Mengatasi PTSD dengan Kebaikan Diri

Kebaikan diri tidak pernah merupakan strategi koping yang saya miliki, bahkan dengan strategi saya posttraumatic stress disorder (PTSD). 'Sibuk' yang tersisa kemungkinan besar berkaitan dengan karier yang memuaskan. Banyak orang yang pernah mengalami peristiwa traumatis dapat memahami sentimen menjaga pikiran mereka sibuk dan keluar dari ingatan yang menyakitkan dengan tugas; ketika hidup mereka tiba-tiba berubah, hal-hal bisa terasa tidak terkendali. Saya telah berlatih kedokteran selama 25 tahun dan kemudian selamat dari tabrakan mobil, menderita banyak cedera yang mengubah hidup. Upaya bersama saya untuk mempraktikkan kedokteran tidak berhasil berarti saya harus pensiun dan hanya menerima ketidakmampuan saya.

Ini sangat menghancurkan. Kenangan traumatis dari masa kanak-kanak dan kecelakaan dan akibatnya sangat luar biasa. Tidak ada cara untuk menyelesaikan semua itu, yang merupakan strategi tipikal saya, serta pekerjaan yang telah menjadi identitas saya selama bertahun-tahun. Saya mengalami depresi berat setelah berulang kali mengatakan pada diri sendiri dengan keyakinan yang mencengangkan, bahwa "Saya gagal."

Mengatasi PTSD Diperlukan Memerangi Pikiran Disfungsional Saya

Untuk itu diperlukan upaya substansial untuk mengganti pemikiran ini dengan pemikiran yang lebih realistis dan gigih. Saya membahas hal ini dengan terapis saya, dan setelah memadukan tip-tip dari buku bantuan mandiri yang andal, saya dapat memerangi pikiran-pikiran yang tidak berfungsi ini; depresi akhirnya mulai terangkat dan dengan banyak kesabaran fungsi saya kembali. Mengontrol pikiran kita dan menyadari bahwa kita dapat membantu diri sendiri adalah keterampilan yang kuat.

Mendorong situasi berulang menjadi situasi yang beragam dan memperhatikan apa yang terasa lebih, dan bahkan kurang, nyaman itu menjanjikan. Seringkali tampak menarik untuk menjelajah hanya bila perlu dan saya menentukan strategi yang lebih sehat adalah berbagai rutinitas dan menentukan bagaimana perasaan saya. Misalnya, jika saya bepergian ke toko, saya akan segera pulang dan pulang. Saya mulai membawa anjing saya, dan menambahkan perjalanan ke dokter hewan untuk kunjungan yang bersahabat. Sebagai hasil dari diversifikasi ini, kami telah menemukan bahwa dia tidak lagi cemas tentang kunjungan kantor dan saya merasa lebih baik dalam suasana hati ketika kami bepergian lebih sering.

Kebaikan Diri dan Mempertahankan Stabilitas Emosional

Juga, saya melihat secara objektif masa lalu dan mempertimbangkan apa yang saya perjuangkan secara sah beberapa tahun yang lalu sejauh berdamai. Itu membuat perbedaan lebih daripada mental memukul diri sendiri, yang tidak produktif, tidak memotivasi saya dan berfungsi untuk mengendapkan depresi. Memberi perhatian pada "kritik batin" itu dan bersikap baik pada pikiran saya telah membuat perbedaan yang luar biasa dalam perasaan saya. Datang untuk berdamai dengan ketidakmampuan dan identitas baru saya melalui kebaikan diri sendiri dan pemahaman bahwa ingatan yang mengganggu bukanlah kenyataan telah menyembuhkan. Kehidupan yang lebih sehat secara emosional juga telah menjadi lebih tentang kesederhanaan dan perhatian, tergantung pada situasinya, klise seperti yang terdengar.

Kebaikan diri telah menjadi sangat penting. Meskipun ini tidak mengubah kenyataan cacat saya, bersabar dan baik dalam pemikiran saya telah menjadi strategi yang paling membantu dalam menjaga stabilitas emosi dari waktu ke waktu.

Artikel blog ini ditulis oleh:

Michelle R. King, M.D. adalah seorang psikiater yang sudah pensiun. Dia adalah peserta dan penulis untuk Doggonesafe.com. King tinggal dengan anjingnya, Bodhisattva dan dia memberikan bantuan penulisan dan editorial sejak pensiun dari dunia kedokteran. Minatnya terletak pada pelatihan dan perawatan sahabat anjing, perhatian, menunggang kuda, etika medis, dan masalah yang berkaitan dengan orang cacat. Dia saat ini sedang mengerjakan naskah untuk publikasi. Kamu dapat menemukan King di Facebook.

Untuk menjadi penulis tamu di Blog Kesehatan Mental Anda, kesini.