Kiat untuk Saat Depresi atau Kecemasan membuat Anda tetap terjaga di Malam Hari
Inilah yang terjadi di situs HealthyPlace minggu ini:
- Kiat untuk Saat Depresi atau Kecemasan membuat Anda tetap terjaga di Malam Hari
- Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
- Video: Hubungan Bipolar dan Cinta: 5 Hal Yang Kami Ingin Ketahui Mitra Kami
- Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook
- Kutipan Kesehatan Mental
SURVEI LANGSUNG FACEBOOK
Kami ingin meningkatkan upaya Facebook Live kami untuk menjadikannya semenarik dan bermanfaat bagi Anda semampu kami. Tolong bantu kami dengan mengikuti survei singkat ini, 1-2 menit. Terima kasih. https://goo.gl/forms/Nzu5gXJeEJsreE883
Kiat untuk Saat Depresi atau Kecemasan membuat Anda tetap terjaga di Malam Hari
Apakah kamu punya insomnia karena depresi Anda atau kecemasan?
Insomnia membuat otak kita tidak menikmati istirahat dari pikirannya sendiri, emosi, dan aktivitas sadar. Kami banyak berurusan dengan siang hari. Apakah terlalu banyak meminta istirahat di malam hari?
Tidak terlalu banyak bertanya, karena tidur sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik kita. Namun, banyak dari kita yang bergolak dan gelisah, gelisah dan resah, hampir sepanjang malam. Pertimbangkan ini
statistik yang membuka mata:- Sekitar 30% orang bergumul dengan insomnia
- Lebih dari 50% orang Amerika menderita kurang tidur karena stres dan / atau kecemasan (hubungan antara kecemasan dan insomnia)
- 90% orang yang hidup dengan depresi juga mengalami insomnia
Hubungan antara insomnia dan kesehatan mental ini bermasalah karena menciptakan siklus setan. Kurang tidur membuat kecemasan, depresi, dan tantangan lainnya menjadi lebih buruk, dan stres akibat depresi dan kecemasan memperburuk masalah tidur.
Saat menghadapi insomnia, cobalah taktik yang menenangkan ini:
- Bernapaslah perlahan dan dalam
- Dengarkan suara yang menenangkan seperti suara alam atau putih, dan visualisasikan suasana atau gambar yang damai
- Gunakan perhatian penuh dengan berfokus pada apa yang Anda rasakan saat ini
- Lakukan relaksasi otot progresif dengan meregangkan dan merilekskan semua kelompok otot Anda mulai dari kaki hingga kepala
Kuncinya adalah bersikap lembut dengan diri sendiri dan membiarkan otak dan tubuh Anda beristirahat. Relaksasi menenangkan otak yang tertekan oleh kecemasan dan depresi, dan relaksasi sering kali menyebabkan tidur.
Artikel Terkait Berurusan dengan Insomnia dan Kesehatan Mental
- Perawatan Gangguan Tidur untuk Masalah Tidur dan Depresi
- Kecemasan dan Gangguan Tidur
- Kecemasan Malam Hari dan Kembali Tidur
- Solusi untuk Bipolar dan Insomnia: I Can'tt Sleep
- Kurang Tidur dengan Posttraumatic Stress Disorder (PTSD)
- Tes Insomnia: Apakah Saya Mengalami Insomnia?
Pikiran Anda
Pertanyaan hari ini: Jika Anda menderita insomnia, apa yang membantu Anda tidur? Kami mengundang Anda untuk berpartisipasi dengan membagikan pemikiran, pengalaman, dan pengetahuan Anda tentang Halaman Facebook HealthyPlace dan di Halaman HealthyPlace Google+.
lanjutkan cerita di bawah ini
Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
Di semua blog kami, komentar dan pengamatan Anda disambut.
- Mengapa Sulit Menjadi Percaya Diri Ketika Anda Hidup dengan Bipolar
- Cara Sehat Meluangkan Waktu Sendiri
- Memahami Pengembangan Gangguan Makan Pesta untuk Pemulihan
- Cara Menyembuhkan dari Borderline Personality Disorder Splitting
- Apakah Penyakit Minor Membuat Depresi Anda Lebih Buruk?
- Bagaimana Penyalahgunaan Alkohol Mempengaruhi Wanita
- Dapatkan Bantuan untuk Gangguan Schizoafektif: Berlari vs Berjalan
- Apakah Anda Membutuhkan Terapi untuk Kecemasan? Putuskan Menggunakan Daftar Periksa ini
- Cara Mengatasi Stres dan Depresi
- Haruskah Saya Mengungkapkan Penyakit Mental Saya pada Aplikasi Pekerjaan?
- Koneksi Harga Diri Rendah dan Membahayakan Diri Sendiri
- Penyalahgunaan di Film: Bagaimana 5 Protagonis Ini Menang
- Cara Transisi Remaja Anda dari Rawat Inap Jiwa Rawat Inap
Jangan ragu untuk membagikan pemikiran dan komentar Anda di bagian bawah setiap posting blog. Dan kunjungi Beranda blog kesehatan mental untuk posting terbaru.
Dari Saluran YouTube HealthyPlace
Saya Hannah. Saya Memiliki Bipolar 2
Hubungan Bipolar dan Cinta: 5 Hal Yang Kami Ingin Ketahui Mitra Kami
Ketika Anda hidup dengan gangguan bipolar, hubungan cinta bisa jadi menantang. Sulit bagi mitra kami untuk memahami kondisi kami dan cara stigma memengaruhi kehidupan kami setiap hari. (Tonton Hannah)
Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook
Berikut adalah 3 artikel kesehatan mental teratas HealthyPlace Facebook penggemar merekomendasikan Anda membaca:
- Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Membantu Siapa pun dengan Depresi
- Hentikan Stigma Penyalahgunaan Zat: Enam Hal Yang Dapat Dilakukan Siapa Pun
- Efek PTSD pada Hubungan Jika Kedua Mitra Memiliki PTSD
Jika Anda belum melakukannya, saya harap Anda akan melakukannya bergabunglah dengan kami / sukai kami di Facebook terlalu. Ada banyak orang yang luar biasa dan mendukung di sana.
Kutipan Kesehatan Mental
"Ketika dia bahagia, dia tidak bisa berhenti berbicara. Ketika dia sedih, dia tidak mengatakan sepatah kata pun. "
Baca lebih lajut kutipan bipolar.
Itu saja untuk sekarang. Jika Anda mengetahui seseorang yang dapat memanfaatkan buletin ini atau situs HealthyPlace.com, saya harap Anda akan meneruskannya kepada mereka. Anda juga dapat membagikan buletin di jejaring sosial apa pun (seperti facebook, stumbleupon, atau google +) milik Anda dengan mengeklik tautan di bawah. Untuk pembaruan sepanjang minggu, lingkaran HealthyPlace di Google+, ikuti HealthyPlace di Twitter atau menjadi penggemar HealthyPlace di Facebook. Lihat juga HealthyPlace di Pinterest dan berbagi pin kesehatan mental Anda di kami Bagikan papan Pengalaman Kesehatan Mental Anda.
kembali ke: Indeks Buletin Kesehatan Mental HealthyPlace.com
