Nikmati Kemenangan Kecil dalam Pemulihan Kesehatan Mental

Kita semua pemulihan kesehatan mental sering dihadapkan dengan kesulitan yang bisa disebabkan oleh gejala kita. Mudah untuk berkecil hati, untuk melihat kemajuan kita dalam pemulihan dan mengatakan pada diri sendiri, "Saya tidak akan pernah bisa mengatasi penyakit mental ini."

Pemulihan: Mengapa Saya Harus Terus Mencoba?

Kita dapat merasa bahwa gejala kita mengendalikan kita, dan kita mungkin mengatakan pada diri sendiri, “Pemulihan adalah lelucon. Itu bahkan tidak mungkin. Mengapa saya harus terus mencoba? "

Saya menyarankan ada kemenangan dalam pemulihan yang terkadang kita abaikan karena itu bukan perubahan besar yang mungkin diperhatikan orang lain. Kita, diri kita sendiri, bahkan mungkin tidak mengenali kemajuan kita, dan itu bisa berbahaya bagi kita.

Joey Santini (orang sungguhan, nama diubah karena privasi) berjuang dengan gangguan stres pasca trauma (PTSD), yang terkadang memanifestasikan kemarahan dengan lebih baik disebut kemarahan. Joey menggambarkan kemarahan ini dan bagaimana hal itu dapat memengaruhinya setiap hari: "Saya bisa berubah dari 0 menjadi 60 dalam satu detik," ia menjelaskan.

"Itu Bukan Orang Seperti Saya, Bukan Orang yang Saya Inginkan"

"Terkadang menakutkan."

Dia menggambarkan insiden kemarahan di jalan di mana dia benar-benar akan mengejar kendaraan lain untuk beberapa yang dirasakan sedikit, dimengerti menyebabkan orang-orang di kendaraan lain menjadi takut dan waspada. Dia menceritakan bahwa dia jarang pergi ke tempat-tempat umum karena dia takut amarahnya akan mengungkapkan dirinya sendiri dan menyebabkan orang lain di sekitarnya marah.

"Itu bukan orang seperti saya, bukan orang yang saya inginkan," katanya. "Aku tidak ingin berkeliling menakuti orang-orang di komunitasku."

Joey mengatakan bahwa dia terkadang berkecil hati karena insiden kemarahan ini terus menghantuinya.

"Saya sudah bekerja sangat keras untuk hal-hal ini," kata Joey.

Dia mengatakan selama bertahun-tahun dia terus menjalani terapi dan pengobatan. “Saya merasa telah melakukan semua yang saya bisa lakukan untuk melanjutkan pemulihan saya selama bertahun-tahun. Saya memilih untuk mengambil manajemen kemarahan kelas saya sendiri, "katanya, menjelaskan bahwa dia yakin jika dia tidak mengambil kelas secara sukarela, ia akan dipaksa oleh sistem hukum sebagai tanggapan atas beberapa ledakan kemarahan di Indonesia masyarakat.

Meski begitu, Joey mengatakan dia sering merasa kecil hati tentang kesembuhannya justru karena dia berusaha keras untuk melakukan hal-hal yang benar dalam perawatan, hanya untuk menemukan iblis-iblis tua yang sama mengganggu dirinya di setiap kesempatan.

Sinar Harapan dalam Pemulihan Kesehatan Mental

Kemudian, suatu hari, sesuatu terjadi yang mengubah seluruh pandangan Joey tentang pemulihan kesehatan mental, secara umum, dan pemulihannya sendiri, khususnya.

Joey mendapati dirinya dalam situasi yang akrab yang selalu memicu kemarahannya. Dia berhadapan dengan sebuah organisasi besar dan sepertinya mendapatkan solusi. Satu orang akan mengatakan kepadanya bahwa dia perlu melakukan ini atau itu, maka ketika dia akan mencapai itu, bagian lain akan mengatakan dia perlu melakukan hal lain. Dia bisa merasakan sekeringnya terbakar dan dia mulai mempertimbangkan pergi untuk menghindari insiden kemarahan.

Perbedaan Antara Ketegasan dan Agresivitas

Tapi Joey ingat sesuatu yang dia pelajari di kelas manajemen amarahnya: perbedaan antara ketegasan dan agresivitas. Agresivitas adalah permusuhan aktif dan terbuka, ditandai dengan menyerang. Ketegasan adalah untuk mengatakan apa yang kita butuhkan atau inginkan sambil menghormati kebutuhan dan hak orang lain.

Ketika petugas itu memberitahunya bahwa dia memiliki simpai lain untuk dilewati, dia berkata, "Apakah itu baik-baik saja?" Joey menatapnya dan dengan tenang mengatakan kepadanya, "Tidak, itu tidak apa-apa. "Dia dengan hormat menjelaskan kepada petugas mengapa tidak baik dan bertanya padanya apakah mungkin ada alternatif - tidak ada kemarahan dan tidak ada permusuhan.

Joey telah mengejutkan dirinya sendiri. Dia bahkan tidak menyadari bahwa apa pun yang dia pelajari dalam pengobatan bahkan telah bertahan. Bagian yang terbaik adalah itu berhasil. Dengan hanya menjelaskan kepada petugas mengapa sarannya sebelumnya tidak berhasil, ia menemukan cara untuk membuatnya bekerja dan menyelesaikan masalahnya di tempat.

"Ini mungkin terdengar bodoh," katanya, "tapi aku berjalan menjauh dari sana hampir menari sedikit."

Hal yang sangat kecil. Kemenangan yang luar biasa.

Jadi, jika Anda merasa kecil hati dalam pemulihan dan bertanya-tanya mengapa Anda harus melanjutkan, Anda mungkin memperhatikan bahwa pemulihan kesehatan mental Anda telah bermain dalam kemenangan kecil selama ini.

Mereka yang dalam pemulihan kesehatan mental perlu menyadari bahwa kemenangan apa pun, besar atau kecil, masih merupakan kemenangan. Jangan menyerah.

Anda dapat mengunjungi Mike Google+ dan Indonesia