Belajar Merasa Penuh dalam Makan Pemulihan Gangguan

Bagi kita yang pernah atau pernah gangguan MakanPerasaan perut penuh bisa menjadi sensasi yang sangat membingungkan. Duduk setelah makan dengan perasaan kenyang bisa menyebabkan kecemasan dan rasa bersalah. Saya sudah dalam pemulihan selama hampir satu dekade dan kadang-kadang saya masih berjuang dengan perasaan kenyang, tetapi belajar bagaimana menjadi baik-baik saja dengan penuh adalah langkah penting dalam pemulihan gangguan makan.

Be Replete: Tips untuk Merasakan Pemulihan ED Penuh

Di banyak blog saya di HealthyPlace, saya berbicara tentang (dan terkadang mempertanyakan) bahasa yang kami gunakan dalam pemulihan ED. Ketika sampai pada pembelajaran saya bagaimana merasa nyaman dengan kenyang, saya perlu menemukan cara untuk berbicara sendiri melalui sensasi yang tidak membuat saya ingin merangkak keluar dari kulit saya.

Lagipula, kepenuhan bukanlah sesuatu yang orang-orang dengan ED sering menoleransi dengan baik. Kepenuhan adalah akibat dari a pesta makan. Prekursor untuk pertarungan kelaparan lainnya. Kepenuhan adalah rasa malu, penyesalan, dan kegagalan.

Tapi itu tidak benar.

Kepenuhan itu baik. Menjadi kenyang berarti tubuh dan otak Anda terpelihara. Secara logis, saya tahu itu. Tetapi penyakit tidak selalu (atau bahkan sering) merupakan hal yang logis.

Makan gangguan pemulihan, bagi saya, adalah tentang mencabut kulit, terus menerus dan tidak menyesal, begitu juga di tahap awal dari proses, saya perlu membingkai ulang cara saya berpikir tentang banyak hal, kepenuhan termasuk.

Kata 'penuh' terlalu dimuat, jadi saya perlu yang lain. Saat itulah kata 'penuh' muncul di benak saya. Ini berarti diberikan sesuatu dengan baik; untuk puas. Aku mengucapkan kata itu di kepalaku dan membayangkan sore yang basah kuyup di tepi danau, tawa menggelegak bayiku. "Replete" adalah kata positif murni.

Jadi itu kata yang saya gunakan untuk belajar menjadi baik-baik saja dengan merasa kenyang. Butuh waktu.

Bersabarlah dengan Diri Anda Selama Pemulihan ED Anda

Salah satu tips saya yang paling penting untuk pemulihan ED adalah bersabar dengan diri sendiri. Belajar menjadi baik-baik saja dengan kenyang akan membutuhkan waktu. Beberapa orang mungkin mendapat manfaat bermeditasi untuk melewatinya. Yang lain, seperti saya, mungkin mendapat manfaat dari gangguan yang lebih aktif, seperti membaca atau pergi jalan-jalan atau pekerjaan rumah atau jurnal.

Setiap saat a pikiran negatif terkait dengan kepenuhan saya datang ke pikiran, saya akan mengingatkan diri sendiri bahwa saya penuh dan vital dan berkembang. Saya mengingatkan diri saya untuk menenangkan pikiran dan memercayai tubuh saya — ia tahu apa yang harus dilakukan dengan bahan bakar ini. Saya tidak perlu campur tangan.

Tubuh saya lebih pintar dari penyakit saya. Semua tubuh kita. Sebisa mungkin, bicaralah dengan ramah kepada mereka dan tentang mereka.

Hollay Ghadery adalah seorang penulis dan editor yang tinggal di Ontario, Kanada. Dia memiliki buku non-fiksi yang akan diterbitkan oleh Guernica Editions pada 2021. Pekerjaan ini menyelami prevalensi terdokumentasi dari masalah kesehatan mental pada wanita bi-rasial. Terhubung dengan Hollay padanya situs web, Indonesia, Facebook atau Instagram.