Bagaimana Saya Memberi Diri Saya Rahmat Ketika Saya Berjuang dengan Kegelisahan

Sangat penting untuk memberi diri Anda rahmat dan bersikap lembut dengan diri sendiri ketika Anda bergumul kegelisahan. Saya cenderung marah pada diri sendiri ketika kecemasan mengambil alih. Lari dari tanggung jawab dan persembunyian saya adalah reaksi pertama saya terhadap situasi yang penuh tekanan. Saya mendapatkan di belakang dan kemudian memarahi diri sendiri karena tidak menjadi lebih kuat dan mengatasinya.

Sangat mudah untuk berpikir bahwa Anda dapat menangani apa pun ketika Anda tidak cemas. Anda merasa bisa menghadapi dunia dan memiliki segalanya bersama. Kemudian ada sesuatu yang tidak Anda harapkan. Kecemasan mulai membangun dan Anda harus memilih apakah akan melawannya atau berlari dan bersembunyi.

Sering kali, itu terasa benar untuk disembunyikan.

Kecemasan Membuatku Bersembunyi Dari Situasi Stres

Ketika saya mendapatkan kewalahan, Saya lupa memberi diri saya rahmat. Sebaliknya, simpul mulai terbentuk di perut saya. Ada kesemutan panas yang menjalar di tulang belakang, leher, dan terakhir di telingaku. Detak jantung saya naik dan tangan saya menjadi basah. Saya mulai

membuat alasan mengapa saya tidak bisa melakukan apa yang perlu dilakukan, mencari apa saja untuk dibenarkan tidak harus hadapi ketakutan saya, Saya akan mengubur wajah saya di bantal dan menarik selimut di atas kepala saya. Saya akan menemukan alasan untuk tidak mengambil apa yang membuat saya cemas.

Ketika ini terjadi, saya ketinggalan banyak tugas saya. Ketika kecemasan telah mereda, saya mulai turun karena saya sangat frustrasi dengan diri saya sendiri karena ketinggalan. Terkadang, ada tumpukan tanggung jawab yang terbangun. Saat itulah kecemasan dimulai.

Saya perlu mengingatkan diri sendiri bahwa saya kecemasan bukan salah saya. Meskipun itu adalah sesuatu yang bisa saya pelajari untuk mengatasi, saya tidak boleh marah pada diri sendiri.

Yang penting adalah mengangkat diri dan mendorong maju: memberi diri saya rahmat.

Kunci untuk melakukan ini adalah mengambil semua langkah satu per satu.

Bagaimana Saya Memberi Diri Saya Rahmat Ketika Saya Merasa Terlalu Banyak

Setelah kecemasan mencegah saya dari mengambil tugas saya, saya akan memiliki daftar tugas yang harus dilakukan. Daripada melihat daftar secara keseluruhan, saya hanya fokus pada satu item. Saya mengatakan pada diri sendiri bahwa saya harus menyelesaikan satu hal sebelum pindah ke yang berikutnya.

Jika saya masih kewalahan melihat daftar itu, saya akan memilih yang paling mudah untuk dilakukan terlebih dahulu. Ketika saya menyelesaikannya, saya memiliki rasa pencapaian dan saya dapat menangani tugas-tugas lain dengan lebih percaya diri.

Untuk item tugas yang lebih besar, saya akan memecahnya menjadi tugas yang lebih kecil. Ketika saya menggunakan langkah-langkah bayi, sepertinya tidak menakutkan.

Ketika Anda didukung karena kecemasan, jangan marah pada diri sendiri dan katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak bisa melakukannya. Ambillah perlahan dan lakukan yang terbaik yang Anda bisa. Fokus pada satu hal pada satu waktu

Kecemasan membuatnya sulit ditindaklanjuti. Ingat, jika Anda kesulitan melakukan apa yang perlu Anda lakukan, mundurlah dan beri diri Anda rahmat. Katakan pada dirimu itu akan baik-baik saja. Ambil di mana Anda tinggalkan. Begitu Anda mulai berjalan, akan jauh lebih mudah untuk menjaga momentum.