Cara Mengatasi Kecemasan dan Depresi Comorbid

Saya menderita kecemasan dan depresi karena takut kehilangan rambut karena saya menggunakan minoxidil selama 2 tahun yang menyebabkan kerontokan rambut. Saya sudah minum antidepresan tetapi tidak banyak membantu saya. Saya tidak tahu harus berbuat apa. Bagaimana saya mendapat bantuan dari rencana perawatan yang disebutkan di atas di India, distrik Bengal Barat?

Terima kasih Kate
Baru saja menemukan blog Anda artikel ini dan tanggapannya sangat berguna.
Di luar gelang biru mungkin tersedia dari
Beyond Blue sebuah organisasi Australia
Coba tautan ini http://www.beyondblue.org.au
beyondblue bekerja untuk mengurangi dampak kecemasan, depresi dan bunuh diri di masyarakat dengan meningkatkan kesadaran dan pemahaman, memberdayakan orang untuk mencari bantuan, dan mendukung pemulihan, manajemen dan ketahanan.

30 Agustus 2014 jam 4.30 sore

hai Priscilla,
saya dapat dan akan benar-benar menjadi lebih kompleks. dan apa yang beberapa orang anggap dasar bervariasi tetapi ya, saya setuju, ada jumlah yang sangat baik dari sebuah artikel yang dapat dilakukan. itu membuat frustrasi. bahkan untukku. apakah Anda di sini, di depan saya, mengalami serangan panik, ada banyak lagi yang bisa saya lakukan.
pada titik frustrasi ekstrem, dapatkah Anda mempersempitnya? apa artinya 'stres'?? apa, dan spesifik, yang meningkatkan kecemasan itu di sini, saat ini?
Anda sedang mencari bantuan tetapi kata-kata saya saja tidak akan melakukannya. mereka tidak cukup, Anda memang benar.
salah satu hal yang lebih kompleks yang saya sarankan adalah untuk menguji kecemasan Anda - dapatkah Anda merasa lebih terkontrol, jika Anda mencobanya? apakah itu sesuai dengan skala? apakah ini tentang panik? jika ini tentang panik maka apa yang Anda dapatkan? Apakah pikiran-pikiran itu meningkatkan atau mengurangi tingkat kepanikan yang Anda alami?
jika itu lebih merupakan hal frustrasi dan stres, secara umum, lalu di mana dan bagaimana Anda mengalami hal itu ??
pertama, jika konsentrasi Anda baik-baik saja, yang sering kali tidak berkaitan dengan stres seperti itu, maka bicaralah pada diri sendiri. berbicara kepada diri sendiri, dan melangkahi diri Anda sendiri melalui apa yang Anda rasakan. tuliskan, jika itu membantu. tetapi mulailah proses meletakkannya di tempat lain selain dengan segera pada Anda.
pisahkan kegelisahan dari sisa apa yang ada dalam pikiran Anda. pasti ada penyebab stres yang sangat nyata dalam hidup Anda, tetapi apakah mereka benar-benar menyebabkan tingkat kecemasan yang Anda rasakan saat ini?
mulai melihat 'stres' sebagai perasaan yang lebih khusus, atau sekelompok perasaan. dari mana asalnya? Anda tahu apa yang memulainya? apa yang Anda rasakan di tubuh Anda ketika Anda memikirkan hal-hal itu?
informasi dari pikiran Anda sendiri akan sangat membantu.
fokus pada apa yang dapat Anda lakukan sekarang. OK jadi blog itu omong kosong, mungkin kebutuhan Anda berbeda sekarang? mungkin stres telah menumpuk sampai ke titik yang Anda butuhkan sekarang melakukan sesuatu yang jauh lebih fisik dengan itu daripada hanya hal bernafas!
bernafas itu baik tetapi lebih dalam dari itu. itu akan membuat Anda melewati setengah jam atau berapa lama kepanikan mencapai puncaknya. tetapi ketika saya merasa stres dan frustrasi dengan hal-hal, saya tidak duduk lama memandangi blog. Saya harus melakukan sesuatu dengan perasaan itu, tidak hanya membasmi mereka dengan obat-obatan atau bertanya-tanya mengapa semua hal yang biasa tidak bekerja.
Kendalikan rasa takut dengan memompa adrenalin Anda. jika ada sesuatu yang benar-benar terlibat secara fisik tetapi tidak berbahaya dengan cara apa pun yang dapat Anda pikirkan untuk dilakukan, lakukanlah. itu akan membuat detak jantung Anda aman, akrab.
berteriak, menggambar, menendang, melempar emosi Anda, jangan biarkan mereka duduk di dalam. jika Anda merasa perlu melepaskan ketegangan, lakukanlah! jalankanlah. ambil sebuah buku dan baca garis-garisnya seolah-olah Anda adalah tokohnya. jangan terjebak.
setiap / semua hal itu adalah pekerjaan yang lebih sulit daripada yang terdengar di media cetak. tentu saja itu tidak akan memperbaiki apa yang menyebabkan stres, penyebab utama tetapi mungkin cukup untuk membuat Anda melakukannya tempat di mana Anda dapat menjawab pertanyaan-pertanyaan sulit tentang apa yang terjadi dalam mental / emosional Anda negara.
apakah dokter Anda biasanya membantu dengan frustrasi dan 'stres'? bagaimana tidurmu? apakah Anda meminum stimulan, bahkan kafein atau cokelat dapat membuat stres seperti saya dengar di pesan Anda semakin buruk. Apa anda kesakitan? obati kebutuhan fisik segera dengan sangat hati-hati. jika itu terdengar bodoh, ya itu mungkin karena mungkin terlalu mendasar. sayangnya, saya tidak tahu persis apa yang terjadi pada Anda.
Saya harap Anda menemukan sesuatu yang benar-benar membantu!
Kate

Artikel ini tidak memberi tahu saya sesuatu yang baru atau bermanfaat untuk benar-benar mengatasi kecemasan yang melampaui hal-hal mendasar. Ada banyak hal yang lebih 'rumit' yang bisa Anda sarankan agar saya bantu. Artikel Anda membuat saya merasa lebih frustrasi. Mengklik semua tautan ini pada artikel yang berbeda dan mereka tidak memberi tahu saya sesuatu yang baru atau bermanfaat. Saya stres dan cemas dan obat-obatan tidak membantu jadi bagaimana sekarang?! Saya hanya bisa bernafas dalam dan bermeditasi begitu lama dan kemudian semuanya kembali

Anda menulis dengan sangat indah tentang tahun ini.
Bagi Anda semua yang berjuang dengan kecemasan, apakah itu OCD atau PTSD atau Kecemasan Sosial, Anda harus tahu: Anda tidak sendirian. Anda mungkin merasa sendirian. Itu berbeda.
Sungguh. Terkadang saya merasa bahwa saya hanya perlu "berani" sedikit. Kamu tahu? Seperti, ketika kecemasan memberi tahu saya hal terbaik yang bisa saya lakukan adalah menggali lebih dalam ke lubang lubang rubah kecil saya, jika saya cukup berani untuk keluar bahkan untuk berjalan-jalan pendek, tidak ada yang terasa buruk.
Adalah mungkin untuk melepaskan diri dari siklus depresi. Tetapi bahkan setelah Anda melakukannya, saya perhatikan dalam situasi saya sendiri bahwa sungguh, itu masih sedikit upaya untuk tetap keluar dari hidup saya. Sebuah upaya, tapi satu yang sangat berharga. :)