Selamat dari Liburan dengan PTSD Kompleks

Thanksgiving ada di sini, yang berarti musim liburan ada di kita; Bagi saya, hari libur datang dengan gangguan stres pasca trauma kompleks (PTSD kompleks, kadang-kadang disingkat C-PTSD). Banyak orang merasa tahun ini menyenangkan dan penuh kemenangan, menyukai kesibukan dan kesibukan. Ketika Anda tinggal bersama PTSD kompleksNamun, ini bisa menjadi musim yang luar biasa penuh dengan banyak emosi.

Tantangan Liburan dengan PTSD Kompleks

Saya memiliki hubungan cinta-benci dengan liburan karena PTSD yang kompleks. Setiap tahun, saya ingin bersantai dan menikmati semangat musim, membuat kenangan indah baru bersama anak-anak saya. Saya mencoba yang terbaik, tetapi sepertinya tidak pernah gagal bahwa, pada titik tertentu, itu merupakan tantangan bagi saya untuk tetap bersama. Saya menemukan diri saya jatuh ke dalam depresi karena sementara saya suka menonton anak-anak saya dan kegembiraan musim membawa mereka, menonton mereka juga mengingatkan saya pada apa yang saya rasakan pada usia mereka selama tahun ini.

Kumpul liburan ketika saya masih kecil selalu termasuk penganiaya saya ("Gejala Umum pada Korban Penyiksaan Seksual Anak Dewasa"). Tidak peduli sekeras apa pun aku berusaha, sepertinya aku tidak bisa membuatnya keluar dari liburan hari ini. Dia sudah keluar dari hidupku selama bertahun-tahun, namun kenangan itu selalu ada. Ketika saya melihat simbol liburan tertentu, saya dibawa kembali ke masa itu dan gadis kecil yang dilecehkan dalam diri saya menjadi sangat kewalahan, cemas dan sedih.

Juga, sepanjang tahun ini dapat membingungkan ketika Anda hidup dengan PTSD kompleks dari trauma masa kecil, terutama ketika trauma itu melibatkan keluarga Anda. Semua orang ingin terhubung dengan keluarga mereka. Kebutuhan itu dapat melemahkan pertahanan Anda ketika Anda ingin menjadi bagian dari keluarga yang penuh kasih yang merayakan liburan bersama, meskipun Anda mungkin tahu bahwa berada di dekat mereka bisa berbahaya bagi Anda. Tambahan, harapan keluarga selama liburan dapat menyebabkan Anda menempatkan diri Anda dalam situasi yang mungkin memicu dan bahkan tidak aman.

Saya tidak berbeda. Sementara penganiaya saya tidak lagi dalam hidup saya, saya masih terkena ayah alkohol saya. Kebiasaan birnya yang biasa selalu berubah menjadi wiski mulai pada Hari Thanksgiving, membuatnya lebih jahat dari sebelumnya. Sementara saya menjadi sangat baik tentang tidak lagi membiarkan perilaku buruknya dalam hidup saya, selama liburan saya masih merindukan adegan liburan keluarga Norman Rockwell yang sempurna, jadi saya dan anak-anak saya menghabiskan setiap Thanksgiving dan makan malam Natal bersama saya orangtua.

Menemukan Keseimbangan Selama Liburan dengan PTSD Kompleks

Saya bertekad lagi untuk tidak membiarkan masa lalu Natal merusak hadiah Natal saya. Dahulu kala, saya memutuskan untuk anak-anak saya bahwa saya tidak akan membiarkan diri saya menjadi seorang Scrooge atau Grinch, tetapi agar saya tidak pergi ke sana, saya harus menerapkan aturan liburan pribadi tertentu. Saya sangat menganjurkan Anda untuk melakukan hal yang sama.

PTSD yang kompleks dapat membuat Anda berpikir bahwa jika liburan tidak semuanya baik, semuanya buruk, tetapi Anda dapat menemukan keseimbangan dan memberikan kenyamanan dan kesenangan bagi diri Anda sendiri.

Langkah-langkah yang Dapat Anda Lakukan untuk Bertahan Liburan dengan PTSD Kompleks

1. Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri selama liburan dengan PTSD yang kompleks adalah untuk menopang Anda batas-batas. Ya, saya melihat orang tua saya, tetapi saya melakukannya dengan syarat saya dan menetapkan batas berapa lama saya akan menghabiskan waktu di rumah mereka. Selain itu, ayah saya sekarang tahu bahwa saya tidak akan mentolerir minumnya; jadi, jika saya merasa perilakunya akan merugikan saya atau anak-anak saya, saya siap untuk pergi. Anda memiliki hak untuk mengatakan tidak dan melepaskan diri dari situasi apa pun yang membuat Anda tidak nyaman atau terlalu memicu.
2. Jangan terlalu berkomitmen. Liburan dapat membuat Anda merasa berkewajiban untuk menghadiri acara yang biasanya tidak Anda sukai. Perlu diulang bahwa Anda memiliki hak untuk mengatakan tidak. Komitmen berlebihan dapat menjadi luar biasa dan menyebabkan peningkatan kecemasan dan stres, yang akan membuat PTSD kompleks Anda lebih sulit untuk dikelola.
3. Kasihanilah dirimu sendiri. Ketika Anda memiliki masa kecil yang tidak dipenuhi dengan kenangan liburan yang bahagia, masuk akal liburan hari ini dapat membuat Anda sedih. Biarkan diri Anda merasa untuk anak Anda yang dulu.
4. Buat kenangan dan tradisi bahagia baru Anda sendiri. Setiap tahun, saya menantikan tradisi yang anak-anak saya dan saya ciptakan. Aku membiarkan gadis kecil yang sedih di dalam diriku meratapi apa yang dia alami, tapi sekarang aku juga menunjukkan padanya kegembiraan yang seharusnya selalu dia miliki.

PTSD yang kompleks bisa menjadi tantangan selama musim liburan, tetapi Anda memiliki pilihan untuk menjadikan liburan Anda seperti apa pun yang Anda inginkan sekarang. Saya harap Anda memilih untuk melindungi diri sendiri dan menemukan cara untuk menikmati semangat musim jika hanya sedikit.