Menjelaskan Gangguan Kecemasan dan Keraguan Diri pada Non-Penderita

Gangguan kecemasan memanifestasikan keraguan diri dalam banyak hal. Tidak diragukan lagi, orang yang hidup dengan gangguan kecemasan tahu cara yang berbeda tantangan panik dan kecemasan hidup kita. Jadi hari ini, saya ingin berbicara dengan orang yang tidak menderita yang tidak mengerti. Orang yang dicintai perlu tahu apa gangguan kecemasan, dan sejumlah besar keraguan diri yang mereka ciptakan, lakukan terhadap seseorang.

Kecemasan dan Keraguan Diri: Kapan Saya Bisa Memercayai Diri Sendiri?

Inti dari gangguan kecemasan adalah tidak tahu kapan tepat untuk mempercayai perasaan kita. Jika seseorang tidak bisa memercayai pikirannya sendiri karena mereka mengatakan ada bahaya ketika jelas tidak ada, bagaimana orang itu bisa memercayai sesuatu?

Dalam beberapa kasus, mudah untuk mengetahui kapan perasaan dan kenyataan tidak selaras. Sebagai contoh, jika Anda merasa dunia ini berakhir, bukti di sekitar Anda harus menunjukkan bahwa itu tidak berakhir. Trik terapi standar adalah membariskan fakta-fakta itu

Sebaiknya bertentangan dengan suara kecil di kepala kita sehingga kita dapat membuat penyesuaian yang diperlukan untuk perasaan kita melalui logika.

Namun, sudah diketahui bahwa kita yang memiliki gangguan kecemasan tidak dapat memercayai penilaian kita sendiri. Suara kecil di kepala kami sangat tidak berguna, semua hal dipertimbangkan, dan di situlah masalahnya. Kembali ke analogi pengakhiran dunia saya, mudah untuk menemukan "bukti" bahwa dunia berakhir karena penilaian kita tentang apa yang merupakan bukti itu salah.

Banyak orang dengan gangguan kecemasan hidup di dunia di mana setiap perasaan dan pikiran siap untuk dievaluasi. Kita harus beroperasi pada gagasan bahwa jika kita tidak bisa mempercayai diri kita sendiri dengan keputusan kecil, kita mungkin tidak bisa mempercayai diri kita dengan keputusan besar. Jika tidak ada keputusan yang benar-benar bebas dari efek gangguan ini, maka semua perasaan kita dicurigai.

Dan Ini Bekerja Dengan Cara Terbalik, Juga

Sebaliknya, jika kita dapat salah membaca situasi yang baik atau netral sebagai buruk, bukankah kita juga bisa salah membaca situasi yang buruk? Proses yang sama yang menciptakan paranoia dan / atau kegelisahan karena ketiadaan sering kali sama sekali melewatkan kesalahan. Pekerjaan hebat yang kami yakini telah kami lakukan kemungkinan besar merupakan kesalahan yang mengerikan. Kami belum menyadarinya, belum.

Bahkan Mengelola Kecemasan Menyebabkan Keraguan Diri

Tindakan dari mengelola kecemasan membuat orang meragukan diri mereka sendiri karena mereka harus terus-menerus memeriksa dengan pikiran mereka sendiri.

Percakapan internal sehari-hari dan sehari-hari saya selalu diproses di sepanjang baris ini:

Saya merasa seolah saya telah melakukan sesuatu yang benar / salah. Tetapi apakah saya benar-benar? Saya tidak bisa mempercayai perasaan saya, jadi informasi objektif apa yang bisa saya gunakan untuk mencari tahu?

Dan di mana saya mencari informasi objektif? Beralih ke orang lain untuk memvalidasi pikiran dan perasaan adalah game yang berbahaya. Paling-paling, kita mulai meniru pandangan mereka. Paling buruk, kita memilih orang yang salah dan pikiran mereka adalah orang yang bisa menyakiti kita lebih lanjut (Bagaimana Anda Mencuci Otak Saya?).

Perawatan yang banyak dari kita pelajari dalam terapi untuk mengendalikan gangguan kecemasan kita mendorong kita untuk meragukan diri kita sendiri! Terus mencari sumber-sumber luar untuk informasi atau jaminan melelahkan dan memperkuat gagasan bahwa pikiran kita tidak dapat dipercaya. Dan memperkuat kepada orang lain bahwa mereka juga tidak boleh mempercayai keputusan kita.

Saya tahu bahwa saya tidak bisa sepenuhnya memercayai pikiran saya sendiri. Saya tahu pikiran saya hancur. Jadi ketika pikiran saya mengatakan bahwa saya melakukan pekerjaan dengan baik, menulis blog yang hebat, atau memberikan pidato yang hebat, bagaimana saya tahu itu benar?

Bukan saya.

Orang yang hidup dengan gangguan kecemasan harus mempertanyakan pikiran dan perasaan mereka sendiri setiap detik setiap hari. Terapi, pengobatan, pengalaman, dan orang-orang tepercaya dalam hidup kita dapat membuatnya lebih mudah, tetapi pada akhirnya, kita harus bergerak maju dengan lebih banyak keraguan diri daripada yang bisa dibayangkan oleh orang yang tidak menderita.

Anda dapat menemukan Gabe di Facebook, Indonesia, Google+, LinkedIn, dan situs webnya.