Mengatasi Downs dan Downs Depresi

Saya belum pernah menikmati roller coaster, apakah itu naik taman hiburan atau naik turunnya depresi. Saya tidak menganggap itu menyenangkan untuk ditembak tinggi ke langit dan kemudian dilemparkan dengan cepat kembali ke tanah. Saya dapat menghindari hampir semua hal yang menyerupai roller coaster, kecuali saya tidak dapat melepaskan diri dari depresi, bersama dengan semua pasang surutnya. Itu Depresi Roller Coaster dengan kuat mengunci saya di tempatnya.

Pelajari Pola Naik dan Turunnya Depresi Anda

Saat Kau Jatuh, Kau Jatuh

Saya mencoba lari dari depresi ketika pertama kali muncul di depan pintu saya. Saya ingin percaya bahwa saya hanya lelah atau hanya merasa sedih. Akhirnya, saya tidak punya pilihan selain mengakui keberadaannya ketika saya berakhir di rumah sakit setempat setelah hampir mengambil nyawa saya. Itu turun seperti yang pernah saya alami.

Depresi mendorong saya sejauh ini sehingga saya hampir tidak kembali; Namun, seminggu perawatan psikiatris rawat inap memulai saya di jalan menuju hari yang lebih baik. Saya mulai mengambil antidepresan dan melakukan kunjungan terapi rutin. Segalanya berjalan baik dan saya bangun sebentar. Saya percaya hari-hari depresi di belakang saya, tetapi saya salah.

Sebagian besar dari Anda yang memerangi depresi mungkin tahu, seperti yang saya temukan dan sekarang tahu betul, bahwa suasana hati yang cepat dapat dengan cepat turun menjadi perasaan sedih. Sangat frustasi dan menyakitkan untuk merasa seolah-olah kemenangan telah begitu kejam diambil dari tangan kita lagi oleh musuh ganas yang dikenal sebagai depresi.

Ketika Anda Naik, Anda Harus Merencanakan untuk Naik

Seringkali, kita tidak tahu apa yang menyebabkan kita beralih dari menjalani hari-hari yang cukup baik mengatasi depresi kita menjadi hari-hari yang buruk; pasang surut depresi tidak bisa diprediksi. Kadang-kadang, itu karena perubahan kimia otak kita, yang sudah kita ketahui adalah masalah bagi kita yang mengalami depresi. Akan tetapi, ada saat-saat lain, di mana saya dapat menunjukkan dengan tepat apa yang terjadi yang menyebabkan saya beralih dari mengalami hari yang berat menjadi hari yang buruk dengan depresi.

Terkadang karena seseorang mengatakan sesuatu yang menyakitkan pada saya; lain kali itu karena aku belum cukup tidur. Saya juga menyadari bahwa saya lebih banyak berjuang dengan naik turunnya depresi jika saya tidak berolahraga atau jika saya tidak berolahraga mengukir cukup waktu untuk diriku sendiri. Saya telah belajar mengidentifikasi pemicu saya. Adalah penting bahwa kita tahu bagaimana melakukan itu sehingga kita bisa siap untuk itu mengatasi pemicu depresi ketika itu terjadi

Bagaimana Saya Mengendarai Naik turunnya Depresi

Ketika saya tahu bahwa hari kelesuan saya dengan depresi adalah karena fakta sederhana bahwa saya memiliki gangguan depresi berat, saya memberi diri saya izin untuk tenang. Saya beristirahat dan melakukan sesuatu yang baik untuk diri saya sendiri. Jika saya berjuang karena sesuatu yang dikatakan seseorang, maka saya berlatih menggunakan teknik yang saya pelajari dalam terapi. Ketika saya membutuhkan lebih banyak tidur, olahraga, atau waktu yang dihabiskan untuk perawatan diri, maka saya melakukan yang terbaik untuk melatih disiplin diri dan menjadikan hal-hal itu sebagai prioritas.

Pelajari apa yang menjadi pemicu depresi selama beberapa hari bagi Anda; maka pastikan untuk bersiap-siap untuk hari-hari itu sementara Anda berada di atas dan memiliki lebih banyak energi dan lebih banyak kapasitas mental untuk melakukannya.