Pengangguran dan Depresi Dengan Kecemasan
Baru-baru ini saya mengetahui bahwa tugas pekerjaan saya telah berkurang secara signifikan, membuat saya merasa tersesat dan juga mencari pekerjaan baru. Kehilangan pekerjaan bisa menjadi pemicu yang signifikan depresi. Ini telah mendorong saya untuk mencari keterampilan mengatasi untuk menghadapi kenyataan baru ini dalam hidup saya.
Pekerjaan Dapat Meminjamkan Struktur yang Bermanfaat untuk Hidup
Ketika pertama kali menganggur, sering orang mendengar saran untuk menikmati waktu istirahat, yang bisa dimengerti. Tetapi bagi mereka yang rentan terhadap depresi, jenis pekerjaan yang tepat dapat memberikan rasa keteraturan dan tujuan yang penting bagi kehidupan kita. Tanpanya, akan ada terlalu banyak waktu luang untuk perenungan dan kekhawatiran. Suatu hari, semuanya normal dan rutin. Berikutnya, Anda duduk dengan mengenakan celana yoga menonton televisi siang hari dan bertanya-tanya bagaimana semuanya berubah begitu cepat.
Saya Layak Tanpa Pekerjaan Saya
Ini mungkin tampak pernyataan yang jelas tetapi bisa sulit dalam praktiknya. Saya menyadari betapa mudahnya bagi pekerjaan saya untuk menjadi bagian dari identitas saya. Bahkan cara kita menggambarkan diri kita sendiri dapat menunjukkan hal ini: “Saya seorang pengacara. Saya seorang penulis. ”Siapa saya tanpa peran ini yang aktif dalam hidup saya saat ini? Ketika saya mencari pekerjaan yang bermakna, penting bagi saya untuk mengingatkan diri saya sendiri tentang nilai kemanusiaan intrinsik saya yang ada terpisah dan terpisah dari setiap peluang kerja.
Strategis, Jadwalkan, dan Incrementalisasi untuk Menghindari Depresi Selama Pengangguran
Bagaimana saya menghadapi pemicu depresi potensial ini? Seorang teman yang baru-baru ini mencari pekerjaan memiliki saran yang layak: menyusun strategi, menjadwalkan, dan meningkatkan. Pada dasarnya, ini berarti pertama, menyusun strategi dan memprioritaskan apa yang harus dilakukan dan bagaimana Anda bisa melakukannya. Kedua, mengatur jadwal untuk menindaklanjuti tujuan-tujuan ini. Dan akhirnya, ambil langkah bertahap menuju tujuan Anda dan hormati setiap langkah di sepanjang jalan. Saya juga merasa terbantu menggunakan looseleaf binder untuk melacak tiga langkah ini. Kedua hal ini membantu saya tetap teratur dan memberi saya rasa pencapaian ketika saya membutuhkan dorongan untuk terus maju.
Menghadapi Kecemasan dan Depresi Saat Pengangguran
Kegelisahan seringkali cenderung menghadapi ketakutan akan masa depan. Sangat mudah bagi otak saya untuk melompati mil ke masa depan saat ini, menghancurkan dan memvisualisasikan masa depan yang kosong tanpa akhir tanpa peluang kerja dan sedikit harapan. Saya harus memerintah secara teratur dan fokus pada saat ini, kalau tidak saya akan terjebak dalam kecemasan. Salah satu cara saya melakukan ini adalah fokus pada frasa, "Kita belum sampai." Ketika kekhawatiran tentang masa depan mengancam akan menelan saya, saya cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam dan mengingatkan diri sendiri bahwa, "kita belum sampai," bahwa saya belum berurusan dengan realitas potensial itu namun. Saya kemudian mengatakan pada diri sendiri bahwa jika dan ketika kenyataan itu terjadi, saya akan mencari tahu itu. Latihan ini bisa mengurangi kecemasan dan memfokuskan energi pada apa yang bisa saya lakukan sekarang.
Temukan Jennifer di Indonesia dan Google+.
