Ubah Pikiran Negatif menjadi Self-Talk Positif

Anda dapat mengubah pikiran negatif menjadi self-talk positif, meskipun mungkin perlu beberapa usaha. Contoh-contoh self-talk yang positif dapat menyusup ke pikiran negatif yang berperang dengan kebahagiaan Anda. Beberapa minggu yang lalu, saya berbagi teknik bagaimana caranya memerangi self-talk negatif. Hari ini, saya ingin menggunakan teknik itu lagi untuk menunjukkan contoh lain tentang bagaimana menciptakan self-talk positif untuk mengubah pikiran negatif.

Pikiran kita sering memandu emosi kita. Kita mulai mempercayai hal-hal yang kita pikirkan. Dan keyakinan kita membentuk tindakan dan sikap kita. Jika Anda ingin menjalani kehidupan yang bahagia dan bahagia, Anda harus memiliki self-talk yang sehat dan positif. Self-talk adalah dialog batin dengan diri sendiri.

Tangkap Pikiran Negatif Anda Sebelum Mereka Berputar di Luar kendali

Langkah pertama untuk mengubah pikiran negatif menjadi self-talk positif adalah menangkap pikiran negatif yang Anda miliki tentang diri Anda sebelum mereka lepas kendali. Saya akan memberikan contoh dari kehidupan saya sendiri yang sering saya perjuangkan.

Baru-baru ini saya mengalami perceraian dan akhir-akhir ini mendapati diri saya berpikir, "Saya tidak dapat dicintai karena saya terlalu bekas luka."

Saya memiliki gangguan bipolar. Saya sudah dirawat di rumah sakit. Saya sudah berkubang di lembah bayang-bayang kematian. Saya rusak, cemas, dan terluka. Saya tidak dapat dicintai - atau begitulah yang saya katakan pada diri saya sendiri.

Langkah pertama mengubah pikiran negatif ini menjadi pikiran positif adalah dengan menangkapnya ketika saya mendengar diri saya memikirkannya. Saya mencoba menangkap mereka sebelum mereka dijadikan keyakinan — sebelum mereka memengaruhi tindakan dan sikap saya.

Periksa Pikiran Negatif Anda dengan Realitas untuk Self-Talk Positif

Langkah kedua untuk mengubah pikiran negatif menjadi self talk positif melibatkan memeriksa pikiran negatif dengan kenyataan. Langkah ini bisa rumit. Saya mengatakan bahwa kuncinya adalah menangkap pemikiran-pemikiran ini sebelum mereka menjadi keyakinan yang dipegang teguh, tetapi kadang-kadang keyakinan itu mulai ditetapkan sebelum kita menangkap pemikiran itu. Tidak apa-apa - tekan dan gali kebenarannya.

Dalam contoh saya ada saat-saat di mana saya benar-benar merasa tidak dapat dicintai. Saya biasa merahasiakan penyakit mental saya dari siapa pun yang saya kencani. Sekarang blog dan bekerja penuh waktu sebagai advokat kesehatan mental, kucing keluar dari kantong. Itu normal untuk memiliki takut berkencan dengan gangguan bipolar.

Pada kenyataannya, ya, saya memang memiliki penyakit mental dan episode depresi dan mania saya telah membuat saya takut. Tetapi saya juga tahu bahwa agar cinta sejati dan keintiman terjadi, Anda harus bersedia menunjukkan bekas luka Anda. Saya lebih dari sekadar penyakit dan rasa tidak aman - kita semua.

Ubah Pikiran Negatif Anda menjadi Diri-Positif

Langkah terakhir dalam alat self-talk positif ini adalah mengubah pikiran negatif menjadi sesuatu yang positif. Langkah ini sering menyatu secara alami ketika Anda memeriksa pikiran negatif dengan kenyataan.

Dalam contoh itu, pikiran negatif saya adalah, "Saya tidak dapat dicintai karena saya takut." Pada kenyataannya, kesadaran diri saya membuat saya lebih terbuka terhadap keintiman dan cinta yang tulus. Ini sama sekali tidak negatif - jauh dari itu.

Kesehatan mental saya telah memberi saya kesadaran yang lebih dalam tentang diri saya dan memungkinkan saya untuk memilikinya kasih sayang untuk yang lain. Saya menyenangkan. Saya benar-benar dan sepenuhnya, kepala-over-tumit dicintai. Dan saya berani mengatakan begitu juga Anda.

Lain kali Anda menangkap diri Anda dengan pikiran negatif, gunakan contoh ini untuk memeriksanya dengan kenyataan dan mengubahnya menjadi sesuatu yang positif.

Temukan Arley Facebook, Indonesia dan Google+.