Cara Menikmati Hidup dan Bersenang-senang Saat Mengatasi Depresi
Menikmati hidup dan bersenang-senang adalah bagian penting dari keberadaan kita. Memasukkannya ke dalam kehidupan kita sehari-hari adalah bagian penting dari belajar bagaimana hidup dengan dan kelola depresi kita dengan cara yang sehat. Meskipun kita tahu ini benar, bagian yang menantang dapat berupa mempraktikkan kesenangan dan kesenangan. Saya telah menemukan beberapa cara untuk membuat ini lebih mudah, dan saya telah menemukan bahwa meluangkan waktu untuk menikmati hidup dan bersenang-senang bermanfaat untuk belajar mengatasi depresi.
Luangkan Waktu untuk Menikmati Hidup dan Bersenang-senang dalam Tiga Fase
Saat Kau Sangat Tertekan
Pertama-tama, "kesenangan" tidak harus rumit. Kita yang mengalami depresi tentu tidak perlu tekanan tambahan karena harus datang dengan rencana muluk atau hal-hal yang akan membuat kita terlalu banyak energi. "Menyenangkan" bisa dengan sekadar membaca buku atau majalah. Bersenang-senang sambil mengelola depresi mungkin berarti menonton acara televisi atau film favorit sambil menikmati camilan sehat. Mengenakan pakaian yang paling Anda cintai atau mendengarkan musik band favorit Anda adalah cara sederhana untuk menambah kesenangan dalam hari Anda.
Temukan beberapa hal menyenangkan yang sesuai untuk Anda, namun tetap sederhana agar Anda tidak melakukannya memperburuk depresi Anda dengan menambahkan terlalu banyak stres. Kemudian, ketika Anda siap, Anda dapat beralih ke fase kesenangan berikutnya.
Ketika Depresi Mulai Mengangkat
Kita yang sering mengalami depresi tutup dan isolasi diri kita; Namun, satu aspek penting dalam menikmati hidup dan bersenang-senang melibatkan interaksi dengan orang lain. Ambil langkah kecil ke arah ini dengan mengundang teman untuk minum kopi atau teh. Anda tidak harus meninggalkan rumah, dan Anda masih dapat menikmati persahabatan.
Ketika Anda sudah mencapai titik baik dengan kunjungan ini, maka Anda dapat meningkatkannya dengan mengundang beberapa teman untuk makan malam. Buatlah seadanya sehingga itu benar-benar menyenangkan untuk Anda dan tidak terlalu stres, yang bisa membuat depresi Anda semakin buruk. Setelah merasa siap, Anda dapat beralih ke fase berikutnya.
Ketika Anda Merasa Lebih Suka Diri Sendiri
Akhirnya, saatnya keluar, menikmati hidup, dan bersenang-senang. Saya tahu depresi kadang-kadang membuat ini sulit, tetapi itu sepadan dengan usaha. Saya menikmati makan malam bersama suami saya. Saya juga baru-baru bersenang-senang sambil bermain golf mini dengan teman-teman. Akhir bulan ini, saya dan suami merencanakan perjalanan semalam ke sebuah konser. Saya telah mengambil langkah-langkah untuk bersiap-siap untuk kegiatan besar seperti ini, dan sekarang saya siap.
Gunakan waktumu; merasa nyaman dengan setiap langkah. Mulailah dengan memilih aktivitas yang Anda sukai. Selesaikan setiap fase dan lanjutkan ke tahap berikutnya saat Anda merasa siap. Jangan biarkan depresi menahan Anda dari menikmati hidup dan bersenang-senang seperti yang layak Anda dapatkan. Kamu bisa melakukan ini.
