Menjalani Hidup, Bahkan Saat Tertekan

Ketika saya duduk untuk menulis blog saya minggu ini, yang muncul di benak saya adalah bahwa saya mengalami masalah dengan suasana hati belakangan ini - suasana hati yang tertekan, energi rendah, kecemasan - dan bagaimana hal ini bertentangan dengan apa yang biasanya kita kaitkan dengan awal a tahun baru. Tapi aku harus menjalani hidup, bahkan ketika aku sedang depresi.

Tahun Baru: Tekanan Baru untuk Merasa Baik

Ada banyak tekanan untuk merasa senang sepanjang tahun ini. Setelah keajaiban liburan, muncullah tujuan cemerlang dari tahun baru: potensi, pertumbuhan, kemungkinan! Saya suka ide itu, kecuali, bagaimana jika karena depresi, Anda tidak merasakan hal-hal ini, atau, paling tidak, terganggu dan terhambat untuk berpartisipasi?

Kami depresi orang melawan gejala seperti kelelahan, kekurangan energi, keputusasaan, dan kegelisahan. Dan seringkali kita menyembunyikan gejalanya, karena takut menghadapinya stigma. Mungkin salah satu hal tersulit yang kita perjuangkan tentang depresi adalah bahwa hal itu memengaruhi pikiran kita, dan akibatnya, seringkali sulit untuk percaya bahwa segala sesuatu akan menjadi lebih baik di masa depan.

Namun, apakah kita suka atau tidak, hidup terus berjalan ketika kita mengalami depresi. Bagaimana kita mengukir kehidupan untuk diri kita sendiri, kehidupan tujuan bahkan di tengah-tengah depresi?

Apa yang Membantu Kita Menjalani Kehidupan, Bahkan Saat Tertekan?

• Mengakui bahwa depresi itu nyata - Seringkali ketika saya mengalami depresi, muncul kritik-diri yang memberitahu saya bahwa saya seharusnya bisa, secara ajaib, mengatasi gejala-gejala saya dan tidak menjadi depresi lagi. Tetapi kesalahan dalam logika di sini adalah mengabaikan depresi sebagai sesuatu yang nyata yang mempengaruhi kita. Depresi adalah penyakit, bukan cacat karakter. Seringkali, saya harus mengingatkan diri saya tentang hal ini ketika saya bergejala. Depresi bukanlah kesalahan saya dan saya harus menghadapinya sebaik mungkin.

• Melangkahlah ke dalam sekarang dan lakukan segala sesuatu satu langkah dalam satu waktu - Ini adalah tantangan ketika saya mengalami depresi. Ketika saya tertekan, pikiran saya tampaknya ingin menjadi sangat berorientasi masa depan atau masa lalu - membuat saya takut dengan penyesalan tentang masa lalu atau ketakutan tentang masa depan. Sebaliknya, dan terutama ketika depresi, yang dibutuhkan adalah melangkah sebanyak mungkin ke masa sekarang. Ini berarti memfokuskan energi dan perhatian kita pada apa yang terjadi saat ini dan berusaha untuk tidak terjebak di masa lalu atau masa depan, yang bagaimanapun juga tidak dapat kita kendalikan. Latihan kesadaran dapat sangat membantu dalam hal ini.

• Jadwalkan hari-hari Anda dan bagi tugas-tugas besar menjadi lebih kecil - Saya ada di antara pekerjaan saat ini dan saya harus mengakui bahwa saya kehilangan tujuan dan jadwal bawaan yang disediakan pekerjaan. Meskipun ini merupakan tantangan, terutama dalam menghadapi depresi, sekarang saya harus melakukannya untuk diri saya sendiri. Saya mencoba untuk mencapai itu, sebagian, dengan menjaga daftar periksa dan memecah tugas menjadi langkah-langkah kecil ketika mereka tampaknya terlalu mengintimidasi sebaliknya.

• "Kamu harus melakukan hal yang kamu pikir tidak bisa kamu lakukan." - Sebagai sedikit inspirasi, saya ingin membagikan salah satu kutipan favorit saya dari Eleanor Roosevelt: "Anda dapatkan kekuatan, keberanian, dan kepercayaan diri dengan setiap pengalaman yang membuat Anda benar-benar berhenti untuk terlihat ketakutan wajah. Anda dapat berkata pada diri sendiri, 'Saya telah hidup melalui kengerian ini. Saya dapat mengambil hal berikutnya yang datang. ' Anda harus melakukan hal yang menurut Anda tidak bisa Anda lakukan. ”

Sebagai seseorang yang rentan terhadap depresi, saya tahu secara langsung kengerian yang dapat ditimbulkannya dan kesulitan melakukan "hal yang menurut Anda tidak dapat Anda lakukan." jangan mengatakannya dengan enteng tetapi untuk mendorong kita semua ketika kita melanjutkan perjalanan kita dan mencoba hal-hal yang kita pikir tidak dapat kita lakukan, apa pun itu.

Temukan Jennifer di Indonesia dan Google+.