Mungkin aku tidak malas: mungkin aku hanya sakit

Kembali ketika saya tinggal dengan sahabat saya di perguruan tinggi, saya hanya tidak bisa mengelola banyak kegiatan kehidupan dasar. Dan Anda tahu itu adalah hal-hal kecil - mencuci piring, bangun dari sofa lebih dari sekali sehari. Ya, bahkan saya pikir itu aneh. Memiliki masalah dengan hal-hal semudah mengurus diri sendiri, rumah saya, kebutuhan saya.

Lama setelah saya pindah, saya menyadari bahwa kelihatan malas (seperti kelihatannya malas kepada orang lain) adalah bendera merah yang sangat besar dalam hal kondisi mental saya. Ini memalukan bagi saya dan saya merasa bodoh, tetapi untuk waktu yang lama saya hanya, yah, tidak bisa. Terlalu tertekan, tercerai berai, takut dan keluar dari situ.

Terlepas dari betapa kerennya teman saya, saya masih merasa mengerikan tentang menjadi gelandangan yang malas dan tidak berguna. Rasa bersalah tidak membantu ketika apa yang saya perlu mengerti (dan kadang-kadang masih perlu mengingatkan diri sendiri) adalah bahwa itu adalah depresi, trauma, kegelisahan dan hal-hal kehidupan, dan tidak suatu hal yang disalahkan.

Dapatkan Termotivasi Ketika Penyakit Anda Membuat Anda Tampak Malas

Latihan Visualisasi

Seperti, bahkan jika saya tidak bisa mandi atau mengganti pakaian hari itu, saya akan membayangkan melakukan hal itu... dan kemudian langkah-langkah ke arah itu, langkah bayi yang perlu Anda ambil untuk sampai ke sana, mulai masuk akal lagi. Kira itu membuat otak Anda ke mode persiapan.

Saya akan memecah langkah-langkah yang diperlukan setiap hal: Buatlah itu sehingga bahkan jika saya baru saja mendekati tumpukan piring kotor, bahkan itu adalah langkah ke arah yang benar. Dan saya akan berkata pada diri sendiri, oke, besok kalau bisa saya akan mencuci satu. Lihat bagaimana rasanya.

Dan jika itu terasa terlalu banyak, tidak apa-apa juga, tapi itu adalah langkah kecil lebih dekat untuk mengembalikan rasa kemampuan saya, motivasi.

Kesehatan mental itu rumit. Jadi mencari jalan keluar - semua hal yang kita lalui ini, benar-benar rumit, membingungkan, keras. Jadi mengatur diriku sendiri kecil, tujuan tipe yang dapat dikelola benar-benar berhasil.

Dan saya memiliki akronim ini yang membantu saya ketika depresi -

BERHENTI. - Apakah Anda lapar, marah, kesepian, atau lelah?

Jika demikian, atasi hal itu terlebih dahulu karena jika itu salah satu hal yang terjadi, di atas yang lain, maka hampir tidak mungkin bagi saya untuk mengatasi masalah kesehatan mental yang 'sebenarnya' sampai masalah ini diselesaikan. Juga, saya cenderung merasa jauh lebih seimbang setelah saya melakukan begitu banyak perawatan diri dan umumnya lebih mudah untuk menemukan sedikit lebih fokus, tidak begitu tersesat.

Kesadaran Tubuh-Pikiran

Saya menemukan bagian dari kurangnya motivasi juga tidak bisa hadir cukup lama untuk menyelesaikan bahkan pemikiran suatu tindakan. Jadi saya berlatih di kepala saya apa yang ingin saya lakukan, membangun sedikit niat pada suatu waktu. Maka dari niat, Anda bisa melakukannya.

Bahkan jika yang bisa saya lakukan hari itu adalah membuat secangkir teh, saya menuangkan semua fokus saya ke dalam satu tugas itu: Menuju langkah-langkah kecil yang masuk ke dalamnya. Semakin saya melakukan itu, semakin jelas tugas itu - semacam mengkristal dalam pikiran sebagai hal yang jauh lebih nyata. Suatu hal yang Anda bisa lakukan, bahkan di antara semua hal lain yang Anda tidak bisa.