Hari Kesehatan Mental, Bebas Rasa Bersalah
Gagasan mengambil hari libur kesehatan mental bisa terasa salah meskipun mengambil hari sakit dari pekerjaan untuk penyakit fisik sepertinya bukan masalah besar. Meskipun hari sakit tidak ada dalam budaya kerja di banyak negara, negara dan tempat kerja yang memiliki hari sakit tersedia bermaksud hari libur itu untuk kesehatan dan kesejahteraan.
Memenuhi Persyaratan untuk Hari Libur Kesehatan Mental
Apakah Anda memenuhi persyaratan untuk hari libur kesehatan mental? Yakin. Untuk memastikan Anda mematuhi persyaratan negara atau tempat kerja Anda, luangkan waktu untuk meninjau kebijakan sekitar hari sakit. Jika Anda harus menyertakan catatan dari dokter, misalnya, buat janji temu, bahkan jika hanya di klinik perawatan darurat. Jika Anda akan mengunjungi dokter baru, kumpulkan catatan kesehatan Anda dan bawa resep apa pun yang berkaitan dengan kondisi Anda.
Terkadang penyakit fisik dapat memperburuk penyakit mental. Jika Anda mendapat kombinasi penyakit, pastikan untuk merawatnya masing-masing.
Hari Libur untuk Kesehatan Mental: Menghapus Rasa Bersalah
Setelah Anda tahu bahwa Anda telah memenuhi persyaratan untuk mengambil hari libur dengan integritas, langkah selanjutnya adalah menghilangkan rasa bersalah yang mungkin Anda rasakan tentang hari libur kesehatan mental Anda. Mengakui bahwa rasa bersalah sering kali berakar dari kesamaan stigma seputar kesehatan mental; pikiran seperti "penyakit mental sebenarnya bukan penyakit" dapat merayap masuk dan membuat Anda merasa hari sakit Anda tidak sah. Pertimbangkan bahwa gejala dari kondisi Anda dapat sangat mempengaruhi pekerjaan Anda dengan cara yang sama seperti demam dapat: kurangnya fokus, ketidakmampuan untuk berpartisipasi sebagai pemain tim, dan mudah tersinggung, misalnya. Pertimbangkan juga bahwa, sama seperti Anda tidak ingin menulari kolega Anda dengan flu, Anda tidak ingin menyebarkan kesedihan atau perilaku negatif, baik (jika itu salah satu gejala Anda). Tinggal di rumah mungkin merupakan pilihan paling produktif yang bisa Anda buat untuk kolega Anda.
Alasan lain orang dapat merasa bersalah karena mengambil hari libur kesehatan mental adalah mereka merasa hari-hari sakit harus diselamatkan untuk penderitaan yang lebih "serius". Pikiran ini juga umumnya merupakan perwujudan dari stigma diri dan dapat didekati dengan membandingkan dengan penyakit yang lebih fisik. Jika Anda mulai merasa sakit secara fisik, memilih untuk mengambil cuti dan istirahat dapat membuat perbedaan antara penyembuhan dengan cepat dan berubah menjadi penyakit yang lebih buruk. Hal yang sama berlaku untuk penyakit mental; jika Anda memulai perawatan diri lebih awal, Anda mungkin menghindari episode yang lebih serius yang akan membutuhkan lebih banyak waktu istirahat.
Menjaga kesehatan mental Anda secara berkala dengan hari sakit yang bebas rasa bersalah dapat membuat perbedaan dalam keseimbangan kehidupan kerja dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
