Membangun Rasa Percaya Diri Ketika Anda Memiliki Depresi

Apakah benar-benar mungkin untuk membangun kepercayaan diri ketika Anda mengalami depresi? Ya, itu bisa dilakukan. Sementara tantangannya lebih besar bagi kita yang mengalami depresi, itu benar-benar dalam kemampuan kita untuk membangun kepercayaan dalam diri kita sendiri. Sekarang kita tahu membangun kepercayaan diri itu mungkin, mari cari tahu bagaimana kita bisa mulai bekerja menuju tujuan itu hari ini.

Cara Membangun Rasa Percaya Diri Saat Memerangi Depresi

Tampaknya sangat mudah bagi sebagian orang - terutama kita yang mengalami depresi dan kepercayaan diri rendah - untuk menginternalisasi komentar negatif yang dibuat orang lain tentang kita, apakah mereka mengucapkan kata-kata menyakitkan ini ke wajah kita atau mengetikkannya di sosial media. Kami akan membawa tusukan menyakitkan ini di sekitar dan membiarkannya terjadi pikiran negatif kita ulangi untuk diri kita sendiri. Mengapa kita tidak dapat melakukan hal yang sama dengan kata-kata positif dan menyemangati yang dibicarakan orang kepada kita?

Inilah kabar baiknya. Kita dapat. Jika seseorang memuji Anda, menginternalisasikan hal itu dan menjadikannya pemikiran Anda tentang diri Anda sendiri. Ulangi pikiran baik pada diri Anda sendiri sampai Anda memercayainya. Anda mungkin perlu pengingat nyata untuk sementara waktu. Aku pernah disana. Tulis pemikiran baik tentang diri Anda di cermin kamar mandi Anda. Tempelkan pada kartu catatan dan poskan di seluruh rumah Anda. Tulis hal-hal seperti, "Aku cantik," atau "Aku pintar," atau "Aku punya selera humor yang bagus." Tulis tentang hal-hal indah yang menjadikan Anda siapa Anda sebenarnya. Terus lakukan ini sampai Anda percaya dan sampai Anda tidak perlu mendengarnya dari orang lain. Itu adalah percaya diri.

Temukan beberapa kegiatan yang Anda sukai dan temukan yang mana Anda lakukan dengan sangat baik. Setelah Anda mulai merasa yakin dengan siapa Anda, Anda dapat membagikan bakat Anda kepada orang lain. Ketika depresi telah meninggalkan kita begitu rendah begitu lama, kita sering tidak punya energi atau motivasi untuk bangun dari tempat tidur atau mengurus kebutuhan dasar kita, apalagi memikirkan mengembangkan bakat kita; Namun, begitu kita mampu membangun kepercayaan diri, kita dapat menemukan bidang keahlian dan kreativitas kita lagi. Misalnya, saya menemukan kembali hasrat saya untuk menulis dan saya bisa menggunakannya untuk menjangkau orang lain. Itu telah membantu saya membangun kepercayaan diri.

Beri dirimu rahmat. Ketika Anda gagal, coba lagi. Penyembuhan tidak linier - ini adalah sesuatu yang sering saya ulangi untuk diri saya sendiri. Pemulihan depresi adalah sebuah perjalanan. Bagi banyak dari kita, perjalanan akan berlangsung seumur hidup. Terkadang kita akan masuk ke kebiasaan buruk. Kita akan memiliki saat-saat ketika kita melupakan keterampilan koping kita dan dunia kita terasa seperti hancur di sekitar kita. Yang penting adalah kita bangkit dan terus berjalan dalam kepercayaan diri, dipersenjatai dengan pengetahuan bahwa depresi tidak akan mengalahkan kita.

Tonton video ini untuk detail lebih lanjut tentang membangun kepercayaan diri saat melawan depresi. Saya juga membahas bidang di mana saya masih berjuang untuk membangun kepercayaan diri.