Tips untuk Mengalahkan Depresi Musim Dingin Ini

Saya takut untuk musim dingin ini. Bukan hanya dingin ganas dan salju yang hampir setiap hari saya takuti, tetapi depresi tahunan saya yang semakin memburuk. Sementara saya belum didiagnosis gangguan afektif musimanSaya tahu bahwa musim dingin memengaruhi saya gejala depresi.

Saya berjuang untuk menghilangkan perasaan saya dengan mengatakan pada diri sendiri, "Ya, semua orang membenci musim dingin," dan benar-benar mengambil beberapa langkah pencegahan untuk menjaga suasana hati saya tetap baik.

Saya pasti akan mengatur lampu suasana hati saya di suatu tempat di ruangan yang sering digunakan di apartemen saya, dan mencoba yang terbaik untuk mengingat untuk menggunakannya. Mungkin saya akan mengatur timer di ponsel saya untuk memastikan saya diingatkan untuk menyalakannya. Namun saya merasa bahwa melakukan hal itu tidak akan cukup untuk membuat saya di atas suasana hati yang paling putus asa. Bantu saya bertukar pikiran, ya?

Rawat Kebutuhan Tubuh Anda untuk Membantu Depresi Anda

Satu hal yang saya sadari adalah bahwa kadang-kadang depresi saya membuat saya mati rasa dan saya lupa merawat tubuh saya.

Ini mungkin terdengar terlalu sederhana, tapi sejujurnya aku harus ingat untuk berpakaian lebih hangat di musim dingin ini. Dingin di atas depresi tidak akan membantu saya. Setiap kali saya pergi ke luar, saya perlu memakai topi, sarung tangan, dan syal. Mungkin aku harus mengenakan sarung tangan itu pada seutas tali yang dikenakan anak-anak kecil agar mereka tetap menggantung di lengan mantelku. Saya selalu ingat mantel saya.

Saya memiliki beberapa pilihan untuk berolahraga di musim dingin ini: jika saya berpakaian cukup hangat, berjalan dalam cuaca dingin akan membantu saya dengan depresi saya. Bergerak dengan cara apa pun membantu tubuh kita berfungsi lebih baik dan pikiran yang sehat adalah bagian dari tubuh yang sehat. Jika saya berani, saya akan menyekop salju sebentar.

Jika saya benar-benar tidak merasa ingin meninggalkan apartemen saya, saya memiliki sepeda olahraga yang dapat saya gunakan. Saya tidak memilikinya pada musim dingin lalu, tetapi musim dingin ini saya lebih siap untuk berolahraga di bawah batasan cuaca apa pun.

Kalahkan Depresi Musim Dingin Ini dengan Tidak Mengisolasi

Wajar jika ingin bersembunyi dari cuaca, tetapi aku harus memastikan aku tidak terlalu mengisolasi diriku pada musim dingin ini. Ya, kegelisahan saya menahan saya untuk tidak bergaul dengan orang-orang, tetapi saya perlu setidaknya berbicara dengan orang-orang jika terlalu banyak bagi saya untuk meninggalkan apartemen saya. Kirim SMS, tulis, panggilan telepon, dan Skype harus terjadi. Mungkin saya dapat mengatur beberapa tanggal obrolan dengan teman-teman jauh saya untuk meminta pertanggungjawaban saya. Juga, mengundang orang ke apartemen saya adalah ide yang bagus. Jika saya tidak bisa keluar, saya bisa membawa orang ke saya.

Saya merekomendasikan check out Jurnal Suasana Hati dan menggunakannya untuk mengawasi kebiasaan sehat Anda dalam beberapa bulan mendatang.

Apakah Anda punya kiat bertahan hidup untuk musim gugur dan musim dingin? Tuliskan di komentar di bawah! Ayo berkreasi. Bersama kita bisa bertarung.

Anda juga dapat menemukan Erin Schulthies di Indonesia, Google+, Facebook dan blognya, Aster dan Memar: Seni Hidup dengan Depresi.