Melepaskan Persahabatan untuk Kesehatan Mental Anda
Melepaskan persahabatan bisa terasa lebih sulit daripada melepaskan orang penting lainnya. Anda mungkin menemukan diri Anda mengakhiri pertemanan karena berbagai alasan, tetapi prosesnya mirip mengakhiri hubungan romantis.
Mencari Kejelasan untuk Melepaskan Persahabatan
Langkah pertama melepaskan persahabatan tampaknya sudah jelas, tetapi tanpa menyelesaikannya, Anda mungkin akan kesulitan melepaskannya. Luangkan waktu beberapa hari untuk menuliskan alasan Anda membiarkan orang itu pergi: apakah mereka tidak memiliki empati atau dukungan selama masa-masa sulit? Apakah mereka terlibat perilaku kasar atau pidato? Mungkin mereka menyebarkan gosip, memanipulasi orang, atau punya kebiasaan yang ingin Anda hindari. Mungkin mereka yang membiarkan Anda pergi, sebaliknya, tanpa kesempatan untuk berdamai. Apa pun alasannya, daftarkan semuanya di jurnal Anda. Kemudian tulis satu atau dua paragraf yang menjelaskan mengapa karakteristik tersebut tidak sesuai dengan kehidupan Anda dan mengapa Anda melepaskan persahabatan ini.
Luangkan waktu sebentar untuk beralih ke pendekatan yang berlawanan. Daftarkan apa yang Anda inginkan dalam persahabatan, terutama kualitas yang tidak ingin Anda kompromikan. Tulis satu atau dua paragraf yang menggambarkan seperti apa hidup ini ketika Anda memiliki pertemanan hebat di sekitar Anda ("Sembuhkan Dari Pelanggaran: Putuskan Apa Yang Anda Inginkan Bukan Apa yang Tidak Anda Inginkan").
Melepaskan Teman Tanpa Penutupan
Terkadang persahabatan berakhir tanpa percakapan akhir, dan Anda harus melepaskan persahabatan tanpa penutupan. Jika seseorang menolak untuk berbicara dengan Anda, secara konsisten lalai mengirim balasan ke pesan Anda, berkomunikasi hanya melalui pihak ketiga, bertindak menghindar ketika Anda mencoba membuat rencana, atau hantu kamuMelepaskan bisa sulit. Situasi ini terjadi pada saya baru-baru ini dengan sekelompok orang yang sebelumnya saya merasa seperti keluarga. Saya sangat ingin terus mengirim pesan kepada mereka dan mencoba mencari tahu apa yang telah saya lakukan untuk membuat mereka marah. Saya menghabiskan malam tanpa tidur membaca semua pesan terbaru kami dan menghidupkan kembali semua kumpul-kumpul terakhir kami untuk menemukan apa yang bisa saya lakukan secara berbeda, tetapi masih belum membuahkan hasil.
Situasi ini telah berusaha, tetapi saya menyadari bahwa jenis perilaku ini adalah apa yang harus saya lepaskan. Saya menambahkan "kurangnya komunikasi terbuka" ke daftar alasan saya untuk melepaskan persahabatan. Membayangkan diri saya dikelilingi hanya dengan komunikator yang berbakat dan jujur yang membantu. Dengan tipe-tipe teman seperti itu, semua kesulitan atau perasaan tidak menyenangkan dapat didiskusikan dan diselesaikan dengan mudah.
Dalam semua kejujuran, melepaskan persahabatan ini tanpa penutupan telah terbukti sulit bagi saya. Saya masih sering berharap bisa menjangkau dan mencari tahu apa yang menyebabkan perpisahan, tetapi saya konsisten kembalilah ke alasanku dan ingatkan diriku bahwa persahabatan itu, pada kenyataannya, bukan kaliber I memerlukan. Ketiadaan respons jujur yang sederhana membuat saya menyimpan pengingat itu di depan pikiran saya. Pada titik ini, tidak peduli alasan jarak antara kami, kurangnya kemampuan mereka untuk mendiskusikannya dengan saya adalah alasan yang cukup untuk melanjutkan.
Saya masih berjuang dengan melepaskan persahabatan tanpa penutupan, tetapi seiring berjalannya waktu dampak kehilangan orang-orang terasa kurang tajam. Saat saya menambahkan lebih banyak teman yang mewujudkan kualitas dalam daftar saya, saya merasa ceria tentang persahabatan yang saya miliki, daripada merasa sedih atas orang-orang yang saya lepaskan.
