda menjadi penerima masa kecil Anda rasa sakit.
3. Jika Anda merasa tidak bisa berhenti bereaksi berlebihan atau terus-menerus mengendalikan setiap gerakan anak Anda, inilah saatnya untuk mencari bantuan profesional. Mengatasi trauma masa kecil bisa sangat sulit bagi Anda sendiri. Seorang profesional trauma-informasi dapat membantu Anda memahami bagaimana masa kecil Anda sendiri mempengaruhi Anda parenting, serta cara mengelola PTSD kompleks Anda untuk mencegah melanjutkan siklus trauma di Anda keluarga. Mengatasi trauma Anda bisa mengubah hidup, bukan hanya untuk anak-anak Anda, tetapi juga untuk Anda.
4. Biarkan diri Anda menjadi manusia. Sebagai penyintas trauma masa kecil, Anda mungkin bertekad untuk tidak pernah membuat anak-anak Anda merasa buruk seperti yang Anda lakukan ketika Anda masih kecil. Ini bisa membuat Anda terus-menerus berusaha membuat anak-anak Anda bahagia. Mungkin terasa menyenangkan mengetahui bahwa mereka tidak pernah sedih, tetapi tantangan hidup adalah apa yang membantu anak-anak membangun ketahanan dan belajar untuk mengatasi perjuangan. Tidak apa-apa untuk tidak menjadi orangtua yang sempurna, pada kenyataannya, itu penting untuk perkembangan anak Anda. Yang dibutuhkan anak-anak lebih banyak adalah mengetahui bahwa Anda adalah tempat yang aman untuk dikunjungi ketika mereka membutuhkan dukungan, cinta, dan dorongan semangat.
5. Pertimbangkan mengambil kelas pengasuhan. Sebagai penyintas trauma masa kecil, Anda kemungkinan tidak mengasuh diri sendiri dengan baik, jadi Anda tidak punya contoh yang baik tentang bagaimana menjadi orangtua bagi anak-anak Anda sendiri. Kelas pengasuhan dapat membantu Anda memahami bagaimana memenuhi kebutuhan perkembangan anak Anda dan mengatasi situasi pengasuhan yang menantang.

Walaupun mengasuh anak sambil hidup dengan PTSD yang kompleks bisa menjadi tantangan, pengalaman awal Anda tidak harus mencegah Anda menjadi orangtua yang penuh kasih dan cakap. Dengan mengambil tanggung jawab atas tindakan Anda dan mencari bantuan yang Anda butuhkan, Anda dapat menjadi orang tua Anda anak-anak berhak mendapatkan pembelajaran mengelola PTSD kompleks Anda dan akhirnya susu yang tumpah akan tumpah susu.