Stigma-Diri: Rasa Tidak Peduli Perawatan-Diri yang Tidak Pantas

Perawatan diri bukan topik asing dalam hal penyakit mental. Tidak hanya perawatan diri saja meningkatkan kesehatan mental Anda secara keseluruhan, tapi ini lebih sering daripada bukan topik pembicaraan karena betapa sulitnya untuk mengurus diri sendiri ketika kita sedang berjuang. Tindakan sederhana untuk bangun dari tempat tidur atau makan dengan benar bisa tampak seperti gunung untuk didaki. Salah satu aspek perawatan diri yang lebih menarik, saya pikir, adalah stigma diri yang terlampir padanya; stigma diri yang mengatakan mungkin kita harus berhenti fokus pada diri kita sendiri untuk sekali saja.

Perawatan Diri dan Rasa Bersalah

Ada saat-saat ketika saya berjuang dengan kesehatan mental saya sehingga perawatan diri saya dan perasaan saya layak mendapatkan perawatan diri seperti keluar dari jendela. Alih-alih memikirkan apa yang harus saya lakukan untuk menjadikan diri saya lebih baik, saya mulai memikirkan semua hal yang pernah saya alami mengabaikan, atau orang lain yang ingin saya bantu, atau bahkan ada pikiran yang berbelit-belit yang disulap oleh banyak hal Suka

Sangat sulit untuk menjelaskan pemikiran terakhir itu. Dua lainnya masuk akal bagi saya bahkan di saat-saat tidak berjuang, yang sebagian besar karena saya punya kebiasaan selalu menempatkan orang lain di atas diriku. Ketika saya mengalami hari yang berat, saya kurang mungkin untuk menyuarakannya karena saya tahu orang lain juga berjuang dan tidak membutuhkan beban saya di atas mereka. Ini mungkin bertentangan dengan apa yang saya katakan di blog saya yang lain dukungan rekan, tetapi ketika saya tidak dalam pengaturan dukungan sebaya yang ketat, menjadi lebih sulit untuk mengungkapkan apa yang saya alami.

Saya menyebut ini semua sebagai stigma diri karena, seperti stigma luar, itu tidak benar dan itu menahan saya kembali dari meningkatkan kesehatan mental saya, terutama perasaan yang saya tidak pantas rawat diri.

Secara keseluruhan, perawatan diri kadang terasa, well, egois. Ketika kita berada dalam pikiran kita sendiri sepanjang waktu dan terus-menerus berurusan dengan penyakit mental, sulit untuk melihat apa pun yang melibatkan diri kita sebagai sesuatu yang tidak egois. Yang perlu kita lakukan adalah menyingkirkan negativitas yang melekat pada kata egois.

Perawatan Diri Adalah Aktivitas Tanpa Rasa Bersalah

Singkatnya, kita perlu perawatan diri dan itu tidak egois, setidaknya tidak dengan cara yang buruk.

Kami ingin membantu orang lain, jika kami mengosongkan diri sepenuhnya tanpa mengisi ulang, kami tidak akan memberikan apa pun kepada mereka. Pada dasarnya, kita perlu menjaga diri kita sendiri agar dapat merawat dan tentang orang-orang penting dalam kehidupan kita.

Ada pepatah yang berbunyi seperti "Anda tidak bisa menuangkan dari cangkir kosong." Saat kami kehabisan air, kami tidak banyak berguna bagi siapa pun, bukan? Jadi, luangkan waktu itu, atau hari itu, atau selama Anda perlu mengisi ulang dan bangkit kembali.

Ketika sampai pada pikiran-pikiran yang didorong oleh penyakit mental tentang tidak pantas untuk merawat diri kita sendiri, itu juga tidak benar. Hal tentang penyakit mental adalah bahwa mereka suka membuat kita sakit karena itu membuat mereka bertahan. Bagian otak kita yang sakit, saya rasa, sedang berjuang untuk tetap hidup seperti halnya bagian otak kita yang lain; Perjuangannya hanya lebih merusak kesehatan kita. Saya tidak akan mengatakan itu musuh, tapi itu pasti sesuatu yang harus kita pelajari untuk bekerja sehingga kita tidak terjebak dalam lubang perasaan tidak berharga.

Kami tidak berharga dan kami layak untuk menjaga diri kami sendiri.

Anda dapat menemukan Laura di Indonesia, Google+, Linkedin, Facebook dan blognya; juga lihat bukunya, Project Dermatillomania: Kisah-Kisah Dibalik Bekas Luka Kita.

Laura Barton adalah seorang penulis fiksi dan non-fiksi dari Wilayah Niagara di Ontario, Kanada. Temukan dia di Indonesia, Facebook, Instagram, dan Goodreads.