Apa Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Meningkatkan Harga Diri Anda?
Untuk meningkatkan harga diri Anda, pertama-tama Anda harus memahami harga diri Anda sangat dipengaruhi oleh dua hal: Pikiran dan tindakan Anda. Tidak seorang pun, sendirian, yang cukup. Gerakan menuju tujuan atau cara berpikir dilakukan melalui tindakan; bukan hanya tindakan fisik, seperti berolahraga, tetapi Anda perlu melakukannya mengambil langkah mental ke arah yang benar.
Seorang klien saya telah berupaya meningkatkan harga dirinya. Dia mendapat lebih banyak self-talk positif yang mengalir dalam pikirannya, menghindari pemicu, berbicara kembali ke pikiran negatif dan mulai membuat gol untuk dirinya sendiri. Ini bagus dan dia berada di jalan yang benar, tetapi itu tidak cukup. Dia membutuhkan tindakan untuk mendukung pola pemikiran baru.
Dibutuhkan Tindakan untuk Meningkatkan Harga Diri
Selama berminggu-minggu, kami mendiskusikan ide membuat tujuan dan bagaimana menindaklanjutinya. Namun, ketika sampai pada itu, dia terganggu oleh pikiran berbasis ego yang membuatnya terjebak. Pikiran-pikiran ini berkata, "Aku sudah cukup jauh." "Perubahan akan terjadi, aku hanya harus menunggu." Dia telah melangkah jauh, namun belum bisa melakukan tindakan.
Menemukan tindakan yang masuk akal dan dapat dilakukan yang dikombinasikan dengan membangun pola pikir baru bisa jadi menantang. Namun, langkah-langkah kecil menghasilkan lebih banyak dari yang Anda bayangkan.
Untuk klien khusus ini, kami merinci tujuannya, memvalidasi apa yang sudah dia capai, dan mencari cara agar dia dapat terlibat secara aktif dalam membangun harga diri.
Dia ingin bertemu teman-teman baru, merasa lebih teratur, dan lebih menyukai dirinya sendiri. Apa yang bisa dia lakukan? Dalam benaknya, dia bersumpah untuk membuat perubahan besar: Berlatih mediasi, yoga, bergabung dengan tim softball, mempekerjakan seorang akuntan. Kedengarannya bagus, tetapi mereka terlalu besar. Pikirannya yang berbasis ego, mengatakan kepadanya bahwa dia "harus" melakukan ini, dan dia tidak mampu, yang membuatnya merasa lebih buruk tentang dirinya sendiri, menurunkan harga dirinya. Kami memutuskan untuk melakukan tindakan yang lebih masuk akal untuk mendukung tujuannya dengan menggunakan latihan di bawah ini.
Cara Aktif Meningkatkan Harga Diri Anda
Latihan berikut untuk meningkatkan harga diri Anda akan membantu Anda menetapkan tujuan untuk diri sendiri dan mengembangkan rencana aksi. Di sebelah setiap item, buat catatan mental tentang apa yang ingin Anda kerjakan.
1.) Apa yang ingin Anda rasakan lebih baik?
-
Tingkat harga diri secara keseluruhan - Sikap positif tentang diri saya
- Hubungan yang lebih baik dengan diri saya sendiri
- Program latihan fisik
- Penampilan pribadi
- Fokus / arah karir
- Keterampilan sosial / interpersonal
- Ketegasan
- Perawatan diri
- Diet dan nutrisi
- Hubungan romantis
- Pengambilan keputusan
- Mengatasi rasa takut
- Mengambil resiko
- Kepercayaan berbicara di depan umum
- Keahlian profesional
- Sekolah seimbang atau profesional dengan kehidupan pribadi
- Keterampilan mendengarkan
2.) Pilih dua hingga tiga hal teratas yang ingin Anda mulai aktif secara aktif. Jika Anda sudah mengerjakannya, tanyakan pada diri Anda, bagaimana saya bisa meningkatkan ini?
3.) Tetapkan tujuan yang masuk akal. Pikirkan kecil. Hal-hal kecil yang dapat Anda lakukan setiap hari sampai Anda membangun kebiasaan atau bekerja menuju tujuan.
Klien ini memutuskan untuk:
Sasaran (dari daftar di atas): Kembangkan hubungan yang lebih baik dengan dirinya sendiri.
Apa yang tidak berfungsi: membuat rencana besar yang menyita waktu dari jadwalnya yang sibuk, komitmen yang berlebihan, dan takut pergi ke tempat baru sendirian.
Tindakan apa yang bisa saya ambil: email harian dari situs-situs yang berfokus pada swadaya dan kepercayaan diri, membaca satu artikel sehari dalam perjalanannya ke kantor, memposting afirmasi di teleponnya untuk muncul sebagai alarm, memanggil teman untuk bergabung dengannya di kelas yoga pada akhir pekan, baca buku tentang kepercayaan diri dan harga diri atau cinta diri.
Sekarang kau coba:
Tujuan Anda: (dari daftar di atas)
Apa yang tidak berfungsi?
Tindakan apa yang bisa saya ambil?
Coba tulis ini dan letakkan di meja Anda atau di dekat tempat tidur Anda. Jangan ragu untuk memulai lagi jika Anda melihat Anda ditarik ke arah yang berbeda. Tindakan sederhana membaca ini adalah gerakan ke arah tujuan Anda. Bersikaplah lembut terhadap diri sendiri, dan aktiflah.
Emily adalah penulis Ekspresikan Dirimu: Panduan Remaja Putri untuk Berbicara dan Menjadi Diri Sendiri. Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Bimbingan Gadis. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.
