Cara Bertahan Terhadap Stigma Mengenai Kesehatan Mental

Kadang-kadang ketika kita berpikir tentang bagaimana menghadapi stigma tentang kesehatan mental, saya pikir kita terlalu terperangkap dalam ide pertarungan luar melawan stigma kesehatan mental. Kita mungkin lupa bahwa kita dapat mempersenjatai diri kita. Seperti yang saya tulis sebelumnya, stigma kesehatan mental mungkin tidak pernah hilang, jadi ini tentang memperlengkapi dan membentuk diri kita untuk lebih mampu menahannya. Itu tidak hanya terjadi dengan menjentikkan jari kita; itu adalah proses untuk mengambil dan terus bekerja di. Jika Anda membutuhkan dorongan atau panduan untuk menghadapi stigma, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda coba.

Lima Cara untuk Bertahan terhadap Stigma Tentang Kesehatan Mental

1. Berdiri untuk stigma dalam langkah-langkah bayi: Yang ini bisa diterapkan ke salah satu poin yang mengikuti. Kadang-kadang saya merasa seperti orang memandang saya seolah-olah suatu hari saya mengambil lompatan besar karena merasa takut dan terstigmatisasi menatap stigma di wajah dan tidak mundur (yang tidak sepenuhnya benar karena kadang-kadang saya masih kembali turun). Bukan itu yang terjadi. Perjalanan saya telah banyak sekali langkah kecil, di mana itu memberikan petunjuk tentang memiliki penyakit mental di media sosial saya sebelum benar-benar mengatakannya atau memperlambat menarik kembali lapisan pakaian yang bersembunyi saya
   instagram viewer
   kulit bekas luka. Tidak apa-apa untuk memperlambatnya dengan proses ini. Melaju dengan kecepatan kita sendiri melindungi kita dari kewalahan.
2. Ketahui faktanya: Pengetahuan adalah kekuatan saat Anda menghadapi stigma. Meskipun sepertinya tidak banyak diketahui tentang penyakit mental, dan ada beberapa penyakit untuk itu yang ada kurang dikenal daripada yang lain, intinya adalah ada kebenaran di luar sana yang menembus mitos yang membentuk stigma kesehatan mental. Itu bisa bekerja pada orang lain dan pada kita juga. Semakin banyak saya belajar, semakin saya percaya diri bahwa penyakit saya adalah penyakit, bukan cacat karakter.
3. Memiliki dukungan: Polos dan sederhana, memiliki orang-orang yang dapat Anda andalkan membuat perbedaan karena itu mengurangi rasa ingin sendirian. (Mengapa Anda Membutuhkan Jaringan Dukungan Kesehatan Mental yang Luas)
4. Berbicara: Bagi saya, ini juga mencakup berpartisipasi dalam acara-acara dalam upaya saya untuk membela stigma. Ini bisa menjadi penggalangan dana untuk amal lokal atau blitz media sosial online - apa pun yang Anda pilih, tunjukkan di mana Anda berpihak pada masalah ini tidak hanya merusak stigma secara keseluruhan, itu menghubungkan Anda dengan orang-orang yang berpikiran sama yang bisa menjadi anggota tim hebat atau bagian dari dukungan Anda sistem.
5. Ulang: Proses ini bukan penguasaan satu kali. Mencapai salah satu dari hal-hal ini sekali tidak menjamin kekebalan terhadap stigma yang menjulang di sekitar penyakit mental. Saya terus-menerus mengulangi hal-hal ini, memutuskan dari waktu ke waktu apa yang dapat saya tangani dan bagaimana saya ingin maju. Faktor-faktor ini menjadi perawatan diri, yang sangat penting. Membakar diri sendiri tidak ada gunanya bagi kita, jadi kita harus sadar akan berapa banyak yang bisa kita ambil.

Ambil ini, buang yang tidak Anda sukai, tambahkan yang Anda lakukan, dan goyangkan - apa pun yang Anda lakukan, pastikan Anda menemukan sesuatu yang cocok untuk Anda. Melakukannya mungkin tidak membuat stigma hilang sepenuhnya, tetapi dapat menghilangkan sebagian kekuatannya. Ketika kita menentang stigma, kita mencapai ketenangan pikiran yang lebih besar.

Laura Barton adalah seorang penulis fiksi dan non-fiksi dari Wilayah Niagara di Ontario, Kanada. Temukan dia di Indonesia, Facebook, Instagram, dan Goodreads.