Buat Rutin Depresi Jadi Anda Mengatasi dan Hidup Dengan Baik

Depresi membutuhkan rutin untuk berhasil mengatasi penyakit. Karena depresi tidak rutin, penting dan bermanfaat untuk membangun pola yang menyusun cara Anda hidup untuk memerangi kejutan yang sering dilontarkan oleh depresi. Saya menemukan bahwa depresi saya mempengaruhi saya semakin sedikit saya mengikuti rutinitas. Saya kurang mampu bangkit kembali dari hari otak yang buruk; Saya kurang memiliki kendali atas suasana hati saya yang cepat berubah; Saya mengabaikan kebutuhan dasar saya (Depresi Tidak Menghilangkan Kebutuhan Dasar Anda). Saya telah belajar cara sulit bahwa hidup sehat dengan depresi memerlukan rutinitas.

Anda Membutuhkan Rutin Jika Anda Memiliki Depresi

Depresi adalah penyakit mental yang memberontak, menghindari rutinitas dan pola. Meskipun kita sering dapat mengidentifikasi situasi itu memicu peningkatan atau penurunan depresi intensitas, kebiasaan depresi tidak selalu dapat diprediksi (Gejala Depresi: Apa Gejala Depresi?).

Menetapkan rutinitas harian dapat memerangi ketidakpastian depresi karena itu menciptakan stabilitas bagi pikiran yang tidak stabil. Saya lebih santai dan merawat diri sendiri dengan lebih baik ketika saya mengikuti rutinitas, memercayai jadwal yang telah saya buat dan merasa bangga dengan kemampuan saya untuk menindaklanjuti dengan rencana saya. Rutin menjadikan mengatasi depresi saya sebagai bagian dari ritual harian saya, alih-alih tugas yang harus saya lakukan dalam jadwal saya.

Ciptakan Rutinitas Depresi dengan Diri Anda di Pikiran

Penting bagi Anda buat rutin yang mengakomodasi pengalaman Anda dengan depresi. Depresi adalah unik untuk semua orang, jadi setiap orang tidak akan mendapat manfaat dari rutinitas yang sama. Misalnya, depresi Anda mungkin membuat Anda terus-menerus lelah, jadi Anda mungkin ingin tidur siang di hari Anda. Di sisi lain, depresi Anda mungkin membuat Anda manik dan Anda mungkin ingin mengganti tidur siang dengan sesuatu yang memanfaatkan energi Anda.

Ada beberapa hal yang menurut saya harus dimasukkan dalam setiap rutinitas, terlepas dari kebutuhan spesifik depresi Anda:

• Bangun dan tidur yang sama setiap hari: Pastikan Anda mendapatkannya banyak tidur, serta mengatur ritme sirkadian, yang memengaruhi suasana hati dan kesehatan otak Anda.
• Waktu perawatan diri: Sisihkan waktu setiap hari untuk merawat diri sendiri (Mempraktikkan Perawatan Diri Sulit Tapi Vital Untuk Kesehatan Mental).
• Waktu makan: Tetapkan waktu makan dan usahakan sebisa mungkin untuk mempertahankannya. Terlalu mudah untuk melewatkan jam makan sambil mengatasi depresi dan makan itu agak penting.

Membangun Rutin Depresi Sulit, Tapi Penting

Saya terkesan dengan kesulitan mengatur rutinitas dengan depresi dan saya masih berjuang untuk membuat rutin yang bekerja untuk saya. Saya bepergian terus-menerus dan saya tidak tahu di mana saya akan sampai saya tiba (Bagaimana Saya Bepergian dan Liburan dengan Depresi). Saya tidak memiliki jadwal kerja yang konsisten untuk merencanakan. Dan meskipun saya punya banyak alasan lain tentang penundaan rutin saya (dimaksudkan kata), saya memerlukan rutin agar dapat hidup dengan baik dengan depresi saya. Saya tidak bisa menundanya lagi.

Penundaan Dapat Merusak Rutinitas Depresi Anda

Temukan Tiffanie di Indonesia, Facebook, Google+, dan seterusnya blog pribadinya.

Tiffanie Verbeke adalah seorang penulis yang suka berpikir dan membenci mengetik. Dia bersemangat tentang kesehatan mental dan ketidaksetaraan masyarakat dan dia menemukan sukacita dalam mengemudi di bawah pohon-pohon gelap, berlari ketika hujan, dan kejujuran brutal anak-anak. Tiffanie menyambut umpan balik, jadi hubungi dia dengan bebas. Terhubung dengan Tiffanie aktif LinkedIn, Facebook, Indonesia, Google+, dan dia blog pribadi.