Menjadi Lebih Tangguh Secara Emosional untuk Mengembalikan Hidupku

Ketahanan emosional sangat penting bagi seseorang kesejahteraan. Ini adalah cara untuk menggambarkan seberapa baik mental Anda memantul dari situasi dan peristiwa yang mengecewakan. Ketahanan emosional dapat menjadi sangat penting dalam pemulihan penyakit mental di mana stres dapat memperburuk gejala. Mampu menangani stres dengan lebih baik meningkatkan stabilitas.

Saya sering diganggu dengan pemikiran tentang masa lalu - dan kadang-kadang jauh - yang dapat mengarah pada malam tanpa tidur. Pikiran-pikiran ini mencuri saya dari hidup saya dan menghabiskan terlalu banyak waktu saya. Kadang-kadang saya bahkan marah pada berapa banyak waktu yang terbuang. Saya orang yang sibuk dan ada banyak hal lebih baik yang bisa saya lakukan. Mereka dapat mengalihkan saya dari melakukan hal-hal yang saya sukai, dan kadang-kadang saya bahkan tidak hadir secara mental ketika saya menghabiskan waktu bersama keluarga saya. Ini bendera merah bagiku. Aku tidak bangkit kembali seperti seharusnya.

Bagaimana Saya Meningkatkan Ketahanan Emosional Saya

Saya tahu saya masih memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan tetapi saya ingin membagikan beberapa cara saya mencoba untuk meningkatkan ketahanan emosional saya.

Meditasi

Belum lama ini saya menulis artikel tentang caranya bermeditasi dengan manik-manik mala membantu saya mengatasi situasi negatif dalam hidup saya. Mengambil momen hening untuk merenung dan ucapkan mantra dengan setiap manik benar-benar membantu saya redirect pikiran saya. Itu juga memberi saya waktu untuk memikirkan masalah dan dengan tenang memutuskan langkah selanjutnya. Peningkatan dalam ketahanan emosional saya telah terlihat. Saya membawa manik-manik mala saya di dompet saya atau sebagai gelang jika saya merasa cemas atau marah pada siang hari dan perlu istirahat untuk menenangkan pikiran saya.

Kreativitas

Banyak seniman dan penulis yang baik bisa menjadi gelap. Itu membuat mereka lebih manusiawi dan menyenangkan, dan pekerjaan mereka tampak lebih jujur. Menggambar ide dari kehidupan pribadi Anda bisa menjadi aset, ditambah menggunakannya dalam pekerjaan Anda sebagai keterampilan koping dapat meningkatkan ketahanan emosional Anda.

Saya menulis sepanjang waktu. Jurnal saya selalu bersama saya. Biasanya di dompet saya. Gagasan datang dari mana saja kapan saja, dan saya ingin dapat menuliskannya dengan cepat sebelum melupakannya. Bagi saya, menempatkan pikiran negatif dan pengalaman di atas kertas membuat mereka entah bagaimana lebih mudah untuk dikerjakan - seperti melihat kata-kata membuatnya lebih nyata. Outlet ini juga memberi saya daya tahan emosional.

Di awal kesembuhan saya, saya menggunakan seni untuk mengatasi gejala dan perasaan tidak menyenangkan. Saya cenderung membuat desain surealis untuk mewakili apa yang saya alami. Saya merasa menunjukkan pikiran saya secara visual kepada orang lain yang memvalidasi pengalaman saya. Ketika saya bertahan hanya dengan seutas benang, seni membuat saya melalui masa-masa sulit.

Ketahanan Emosional Membutuhkan Detasemen, Batas, dan Batas

Dalam beberapa bulan terakhir, saya telah berjuang dengan berlatih detasemen di tempat kerja dan itu merusak ketahanan emosional saya. Detasemen diperlukan bagi siapa saja yang bekerja dalam kesehatan mental atau bidang bantuan lainnya. Saya mengambil hal-hal secara pribadi dan menyimpan perasaan sakit hati dan marah untuk waktu yang lama. Karena saya memiliki masalah dengan detasemen, saya membawa pulang pekerjaan saya - apakah saya mau atau tidak.

Ketahanan emosional membutuhkan batasan dan batasan. Meskipun saya bergumul dengan detasemen, saya telah belajar untuk meminta bantuan dan bagaimana mengetahui kapan cukup. Beberapa orang tidak akan pernah berubah tidak peduli seberapa banyak Anda menginginkannya. Saya berusaha untuk menjadi orang yang lebih sabar, tetapi Anda hanya bisa memberi seseorang begitu banyak peluang. Tidak apa-apa untuk memotong orang beracun keluar dari hidup Anda itu adalah sesuatu yang perlu Anda lakukan untuk tetap sehat dan stabil.

Penting bagi Saya untuk Menunjukkan Ketahanan Emosional yang Kuat sebagai seorang Ibu

Sangat penting bagi saya untuk memberikan contoh ketahanan emosional yang kuat kepada putri saya, terutama karena suatu hari ia berpotensi berjuang dengan masalah kesehatan mental seperti saya. Saya ingin belajar apa yang sehat dan meneruskan pengetahuan itu kepadanya. Saya menderita ketidakstabilan emosional sebagai orang dewasa muda, dan saya ingin memberi anak saya alat untuk mencegah hal itu dalam hidupnya - atau setidaknya untuk mengetahui kapan harus meminta bantuan.

Kita semua tahu bagaimana suasana hati kita dapat memengaruhi hari, pekerjaan, dan waktu kita bersama keluarga. Ketika datang untuk menjalani kehidupan yang bahagia dan memuaskan, ketahanan emosional sama pentingnya dengan cukup tidur atau minum cukup air.

Bagaimana Anda berdiri ketika menyangkut ketahanan emosional? Metode apa yang Anda gunakan untuk memperbaikinya? Beri tahu saya di komentar.