Mengakui Trauma Upaya Bunuh Diri untuk Maju

Peringatan pemicu: Posting ini berisi jujur diskusi bunuh diri karena berkaitan dengan trauma upaya bunuh diri.

Menemukan cinta diri setelah upaya bunuh diri yang traumatis tampak seperti tugas yang menakutkan. Lagi pula, dari sekian banyak pikiran yang berputar-putar di otak setelah peristiwa bunuh diri yang dimaksudkan, sangat sedikit jika ada yang positif. Lebih umum untuk merasa takut, malu, dan menderita. Dan meskipun berjam-jam, atau berhari-hari, atau bahkan berminggu-minggu setelah upaya semacam itu dapat diisi dengan gangguan atau penyesuaian, akhirnya pertanyaan akan muncul - bisakah saya belajar untuk mencintai diri sendiri setelah trauma bunuh diri mencoba?

Mengakui Trauma Setelah Upaya Bunuh Diri

Hal yang sangat penting untuk diingat setelah upaya bunuh diri adalah itu adalah Sebuah trauma. Ya, itu disebabkan oleh diri sendiri, jangan ada penyangga di sekitar itu, itu kebenarannya. Namun demikian, ini adalah peristiwa yang mengubah hidup yang sangat sulit untuk diproses. Menyarankan siapa pun memulai perjalanan menuju

mencintai diri sendiri setelah trauma upaya bunuh diri sudah merupakan tugas yang sulit, tetapi ketika kita bawa trauma yang belum diolah, itu benar-benar mustahil. Ini seperti meminta diri kita untuk mendaki gunung yang membawa tas punggung yang penuh dengan batu bata. (Kita semua membawa beberapa batu bata, tidak ada yang bebas dari bagasi, tapi satu tas ransel terlalu banyak.) Anda harus mengurangi beban sebelum dapat memulai pendakian.

Cara kami memilih untuk memproses acara seperti ini dapat bervariasi, tetapi berikut adalah dua saran:

1. Mulai terapi. Kebenaran yang sulit adalah bahwa hal-hal di kepala Anda dulu atau masih buruk. Cukup buruk Anda membuat penilaian bahwa mengakhiri hidup Anda terdengar lebih menarik daripada terus hidup seperti yang Anda miliki. Terapis dilatih untuk memahami hal-hal ini, dan jika Anda menemukan yang bagus, Anda akan dapat menjelajahi diri sendiri dengan rekan satu tim ahli. Itu sangat berharga. (Saya sarankan untuk melihat desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata (EMDR), jenis terapi yang dirancang untuk membantu proses trauma.)
2. Jangan buang energi dengan berpura-pura semuanya baik-baik saja. Meskipun Anda mungkin mengalami rasa malu yang dalam di sekitar upaya bunuh diri Anda, berusaha menyembunyikannya melelahkan dan, sejujurnya, tidak perlu. Ketika kami mencoba sembunyikan masalah mental, kami menambah keyakinan bahwa hal-hal seperti itu dalam masyarakat kita harus disembunyikan. Banyak dari batu bata di ransel Anda berasal dari mencoba untuk tetap diam-diam tentang acara ini. Anda tidak perlu memulai podcast atau menjerit dari puncak gunung, tetapi upaya bunuh diri sekarang menjadi bagian dari sejarah Anda — terimalah, tetap buka tentangnya, dan lepaskan ketakutan yang akan diketahui orang. (Juga, dari sudut pandang praktis, orang-orang di sekitar Anda mungkin sudah tahu tentang hal itu, hal-hal ini menyebar seperti api.)

Saya membahas mengenali trauma setelah upaya bunuh diri lebih dalam di video berikut:

Bergerak Maju Setelah Trauma Upaya Bunuh Diri

Salah satu keterampilan hidup terpenting yang dapat kita pelajari adalah bagaimana menerima tanggung jawab atas hal-hal yang kita lakukan. Pernahkah Anda bertemu seseorang yang menolak untuk mengakui bahwa mereka sama sekali tidak benar? Kami memiliki reaksi alami terhadap orang-orang ini - kami berhenti ingin terhubung dengan mereka. Sebaliknya, kita menjangkau orang-orang yang bisa mengakui kesalahan dan tetap baik-baik saja dengan diri mereka sendiri. Inilah orang-orang yang telah belajar memaafkan diri sendiri.

Setelah upaya bunuh diri adalah saat di mana kita dapat belajar memanfaatkan sikap memaafkan diri sendiri. Tentu saja itu tidak mudah, tetapi ada kekuatan luar biasa dalam belajar melepaskan kesalahan diri yang sering terjadi setelah upaya bunuh diri. Kita belajar untuk mengatakan kepada diri kita sendiri bahwa hidup dipenuhi dengan batu sandungan dan jatuh dan bahwa kita tidak dapat mencegah semuanya. Kita hanya bisa bangkit dan terus berjalan.

Bagaimana Anda bergerak maju setelah mengalami trauma karena upaya bunuh diri? Beri tahu saya di komentar.

Jika Anda merasa dapat menyakiti diri sendiri atau orang lain, segera hubungi 9-1-1-.

Untuk informasi lebih lanjut tentang bunuh diri, lihat bagian informasi, sumber daya dan dukungan bunuh diri. Untuk bantuan kesehatan mental tambahan, silakan lihat nomor hotline kesehatan mental dan bagian informasi rujukan.