Waspadai Kekhawatiran Palsu Tentang Kecemasan dan Depresi
Kekhawatiran palsu tentang kecemasan dan depresi mungkin ada bersama kita sejak homo sapiens pertama kali berayun keluar dari pohon sekitar 200.000 tahun yang lalu. Manusia dengan depresi, kecemasan dan panik, penyakit kejiwaan, dan gangguan mood selalu didiskriminasi, di hampir setiap masyarakat dalam sejarah. Yang mengatakan, langkah besar telah dibuat untuk mengakhiri stigma kesehatan mental, dan menggambarkan orang dengan masalah kesehatan mental hanya seperti itu: orang biasa. Namun, beberapa kekhawatiran yang diungkapkan orang-orang tertentu tentang depresi dan kecemasan sebenarnya hanyalah tabir asap untuk diskriminasi yang lebih besar. Dengan kata lain, itu palsu. Inilah cara untuk menemukan kekhawatiran palsu tentang kecemasan dan depresi dan melindungi diri terhadapnya.
Pengalaman Terbaru Saya Dengan Kekhawatiran Palsu Tentang Kecemasan dan Depresi
Saya mengalami beberapa diskriminasi tersamar sendiri di tempat kerja beberapa hari yang lalu. Meskipun saya menulis untuk Mengobati Kecemasan
Namun, saya tetap melakukannya. Terlepas dari penilaian saya yang lebih baik, saya mengakui bahwa saya, pada kenyataannya, mengalami hari yang sangat sulit, dan bahwa saya bergumul dengan depresi. Besar kesalahan. Dia segera mulai mengajukan segala macam pertanyaan pribadi yang tidak pantas, termasuk menanyakan kepada saya kapan terakhir kali saya mendapatkan meletakkan, "dan apakah aku" suka berpesta atau tidak. "Yang paling menakutkan selama ini adalah matanya - matanya sekeras batu api dan sama sekali. tanpa belas kasihan. Nada suaranya keras dan meremehkan. Ketika saya bertanya mengapa dia mengajukan begitu banyak pertanyaan pribadi, dia menjawab bahwa itu karena dia menikmati "mengenal orang-orang," yang merupakan kebohongan yang benar-benar bohong. "Kekhawatiran" tentang suasana hati saya yang tertekan adalah cerita sampul palsu untuk serangan emosional yang penuh dan memalukan.
Lalu dia pergi, dan aku berdiri di sana dengan rahangku di lantai sambil melakukan beberapa teknik pernapasan untuk menenangkan kecemasan dan panik. Saya terkejut dan tercengang.
Cara Mengatasi Kekhawatiran Palsu Tentang Depresi dan Kecemasan
- Konteks dan pengaturan - Ada waktu dan tempat yang tepat untuk mengungkapkan kekhawatiran tentang kecemasan atau depresi. Secara umum, konteks yang baik untuk hal-hal semacam ini tidak terlalu penting, dan relatif intim, seperti pesta makan malam, sekelompok kecil teman, atau satu lawan satu yang berkumpul. Pengaturan kerja dan profesional biasanya tidak sesuai untuk membicarakan masalah kesehatan mental.
- Pertanyaan pribadi yang tidak pantas - Ketika seseorang mulai mengajukan pertanyaan pribadi yang sangat runcing, waspadalah, terutama jika pengaturannya juga tidak tepat. Saya baru belajar satu ini dengan cara yang sulit.
- Ekspresi wajah / nada suara - Terlepas dari apa yang keluar dari mulut seseorang, awasi wajah mereka dan dengarkan nada suara mereka. Apakah nada dan ekspresi mereka sesuai dengan kata-kata mereka? Jika tidak, kekhawatiran mereka mungkin tidak lebih dari air mata buaya.
- Sejarah mempermalukan / diskriminasi - Pernahkah orang tersebut menyatakan kekhawatirannya kepada Anda tentang masalah kesehatan mental Anda di masa lalu? Jika demikian, mereka mungkin mencoba menarik yang cepat sehingga Anda akan lengah. Menurut pendapat saya, orang-orang yang menyerang orang lain karena perasaan mereka adalah orang-orang fanatik emosional yang tidak mungkin pernah benar-benar mengubah perilaku menyakitkan mereka.
Melindungi Diri Anda Terhadap Kepalsuan Palsu
- Jangan sukarela informasi pribadi. - Simpan informasi pribadi untuk diri Anda sendiri, terutama informasi tentang kecemasan atau depresi. Pastikan pengaturan aman sebelum Anda mengambil risiko membuka tentang perjuangan batin Anda. Jika saya tutup mulut tentang diri saya di tempat kerja, saya tidak akan diserang. Tempat yang tepat untuk membicarakan perasaan Anda terapi, dengan teman tepercaya, atau dalam pengaturan online yang aman seperti Forum HealthyPlace.
- Menolak untuk menjawab pertanyaan pribadi. - Jika seseorang "prihatin" tentang Anda melalui banyak pertanyaan, pertanyaan pribadi yang berkaitan dengan Anda kondisi mental, Anda mungkin akan berada di ujung penerima dosis berat baik, kuno stigma. Ingat, Anda memiliki pilihan untuk menolak menjawab pertanyaan-pertanyaan seperti ini karena itu urusan Anda, dan bukan urusan orang lain.
- Ingatlah bahwa ini bukan tentang Anda. - Jika Anda membiarkan penjaga Anda jatuh dan mendapatkan pukulan seperti yang saya lakukan, perlu diingat bahwa itu bukan masalah pribadi. Itu terjadi pada Anda hanya karena Anda ada di sana, bukan karena Anda buruk, salah, atau karena Anda layak mendapatkannya. Orang-orang fanatik mengeluarkan rasa frustrasi mereka yang membenci orang lain karena pikiran mereka sendiri yang sakit, dan mereka tidak pilih-pilih. Setiap target yang berguna akan baik-baik saja.
Juga, ingatlah bahwa kebanyakan orang yang mengungkapkan kekhawatiran tentang kecemasan dan depresi tidak palsu - kekhawatiran mereka sebenarnya asli. Mereka mungkin memiliki pasangan yang depresi. Mungkin salah satu dari anak-anak mereka menderita gangguan panik, atau mereka mungkin berjuang sendiri. Orang yang benar-benar peduli jauh lebih banyak daripada mereka yang tidak. Penerimaan masalah kesehatan mental benar-benar telah berjalan jauh dalam 20 tahun terakhir.
Tapi, tak perlu dikatakan, saya masih tidak akan mengungkapkan informasi pribadi tentang diri saya di tempat kerja dalam waktu dekat.
Anda dapat menemukan Greg di bukunya situs web,Indonesia, Google+, Pinterest, dan Facebook.
