Apa Harga Diri?

Apa harga diri? Bagaimana harga diri terlihat dalam tindakan kita? Baru-baru ini saya bertemu dua siswa yang sama-sama menerima nilai B + pada tes. Sementara yang pertama praktis melompat dengan gembira, yang kedua lebih tenang. Ketika saya bertanya yang terakhir apakah dia merasakan kegembiraan yang sama dengan rekannya, dia menjawab, "Saya tidak bisa berhenti memikirkan berapa banyak pertanyaan yang saya lewatkan. Saya idiot. "Meskipun keduanya mendapat nilai yang sama, yang satu melihatnya sebagai tanda nilainya, sementara yang lain melihatnya sebagai tanda tidak berharga. Ini membuat saya berpikir, bagaimana kita mendefinisikan harga diri? Apa yang membuat satu orang percaya bahwa mereka layak, sementara yang lain percaya bahwa mereka layak tak berguna?

Mendefinisikan Harga Diri

Dalam bidang kesehatan mental, harga diri didefinisikan sebagai "rasa nilai seseorang atau nilai sebagai seseorang."¹ Cara lain untuk memikirkan ini adalah: banyak dari kita percaya keberadaan kita dibenarkan dengan mencapai nilai. Bagaimana kita mendefinisikan bahwa nilai itu berbeda bagi kita semua — bagi seorang penyanyi, itu mungkin suaranya, bagi orang tua itu mungkin kemampuan untuk menjaga keluarganya. Nilai-nilai kita berasal dari hal-hal yang kita anggap penting, yang berkembang melalui hidup kita.

Dalam kasus siswa kedua, dia menghargai nilai tinggi pada ujiannya. Baginya, B + tidak memenuhi nilai ini. Sebagai gantinya, dia melihatnya sebagai indikasi kegagalan. Apakah ini menurunkan harga dirinya? Menurut saya, tidak, tapi pendapatnya yang penting.

Mengapa Kita Merasa Tidak Berharga

Ketika kita hidup dengan harga diri rendah, kita cenderung melihat harga diri kita sebagai minimal atau tidak ada ("Harga diri vs Harga Diri: Mengapa Perbedaan Itu Penting?"). Ini dapat terjadi karena salah satu dari dua alasan:

1. Kami tidak mencapai hal-hal yang kami hargai

2. Kami mencapai beberapa hal yang kami hargai tetapi terpaku pada hal-hal yang tidak kami capai

Seringkali saat kita merasa tidak berharga, hal-hal yang kita hargai tampaknya berada di luar jangkauan kita — kita merasa tidak mampu mencapai apa yang kita inginkan. Ketidakmampuan kita, kita putuskan, berasal dari sesuatu di dalam diri kita yang "tidak cukup baik." Kita melihat diri kita lebih rendah dari orang lain. Pada akhirnya, kita merasa tidak bisa berubah, tidak bisa layak.

Meningkatkan Harga Diri

Untuk tingkatkan harga diri kita, kita tidak perlu melakukan perubahan besar dalam semalam. Sebaliknya, kita bisa mulai dengan menjelajahi di mana kita berada. Kita dapat melakukan ini dengan bertanya pada diri sendiri tiga pertanyaan:

1. Apa nilai saya?
2. Mengapa saya menghargainya?
3. Yang mana yang saya capai dan mana yang tidak saya capai?

Pertanyaan-pertanyaan ini memungkinkan kami untuk mulai berpikir tentang Mengapa dibalik apa. Dengan kata lain, kita mulai mengeksplorasi mengapa kita menghargai hal-hal tertentu di atas yang lain. Ini memungkinkan kita untuk mulai melihat harga diri kita dari sudut pandang rasional.

Tidak apa-apa jika merasa tidak berharga

Kita semua bertemu seseorang yang telah mencoba untuk "memperbaiki" harga diri rendah kita dengan mengatakan bahwa kita tidak berharga. Walaupun ini berasal dari keinginan untuk membantu, itu seringkali kontraproduktif. Ini memberi tahu kita bahwa perasaan tidak berharga kita tidak nyata. Ini dapat membuat kita merasa lebih tidak berharga - kita melihat ketidakmampuan kita untuk menemukan nilai sebagai suatu kegagalan. Jika mereka dapat melihat nilai kita, mengapa kita tidak bisa?

Tidak apa-apa merasa tidak berharga. Perasaan itu, seperti semua perasaan kita, adalah sesuatu yang harus dihormati. Namun, alih-alih mengatakan "Saya merasa tidak berharga," kita bisa belajar untuk mengatakan pada diri sendiri, "Saya merasa tidak berharga benar tidakw. "

Kami mengakui bahwa sementara pada saat ini harga diri kami tidak ada, perasaan itu tidak permanen. Perubahan dimungkinkan.

Kita semua memiliki kekuatan untuk meningkatkan harga diri kita. Selama beberapa minggu ke depan, saya akan terus menjelajahi topik ini dalam serangkaian posting dan video.

Sumber

1. "Harga Diri." Dictionary.com. Diakses 12 Februari 2019.