Bagaimana Yang Harus Dilakukan Daftar Menyimpan Hidup Saya. Betulkah.

Salah satu alat hebat dan sederhana yang telah saya pelajari untuk membantu saya mengelola gangguan defisit perhatian (ADHD atau ADD) adalah daftar yang harus dilakukan.

Saya tidak super-terorganisir (jelas) dan teknologi saya sangat rendah. Daftar saya di tempat kerja biasanya dicoret di atas alas apa pun yang paling dekat dengan tumpukan teratas meja saya yang semrawut. Begitu ada di sana, daftar itu bertindak seperti suar, mercusuar yang dapat saya temukan di kabut. Saya menoleh ke sana sepanjang hari, berharap untuk mencoret sesuatu, tetapi setidaknya mengingat apa prioritas saya pada awal hari.

Memiliki daftar menyederhanakan banyak hal. Itu tidak membuat menyelesaikan tugas menjadi lebih mudah, tapi itu memberi saya kerangka kerja untuk melawan ekstrem gangguan dan obsesi. Seperti daftar tugas pekerjaan saya, langkah-langkahnya mendasari hal-hal yang paling penting.

• email ini dan ini tentang ini dan itu
• akui aku tak berdaya atas alkohol dan hidupku menjadi tidak terkendali

Tentu, kedua entri itu tampak terpisah. Tidak perlu dikatakan, mereka tidak akan berada di daftar yang sama. Yang penting adalah bahwa setiap tugas, atau saran (yang adalah bagaimana langkah-langkah dijelaskan) ada dalam daftar. Daftar pekerjaan membuat saya tetap berada di jalur sepanjang pagi gangguan atau kebosanan dan membantu saya mengingat untuk melakukan apa yang perlu saya lakukan. Bagi saya, langkah-sebagai-daftar adalah untuk menjaga kewarasan saya.

[Unduh Gratis: 19 Cara untuk Memenuhi Tenggat Waktu dan Menyelesaikan Berbagai Hal]

Kewarasan? Cukup ekstrem?

Tidak juga.

Langkah-langkahnya adalah program spiritual untuk menghadapi diri saya secara jujur ​​dan belajar untuk mengatasi kekurangan saya tanpa menggunakan alkohol. Langkah kedua, yang tepat setelah pengakuan ketidakberdayaan di atas, adalah untuk percaya bahwa kekuatan yang lebih tinggi dapat memulihkan kewarasan saya. Itulah tujuan dari 10 langkah yang tersisa - kebebasan dari kegilaan kecanduan.

Ini bisa sangat luar biasa dan, seperti dengan masalah yang perlu ditangani di bawah pusaran kertas dan inbox email saya yang berantakan, ketika sepertinya terlalu banyak yang harus dilakukan, saya cenderung ingin melakukan sesuatu yang lain sama sekali. Daftar itu memanggil saya kembali.

Saya bertemu dengan sponsor untuk minum kopi pagi ini. Dia tahu barang-barang saya. Dia mendengar langkah kelima saya. Itulah bagian di mana Anda menceritakan seluruh kisah Anda kepada orang lain, yang, omong-omong, saya berhasil keluar melalui daftar. Dia tahu daftar yang tumbuh dari proses itu - cacat karakter saya.

Dia membantu saya menjaga daftar langkah-langkahnya. Meskipun mereka ditulis dan diulangi di pertemuan sampai dihafal, tidak selalu begitu mudah untuk mencoret semuanya dari daftar langkah. Seperti, bagaimana saya tahu kapan saya menjadi "sepenuhnya siap untuk membuat Tuhan menghapus semua cacat karakter ini" (langkah 6)? Potongannya tidak begitu jelas. Dan, langkah-langkahnya berada dalam urutan perkembangan tetapi saya kembali, kembali, melompat ke depan. Sponsor saya membantu saya melihat daftar dan melihat keberadaan saya. Dia membagikan daftarnya dan bagaimana dia bergerak dari satu langkah ke langkah lain. Banyak pekerjaan dari langkah-langkah itu tidak berwujud dan sulit dikenali kecuali jika ditinjau ke belakang atau, bagi saya, melalui papan suara orang lain dalam pemulihan.

[Tujuh Kebiasaan Membantu]

Ini hal yang sulit tetapi daftar membantu membuatnya tetap sederhana. Untuk hidup saya, baik itu dengan ADHD atau alkoholisme, sederhana adalah kewarasan.

Diperbarui pada 17 Juni 2019