Depresi Luar Biasa Membuat Tugas Harian Sulit

Saya telah merasakan depresi yang luar biasa selama beberapa minggu terakhir. Hidup dengan a penyakit mental bisa membuat siapa pun kelelahan, mengubah tugas sehari-hari sederhana menjadi musuh yang menakutkan dan menakutkan. Tanggung jawab saya menjulang di hadapan saya seperti kegelapan yang tidak bisa saya hindari. Mempraktikkan perawatan diri terasa mustahil. Bahkan berpikir tentang pekerjaan rumah tangga atau tugas melelahkan saya. Selamat datang di hari-hari sulit dari depresi yang luar biasa.

Saya telah berjuang dengan melakukan hal-hal yang saya tahu harus saya lakukan, seperti berolahraga, mandi, berpakaian, dan menata rambut saya. Saya pribadi merasa lebih baik ketika memakai riasan; Namun, akhir-akhir ini, ada banyak hari di mana saya tidak punya energi untuk menerapkannya. Tindakan dari bangun dari tempat tidur telah menjadi prestasi bagi saya beberapa minggu terakhir. Pada beberapa hari, itu sudah cukup.

Namun demikian, kita semua harus mengakui bahwa kita perlu menemukan cara sehat untuk mengelola sisi depresi yang luar biasa. Tentu saja kita harus

mencari perawatan medis untuk membantu dengan depresi, tetapi ada juga beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk membuat tugas sehari-hari terasa kurang berat bagi kita.

Gagasan untuk Meminimalkan Depresi Luar Biasa dan Menyelesaikan Tugas Harian

Seperti yang disebutkan sebelumnya, terkadang bahkan tindakan mandi bisa terasa luar biasa kepada seseorang dengan depresi. Satu hal yang saya lakukan adalah memilih pembersih tubuh dengan aroma yang sangat saya sukai. Dengan cara ini saya dapat berharap untuk mandi karena saya bisa menikmati pengalaman aromatik yang menyenangkan. Ini aromaterapi tepat di kamar mandi Anda sendiri! Jika saya merasa sangat lelah dan kewalahan, saya akan mandi busa. Saya membuatnya istimewa dengan mematikan lampu dan menggunakan lilin, dan kemudian saya memainkan musik yang menenangkan. Ini adalah cara yang bagus untuk melepas lelah dan mempraktikkan perawatan diri secara bersamaan (Pemandian vs. Hujan dan Mengapa Schizoafektif Ini Memilih Pemandian).

Satu hal yang bisa menjadi sumber stres yang luar biasa bagi saya adalah menyiapkan makan malam untuk keluarga saya setiap malam. Saya telah menemukan beberapa cara untuk membuat ini kurang membuat stres dan kecil kemungkinan untuk memperburuk depresi saya. Pertama-tama, saya membuat menu mingguan dan mempostingnya di lemari es. Saya membuat daftar belanjaan dan berbelanja selama seminggu. Dengan cara ini, semua orang tahu apa untuk makan malam, dan saya memiliki semua bahan di tangan. Kedua, anak perempuan saya yang lebih tua membantu merencanakan menu dan sering memasak makan malam satu atau lebih malam dalam seminggu. Akhirnya, remaja saya membantu membersihkan dapur hampir setiap malam. Ini adalah rencana yang bagus karena beberapa alasan. Bukan hanya aku menemukan cara untuk merasa kurang stres dan kewalahan, tetapi remaja saya juga belajar keterampilan hidup dan empati yang berharga.

Saya juga menemukan bahwa pada hari-hari tersulit saya dengan depresi, ketika saya merasa paling kewalahan, bahwa jika saya bisa melakukannya lakukan satu tugas kecil, maka pada akhirnya akan lebih banyak yang mengikuti. Seringkali langkah awal itu yang paling sulit. Saya sarankan memulai dari yang kecil dan memecah tugas Anda menjadi potongan-potongan yang bisa dikelola. Jika Anda melakukan hanya satu hal hari ini, maka itu bagus.

Bangun hadiah kecil untuk diri sendiri ke dalam tugas dan rutinitas perawatan diri Anda. Mintalah bantuan teman dan keluarga; memiliki rencana sebelum Anda mulai merasa kewalahan. Temukan cara untuk mengurangi depresi Anda. Itu sulit, tetapi kita dapat mengelola depresi kita dan belajar untuk menjadi produktif, bahkan ketika kita merasa kewalahan.