Melewati Hari yang Lumpuh oleh Kecemasan dan Depresi

Hidup dengan masalah kesehatan mental berarti akan ada hari-hari di mana Anda merasa lumpuh oleh kecemasan dan depresi. Karena depresi komorbiditas dan kecemasan sangat umum terjadi pada penyakit mental yang berbeda, hampir setiap orang yang berjuang dengan kesehatan mental harus menjalani hari dengan perasaan lumpuh oleh kecemasan dan depresi. Saya punya satu hari ini, dan teman, itu kasar. Tapi, kabar baiknya adalah, saya berhasil melewatinya.

Saya cukup pandai merencanakan hari saya dengan gangguan kecemasan, tapi hari ini sangat sulit. Aku merasa lumpuh total, seakan aku bahkan tidak bisa bergerak. aku merasa kabel dan lelah. Kombinasi antara perasaan takut, dan lelah karena saya hanya ingin merangkak ke dalam lubang dan menghilang menciptakan perasaan dorong-tarik yang mengerikan di seluruh pikiran dan tubuh. Saya ingin pindah, tetapi saya tidak bisa. Saya tidak ingin pindah, tetapi saya harus.

Hari saya dilumpuhkan oleh depresi dan kecemasan, tetapi saya berhasil melewatinya

Jadi, bagaimana saya melakukannya? Butuh hampir semua yang saya miliki, tetapi saya berhasil karena saya mencapai dua tujuan utama: saya tidak menyalahkan diri saya sendiri, dan saya setidaknya produktif sedikit. Saya terus mendorong ke depan meskipun saya merasa.

saya sudah tingkat percaya diri yang rendah, seperti hampir semua orang depresi. Salah satu hal yang harus saya lakukan agar tidak ketinggalan adalah menjadi produktif setiap hari dengan cara tertentu. Tentu saja, produktivitas adalah hal yang relatif. Saya punya 10 hal yang harus saya lakukan hari ini, tetapi saya hanya menyelesaikan dua hal (menulis posting blog ini satu). Jadi, produktivitas saya hanya 20 persen dari apa yang saya rencanakan, tetapi setidaknya saya melakukan sesuatu. Melakukan sesuatu - bahkan melakukannya dengan buruk - selalu lebih baik daripada duduk lumpuh dan tidak melakukan apa pun.

Hal lain yang saya lakukan dengan benar adalah tidak menyerang diri sendiri karena mengalami hari yang buruk. (Kita semua tahu bahwa memukuli diri sendiri ketika Anda sudah merasa buruk membuat segalanya jauh lebih baik, bukan?)

Setiap orang mengalami hari yang buruk. Akan ada beberapa hari ketika saya terlalu kewalahan untuk berfungsi dengan sangat baik. Itu hanya kenyataan, dan menerima itu dan melanjutkan hidup adalah bagian besar dari hidup saya yang berhasil kegelisahan dan depresi.

Besok adalah hari lain, dan itu berarti saya harus memulai dari awal. Meskipun menjalani hari yang dilumpuhkan oleh kecemasan dan depresi bukanlah pengalaman yang menyenangkan, saya bersyukur bahwa saya dapat melatih keterampilan saya. Fakta bahwa saya berhasil melewatinya tanpa membahayakan diri saya menunjukkan seberapa jauh saya telah datang. Saya jauh lebih kuat dan lebih terampil daripada biasanya saya menghargai diri saya sendiri, dan tebakan saya adalah Anda juga.

Anda dapat menemukan Greg di bukunya situs web,Indonesia, Google+, Pinterest, dan Facebook.