Cara Mempraktikkan Keterampilan Sosial Baru Ketika Anda Mengalami Kecemasan

Salah satu terapis saya sering memberi tahu saya, bahwa hidup adalah tentang partisipasi, "olahraga kontak," seperti yang dia suka katakan. Dia mengatakan bahwa orang yang tahu bagaimana hidup dengan terampil biasanya belajar dengan baik keterampilan sosial dan emosional dari orang tua mereka, termasuk cara menyesuaikan diri dan berpartisipasi dengan orang lain.

Orang tua saya pasti telah melewatkan bab tertentu dalam salinan mereka Parenting 101. Sebagian besar keterampilan konstruktif yang saya pelajari, saya pelajari sebagai orang dewasa. Berita baiknya adalah, bahkan orang yang gelisah dapat mempelajari cara-cara baru untuk berpartisipasi di dunia. Hanya dibutuhkan dua hal: keyakinan bahwa sesuatu dapat berubah, dan keinginan untuk berlatih.

Berlatih Keterampilan Sosial Dengan Kecemasan Tidak Perlu Berlebihan

• Sisihkan waktu latihan - Anda mungkin harus mengukir beberapa waktu dari jadwal Anda untuk mencoba hal-hal baru. Lakukan itu. Ini penting. Kamu penting. Anggap saja sebagai tindakan penuh kasih perawatan diri.
instagram viewer
• Coba aktivitas baru, asalkan partisipatif - Tidak masalah apa yang kamu pilih. Bisa jadi bermain ski, pesta makan malam, berolahraga, mengambil pelajaran musik, dll. Satu-satunya syarat adalah, hal baru apa pun yang Anda coba, itu telah untuk melibatkan orang lain, meskipun itu hanya berarti bahwa orang lain ada di sekitar. Bagaimana dengan melakukan sesuatu yang selalu ingin Anda coba, tetapi tidak pernah melakukannya?
• Mulai dari yang kecil untuk membangun toleransi - Mempelajari keterampilan baru tidak nyaman. Terkadang, itu bisa terjadi sangat tidak nyaman. Mengurangi ketidaknyamanan dengan membatasi paparan Anda pada awalnya. Misalnya, jika Anda pergi ke gym, lakukan hanya 15 menit. Lakukan ini selama satu minggu, lalu naikkan menjadi 30 menit.
• Tunjukkan diri Anda kepada orang lain sedikit demi sedikit - Banyak orang yang gelisah, termasuk saya, cenderung ke arah pemikiran hitam dan putih. Baik kita membuka diri terhadap orang baru terlalu cepat, atau kita curiga terhadap motif orang lain dan menolak untuk membuka sama sekali. Sebaliknya, cobalah berbagi hal-hal kecil tentang diri Anda, sedikit demi sedikit. Seorang teman saya menyebut ini "chunking."
• Ini akan terasa aneh, dan itu normal - Menurut definisi, mempraktikkan keterampilan sosial baru akan terasa aneh karena itu tidak dikenal. Itu normal. Ini akan terasa kurang canggung karena menjadi lebih akrab.

Jika Anda mau berubah, Anda bisa. Jika Anda orang yang ingin belajar keterampilan sosial baru, Anda bisa. Itu akan membutuhkan ketekunan dan setidaknya beberapa keyakinan bahwa hasilnya akan positif, tetapi itu benar-benar bisa dilakukan. Luangkan waktu untuk mempraktikkan tindakan cinta-diri yang penting ini. Ini sangat berharga, dan Anda juga.

Anda dapat menemukan Greg di bukunya situs web, Indonesia, Google+, dan Facebook.