Cara Mudah untuk Melatih Cinta-Diri di Hari-Hari Depresi yang Sulit

Meskipun saya mengenali banyak hal, saya masih merasa sedih untuk orang lain juga. Saya mendapat bantuan profesional. Butuh beberapa saat untuk menemukan pasangan yang tepat dan belajar untuk mempercayainya. Dia terutama membantu saya membiarkan saya berhubungan dengan rasa sakit, ketakutan, kemarahan saya dan memberi saya ruang untuk mengekspresikannya. Inam biasa menyingkirkan perasaan tidak menyenangkan. Dia membuat saya sadar dan memberitahu saya untuk menganggapnya serius. Saya merasa nyaman ketika dia bersama saya dan saya mungkin menjadi diri saya sendiri, tidak dapat berbicara dan membicarakannya setelah itu sehingga pikiran-pikiran yang membantu yang baru dapat memasuki pikiran saya alih-alih yang negatif. Saya perhatikan nada suaranya berubah ketika dia melihat rasa sakit saya dan memberinya ruang. Dia menjaga jarak dengan duduk di hadapanku, tetapi pada saat-saat itu aku merasa bisa berbagi kesedihanku daripada penderitaan sendirian. Itu membantu saya. Mempelajari beberapa hal kognitif juga membantu. Melihat berbagai pilihan, belajar menjadi kurang sempurna, lebih manusiawi. Perawatan diri (terutama makanan) seringkali tetap sulit, tetapi saya lebih sering melihat apa yang saya lakukan dengan baik. Jadi hari ini saya akhirnya bangun jam 3 sore, membatalkan kunjungan sebelum itu, makan di luar, membuat saya berjalan melalui IKEA, pagi menonton TV dan merencanakan awalk bersama besok dengan seorang teman (pertemuan pertama, yang diselenggarakan oleh institusi tempat saya melihat saya psikolog). Tidak ada obat-obatan, kecuali perutku & paru-paru sesaat. Saya memang mencoba untuk mengusir perasaan kesepian saya dengan makan cokelat alih-alih buah & sayuran dan saya masih tertunduk, tetapi saya juga berniat untuk mandi sebelum tidur dan setengah puas. Saya tidak akan mendengarkan pikiran negatif saya, karena mereka tidak membantu saya. Ya, saya merasa putus asa, tetapi tidak, saya tidak menyerah. Saya layak dan begitu juga Anda. Jangkau <3

21 Februari 2018 jam 5:03 sore

21 Februari 2018 pada jam 5:06 sore

Terima kasih atas pengingat untuk mengurus kebutuhan kami yang paling dasar. Pada hari-hari seperti hari ini saya merasa tidak mungkin untuk menatap cermin pada diri saya sendiri, karena saya telah menghabiskan seminggu yang solid di tempat tidur selain membiarkan anjing saya keluar dan kembali ke dalam dan mengambil apa pun yang aku tidak perlu repot-repot untuk meletakkan di piring atau menghangatkannya b aku menatap di lemari es dan yang kulihat adalah hal-hal yang terlalu panjang. (Terlalu lama bisa satu menit beberapa kali) Saya sendirian dan tidak pernah punya teman, jadi saya benar-benar tidak peduli seperti apa saya. (Ya, tapi tidak cukup untuk mengganggu). Saya tidak mendapat dukungan dari keluarga atau teman. Itu sulit. Saya telah kehilangan semua orang dalam hidup saya selama beberapa tahun terakhir dan yang tidak pernah saya bayangkan akan menyerah pada saya, melakukannya dengan cara yang mewah. Kalau bukan karena anjingku aku tahu aku pasti sudah menemukan jalan sekarang. Dia adalah segalanya bagiku dan pantas lebih baik daripada aku, tetapi aku mencintainya lebih dari apa pun yang selalu terlewat jari-jariku karena benda mengerikan ini yang kubuat sehingga aku bisa menghindari orang adalah apa yang sudah diputuskan keluargaku bertahun-tahun lalu. Rasanya sakit melebihi apa pun dan saya telah melalui banyak hal. Diperlukan seluruh energi saya untuk menulis ini, dan meskipun saya berharap dan tahu akan ada hari yang lebih baik, kesepian itu tak tertahankan dan saya tidak punya TV dalam 6 tahun sekarang. Tidak ada yang mengatakan itu untuk memercayai saya. Saya kira mereka pikir saya tidak punya kabel. Mereka tidak mendengarkan dan saya bosan mengulangi sendiri. Ada begitu banyak rasa sakit di hati dan jiwa saya sehingga saya tidak bisa membayangkan kehidupan yang berbeda sekarang.

21 Februari 2018 jam 17:14