Lima Kebiasaan untuk Meningkatkan Citra Diri Anda Setiap Hari

Citra-diri didefinisikan sebagai "gagasan yang dimiliki seseorang tentang kemampuan, penampilan, dan kepribadiannya." Meskipun normal untuk sesekali ragu tentang satu atau semua hal ini, ketika monolog internal Anda sebagian besar terdiri dari narasi yang sangat negatif, menjadi tidak mungkin untuk menikmati hidup dan masalah kesehatan mental lainnya dapat diperburuk. Gunakan lima kebiasaan ini untuk meningkatkan citra diri Anda setiap hari.

Jika Anda menganggap diri Anda tidak layak, kemungkinan Anda akan menggunakan pengalaman setiap hari, dari nasib buruk, hingga kekasaran orang lain, untuk mengonfirmasi gagasan ini. Mengubah pola pikir dan siklus nubuat yang memuaskan diri sendiri ini sulit, tetapi mungkin dengan lima kebiasaan ini.

Kebiasaan Peningkatan Citra Diri # 1: Latihan

"Mengapa Anda tidak mencoba berolahraga?" Adalah nasihat yang biasa diberikan kepada orang-orang yang memiliki kepercayaan diri rendah, citra diri rendah, kegelisahan atau depresi, yang hampir menjadi klise. Manfaatnya tidak bisa dipungkiri, mencapai tujuan dapat memperbaiki sikap Anda terhadap diri sendiri, dan fokus Anda dapat diubah dari apa yang tampak seperti tubuh Anda menjadi apa yang bisa dilakukannya. Namun, penting untuk memastikan bahwa Anda berolahraga karena itu membuat Anda bahagia, bukan karena Anda merasa harus melakukannya.

Kebiasaan Peningkatan Citra Diri # 2: Meditasi

David Lynch, direktur Twin Peaks, mengatakan bahwa dalam berlatih meditasi, "Anda menjadi lebih dari Anda". Meditasi memungkinkan Anda untuk berpikir jernih, meningkatkan tingkat energi Anda dan mengoptimalkan kinerja Anda. Semua hal ini dapat membantu Anda merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri, meningkatkan citra diri Anda, dan menghilangkan stres kualitas meditasi juga akan membuat lebih mudah untuk tidak terlalu khawatir.

Kebiasaan Peningkatan Citra Diri # 3: Berbicara positif tentang diri Anda

Meskipun tidak akan bijaksana untuk berbicara panjang lebar tentang betapa hebatnya Anda, sangat penting untuk keluar dari kebiasaan merendahkan diri Anda kepada orang lain. Humor mencela diri sendiri baik-baik saja selama itu bukan satu-satunya cara Anda merujuk pada diri sendiri, dan mengulangi hal-hal negatif yang Anda rasakan dalam hidup Anda hanya akan memperkuat mereka dalam pikiran Anda sendiri.

Kebiasaan Peningkatan Citra Diri # 4: Cari Positif pada Orang Lain

Jika Anda sangat kritis terhadap orang lain, kemungkinan Anda akan menerapkan standar yang sama dengan citra diri Anda sendiri, jadi penting untuk melakukan upaya untuk mencari yang terbaik pada orang. Anda dapat menghindari membandingkan diri Anda dengan orang lain dengan cara yang membuat Anda merasa rendah diri mengakui bahwa kecemburuan adalah respons normal, tetapi Anda sama valid dan berpeluang untuk meraihnya siapa pun.

Kebiasaan Peningkatan Citra Diri # 5: Temukan Jaringan Anda

Ada masalah dengan media sosial dan kehidupan berbasis layar kami, tetapi satu plus besar adalah bahwa apa pun minat Anda, Anda dapat bertemu kelompok orang yang antusias tentang hal-hal yang persis sama. Internet juga dapat menyediakan jaringan dukungan yang mengejutkan, di mana orang akan menjangkau untuk menemukan komunitas dan saling membantu.

Artikel ini ditulis oleh:

Holly Ashby adalah seorang penulis dan ilustrator yang bekerja untuk Will Williams Meditation, sebuah pusat meditasi yang menyediakan kelas meditasi di London, Brighton dan Jenewa, membantu orang melepaskan negativitas dan harga diri rendah melalui praktik meditasi Veda. Temukan Holly di Indonesia.

Untuk menjadi penulis tamu di Blog Kesehatan Mental Anda, kesini.