Aplikasi Kesehatan Mental untuk Mengatasi Depresi dan Kecemasan

Aplikasi atau aplikasi kesehatan mental bermunculan di kiri dan kanan. Di era teknologi, kita memiliki akses ke banyak alat yang dapat membantu jurnal kita menuju pemulihan. Ponsel saya selalu berada di samping saya dan saya menggunakannya untuk berbagai tugas. Dalam beberapa tahun terakhir, saya telah menemukan beberapa aplikasi kesehatan mental yang membantu saya mengatasi gejala saya depresi dan kecemasan. Berikut adalah tiga yang telah banyak membantu saya baru-baru ini.

Aplikasi Kesehatan Mental yang Membantu Saya Mengatasi Depresi dan Kecemasan

Daylio

Saya biasa membaca jurnal saya untuk melihat buku saya tren suasana hati, tetapi ini bisa memakan waktu dan tidak selalu memberi saya informasi yang saya butuhkan. Aplikasi ini membutuhkan pelacakan suasana hati ke tingkat yang sama sekali baru. Anda dapat masuk dalam suasana hati yang digabungkan dengan suatu kegiatan setiap saat sepanjang hari. Setelah entri yang cukup, Anda dapat melihat statistik merinci tren suasana hati Anda sepanjang minggu dan bulan. Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk menyesuaikan suasana hati dan kegiatan yang membuatnya sedikit lebih menyenangkan. Ini cara yang bagus untuk bergabung

perhatian ke dalam hidup Anda karena memungkinkan Anda untuk mengambil satu atau dua menit untuk merefleksikan perasaan Anda. Saya telah menyiapkan pemberitahuan pengingat sehingga saya diminta bertanggung jawab untuk memasukkan informasi saya setiap hari.

Breathe2Relax

Breath2Relax tidak hanya itu; itu menunjukkan Anda bagaimana rileks dengan bernapas. Aplikasi kesehatan mental ini secara khusus menargetkan stres. Ini memandu Anda bagaimana bernafas benar dan memberikan latihan untuk membantu manajemen stres. Bagi saya, ini sangat membantu ketika saya merasakan kecemasan atau perasaan panik yang datang. Dengan berlatih, saya bisa tenang. Saya suka menggunakannya ketika saya merasa baik-baik saja juga. Jika saya tidak dekat ponsel saya pada saat serangan kecemasan, saya sudah memiliki alat yang saya butuhkan untuk keluar dari itu.

TruReach

Aplikasi kesehatan mental ini membantu Anda berlatih terapi perilaku kognitif (CBT). Ini adalah serangkaian pelajaran lima menit yang membimbing Anda melalui konsep dasar CBT. Saya suka aplikasi ini. Itu telah membantu saya mengenali self-talk negatif saya sedangkan sebelumnya saya tidak akan memperhatikan sampai saya sudah turun. Sekarang, saya menemukan bahwa saya menangkap diri saya sebelum mengirim saya ke dalam spiral. Jika Anda ingin mencoba CBT, Anda mungkin menemukan aplikasi ini sangat membantu dengan dasar-dasarnya.

Aplikasi Kesehatan Mental Merupakan Sumber Daya yang Hebat untuk Strategi Mengatasi

Meskipun aplikasi kesehatan mental ini luar biasa, mereka bukan pengganti untuk perawatan atau saran medis. Mereka harus digunakan untuk melengkapi metode pengobatan lain. Selain itu, Anda harus menjalankan aplikasi oleh penyedia medis atau terapis Anda untuk memastikan itu adalah yang tepat untuk Anda.

Di era digital ini, kami memiliki akses ke begitu banyak sumber daya yang berbeda. Telepon adalah bagian penting dari banyak kehidupan kita. Menggunakannya sebagai alat untuk meningkatkan kesehatan mental akan bermanfaat bagi Anda dalam lebih dari satu cara.

Aplikasi apa yang Anda gunakan untuk mengatasi depresi dan kecemasan? Tinggalkan komentar di bawah ini.