Langkah-langkah untuk Perawatan Diri untuk Depresi

Perawatan diri adalah istilah yang banyak digunakan dalam pemulihan dari depresi, tetapi jarang didefinisikan oleh para profesional perawatan kesehatan yang merekomendasikannya untuk menghilangkannya gejala depresi. Selama bertahun-tahun, saya telah belajar depresi seperti apa perawatan diri bekerja untukku. Berikut adalah beberapa contoh yang akan membantu Anda menemukan langkah-langkah Anda sendiri untuk perawatan diri untuk depresi.

Untuk saya, depresi perawatan diri adalah tentang memenuhi minat dan preferensi saya tentang bagaimana saya menghabiskan waktu. Misalnya, rekomendasi umum untuk perawatan diri adalah mandi; kecuali aku tidak suka mandi karena kakiku panjang dan lututku terasa dingin di bak mandi mungilku.

Jadi saya mengambil ide mandi dan mencoba mandi saja. Air hangatnya menyejukkan dan membantu saya merasa dimanjakan.

Pilih Depresi Self-Care Berdasarkan Senses Anda

Dibutuhkan beberapa latihan memikirkan hal-hal yang akan membantu Anda merasa lebih baik. Ketika saya mandek, saya mencoba memikirkan panca indera saya.

Air panas dari pancuran berhubungan dengan sentuhan. Selanjutnya saya berpikir tentang aroma dan rasa. Saya menemukan peppermint menyejukkan aroma dan rasanya, jadi makan sesuatu peppermint mungkin untuk perawatan depresi bagi saya.

Sight sangat menyenangkan karena ada banyak hal yang membuat saya senang melihatnya, bahkan ketika saya sangat tertekan. Hewan, anak-anak, barang antik, dan hanya hal-hal berwarna, secara umum, menyenangkan untuk saya lihat. Pencarian Google sederhana membantu saya melihat hal-hal itu.

Suara itu mudah karena saya hanya memikirkan musik favorit saya. Meskipun, terkadang, kesunyian juga menenangkan. Saya memeriksa apa yang saya rasakan saat ini untuk memilih suara apa yang mungkin menenangkan saya.

Perawatan Diri untuk Depresi Membutuhkan Praktek

Kadang-kadang ketika saya merasa sangat tertekan, saya harus mencoba beberapa jenis perawatan diri sebelum saya merasa lebih baik. Sangat bagus memiliki daftar hal-hal untuk dicoba, sehingga ketika saya merasa tertekan saya tidak perlu berpikir terlalu keras. Saya hanya dapat merujuk daftar saya untuk memikirkan hal-hal yang harus dicoba.

Saya tahu bahwa dengan depresi saya, saya cenderung sangat khawatir dan terlalu banyak memikirkan segalanya. Kesederhanaan adalah kunci ketika menemukan cara untuk mengatasinya. Berhasil.

Coba buka dokumen Word sekarang dan tuliskan hal-hal yang berhubungan dengan panca indera Anda. Apa aroma, rasa, suara, atau perasaan sentuhan favorit Anda?

Memanjakan diri sendiri. Anda benar-benar layak, dan saya jamin itu akan membantu depresi Anda. Seperti yang saya katakan, butuh latihan. Pasti mencobanya dan berbaik hatilah kepada diri Anda sendiri meskipun itu tidak berhasil satu atau dua kali. Ketiga kalinya, perawatan diri untuk depresi mungkin hanya membuat perbedaan antara hari yang buruk dan yang baik.

Anda juga dapat menemukan Erin Schulthies di Indonesia, Google+, Facebook dan blognya, Aster dan Memar: Seni Hidup dengan Depresi.