Mengatasi Ngidam Merokok dalam Pemulihan Kecanduan

Pada hari yang hangat di bulan Oktober, saya bergegas ke kelas, bermanuver di sekitar kelompok siswa yang bergerak lambat. Saya memeriksa telepon saya - lima belas menit sebelum kelas dimulai, cukup waktu untuk mampir ke mini mart dan membeli es teh atau soda. Mendekati pintu masuk, saya mencium aroma samar asap rokok baru dari seorang pejalan kaki. Lalu mataku menangkap poster-poster yang menampilkan merek-merek rokok di pintu mini mart. Tiba-tiba, kenangan yang menyenangkan melayang di atasku. Saya bisa merasakan rokok di antara jari-jari saya dan merasakan asap panas. Saya mengalami keinginan merokok.

Apa itu Keinginan Merokok?

Definisi kamus mengatakan bahwa keinginan adalah keinginan yang kuat. Bagi saya, mendambakan zat adiktif sedikit berbeda. Saya memiliki keinginan yang kuat, misalnya, untuk dapat mendukung keluarga saya dengan musik yang saya tulis dan lakukan. Tetapi keinginan itu dalam dan tidak berubah. Itu adalah tujuan hidup dan bagian mendasar dari kepribadian dan identitas saya. Keinginan tembakau, di sisi lain, bersifat sementara, impulsif dan tanpa persiapan dari sisa hidup saya.

Kami tahu itu merokok sangat membuat ketagihan. Ilmu pengetahuan arus utama berpendapat bahwa mengidam adalah fenomena fisiologis yang terkait dengan dopamin, sirkuit imbalan otak dan hormon. Dorongan kuat ini juga terkait dengan ingatan dan kelaparan. Bahkan, penelitian terbaru menunjukkan bagian otak yang sama aktif ngidam makanan dan ngidam narkoba.

Melawan Cravings Merokok di Pemulihan Kecanduan

Untungnya, ngidam akut tidak berlangsung lama - biasanya beberapa menit. Gangguan adalah alat yang sangat penting ketika melawan keinginan untuk menyerah. Saya mengalami kecanduan alkohol dan nikotin, meskipun ngidam nikotin lebih kuat. Ini tidak berarti lebih sulit bagi saya untuk berhenti merokok (bukan itu). Tetapi untuk beberapa alasan, keinginan hidup yang singkat dan mendalam untuk merokok menurut saya lebih sering daripada keinginan untuk minum. Meskipun saya tidak dapat menjelaskan mekanisme otak di balik ini, bagi saya, merokok terasa lebih seperti aktivitas, sedangkan minum adalah cara hidup (dan hampir mati).

Selain itu, minum untuk saya lebih tentang melarikan diri dan memeriksa daripada menjadi sumber kesenangan. Sebaliknya, merokok memiliki efek yang menyenangkan. Mungkin itu sebabnya pikiran-pikiran menyenangkan yang dipenuhi kenangan tentang rokok kembali, meskipun saya tahu merokok itu mematikan.

Bagaimana Saya Mengatasi Kecanduan Merokok

Ketika sebuah keinginan menghantam saya, saya ingin mengatasinya. saya ambil rohani pendekatan untuk pemulihan, tetapi ada konsekuensi sekuler pada cara saya menangani mengidam. Ketika saya mulai berpikir bahwa rokok atau bir kedengarannya bagus, saya berdoa agar keinginan itu dihapus dan agar pikiran itu diganti dengan pikiran positif. Pada pemulihan awal, ketika ngidam saya lebih parah, saya berlatih banyak gangguan juga. Akibatnya, saya menggunakan kombinasi doa, terapi perilaku kognitif (CBT) dan gangguan. Apa yang paling cocok untuk Anda ketika keinginan melanda? Silakan bagikan pemikiran dan pengalaman Anda.

Anda dapat menemukan Kira Lesley di Google+, Facebook dan Indonesia.