Berita Dapat Memicu Depresi
Kita hidup di dunia yang mudah jenuh oleh siklus berita. Baik melalui televisi, radio, kata yang dicetak, atau Internet, informasi tentang peristiwa terkini selalu tersedia. Namun, terus terhubung dengan berita dapat merusak kesehatan mental kita dan memicu depresi depresi.
Depresi Dapat Dipicu oleh Berita
Terutama bagi mereka yang rentan terhadap depresi, konsumsi sembarangan berita bisa memicu depresi. Ini tidak mengejutkan. Liputan berita sering kali tampaknya dirancang untuk mengingatkan dan bukan sekadar memberi informasi. Bahkan sifat liputan berita telah berubah dari waktu ke waktu, dimulai dengan penyampaian berita dalam format terbatas hingga evolusi siklus berita 24 jam saat ini.
Kadang-kadang bisa terasa seolah tidak ada jalan keluar dari berita. Selain dari media berita tradisional, sekarang kami memiliki media sosial di setiap kesempatan untuk merekapitulasi hari itu
acara Ruang yang tenang dapat menjadi sulit untuk ditemukan juga karena lebih banyak restoran dan bar yang memilih untuk layar datar besar yang menggelegar acara terkini.
Menyimak berita dapat membuat saya merasa di mana saja dari penuh dengan informasi, tegang, cemas, depresi. Saya telah belajar bahwa penting untuk memperhatikan isyarat-isyarat ini karena mereka dapat menunjukkan apa yang muncul dari suasana hati yang bijak. Misalnya, jika menonton berita lokal sebelum tidur cenderung meningkatkan tingkat kecemasan saya dan menurunkan suasana hati saya, seiring waktu, ini dapat berkontribusi pada penurunan suasana hati yang lebih besar dan kemungkinan turun ke dalam depresi. Bagi saya, trade-off tidak sepadan.
Cara Menangani Berita Sebagai Pemicu Depresi
Jadi apa yang harus dilakukan? Bagaimana kita menyeimbangkan kebutuhan untuk mendapat informasi dengan kebutuhan akan ruang dan kewarasan? Ini sepertinya pertanyaan pribadi dan satu tingkat. Bagi sebagian orang, hanya pemadaman media total yang akan dilakukan. Bagi yang lain, pendekatan yang lebih beragam akan berhasil. Mungkin juga ada garis tipis antara kebutuhan untuk mendapat informasi dan informasi yang berlebihan. Beberapa keseimbangan hati-hati mungkin diperlukan. Berfokus pada beberapa pertanyaan kunci dapat membantu:
Apa tingkat kepekaan saya terhadap berita? Bagaimana perasaan saya setelah menerima berita? Apakah saya merasa sedih atau tertekan? Gelisah? Di mana saya merasakan hal-hal ini dalam skala 1-10? Apakah berita itu "menyerbu pikiranku?" Apakah aku kesulitan menceritakan kisah-kisah tertentu? Apakah mereka menambah kekhawatiran saya? Apakah kekhawatiran ini memengaruhi suasana hati dan kemampuan saya untuk hidup damai?
Mengetahui berapa banyak berita yang ditambahkan ke kehidupan sehari-hari Anda akan menjadi persamaan pribadi yang dipengaruhi oleh suasana hati dan tingkat depresi pada titik tertentu. Terkadang saya membaca berita secara mendalam; lain kali saya lebih banyak menggunakan headline. Terkadang saya memiliki berita di latar belakang dan di lain waktu saya mematikannya sepenuhnya. Ini hanyalah faktor lain dalam menyeimbangkan suasana hati dan, jika mungkin, bekerja untuk menghindari depresi yang memicu depresi.
Temukan Jennifer di Indonesia dan Google+.
