Apa yang Anda Lakukan Ketika Bantuan Tidak Membantu? Kegelisahan

• Apa yang Anda lakukan jika Anda merasa mandek, tidak berdaya, putus asa, terjebak, atau dalam keadaan krisis?

• Apa yang terjadi ketika bantuan yang Anda dapatkan tidak cukup, tidak cukup baik, atau tidak tersedia pada saat itu?

• Kenapa mengobati kecemasan sering untung-untungan? Mengapa mereka tidak bisa menyembuhkannya?

Mengobati kecemasan: Hidup lebih dari 50 menit

Apa yang saya lakukan di antara sesi terapi lebih penting daripada apa pun yang bisa saya capai dalam satu jam. Bukannya itu tidak penting tetapi saya tahu jika saya akan melakukannya hentikan kecemasan sebagian besar akan jatuh ke tangan saya. Jika bantuan itu tidak membantu, saya dapat mencoba mengubahnya, tetapi hal pertama yang saya lihat adalah apa yang terjadi di dalam:

• Dimana kepalaku?
• Mengapa saya tidak merasa baik-baik saja, atau dalam kendali?

Jika kegelisahan memimpin, saya tidak akan berakhir di tempat yang saya inginkan. Saya akan terus merasa seolah-olah saya hanya bisa mencapai begitu banyak, dan bahwa keputusan tentang seberapa baik saya bisa dapatkan, dan seberapa bebas saya bisa tetap gelisah, bukan hak saya untuk membuat.

Ketika bantuan tidak membantu, ketika saya merasa setengah jalan untuk hancur - ketika pikiran saya sibuk memberi tahu saya: mungkin Anda seorang Kehilangan sebab, Anda tidak tahu apa-apa, mungkin bukan urusan Anda untuk mencoba menyembuhkan, apalagi berharap. Pada masa-masa itu, pikiran yang gelisah adalah tempat yang sangat menyakitkan. Tempat terakhir yang Anda inginkan, dan kesehatan mental bukan ungkapan yang sangat berarti bagi saya.

Saya harus memaksakan diri untuk mengingat tanda dan gejala kecemasan, dan untuk melihat apa yang terjadi pada saya. >> Seberapa buruk itu, sungguh? Karena sayatahu pikiran saya tidak rusak. Kecemasan adalah suatu keadaan, dan anak laki-laki dapat menjadi keadaan yang cukup, dan apa yang bisa saya lakukan bahwa?

Berhenti panik? Pertama: mengalahkan ketakutan di atas kepala

Tidak, serius: Mengalahkan rasa takut di atas kepala dengan tongkatnya sendiri, kadang-kadang, benar-benar hal terbaik yang bisa saya lakukan. Jika tidak kegelisahan hanya berpura-pura ada di pihak saya, berjuang melawan yang baik untuk membuat saya aman, dan menjaga saya dari merasa terlalu banyak. Pernah.

Saya mulai berpikir tidak ada yang namanya merasa terlalu banyak. Ada sejumlah emosi yang saya inginkan dan sanggup mentolerir, pada titik ini, pada saat ini. Dan itu saja.

Bahkan, saya ingin merasa "terlalu banyak". Karena saya curiga tidak terlalu banyak. Tentu saja sulit menghadapi ketakutan yang membuat saya terhindar dari kecemasan; Menghindari peluru, ya, tapi itu kegelisahan memberitahuku itu peluru. Bahwa perasaan saya sendiri akan menyakiti saya, tidak peduli apa yang saya lakukan, atau keputusan apa yang saya buat.

Penyakit mental: Yang saya inginkan adalah kembali ke jalurnya

Yang mana tidak benar. Ketika saya menuliskannya seperti itu, sejelas hari, itu tidak mungkin benar. Jika tidak ada yang akan pernah melewati kegelisahan, dan ketika itu terjadi, saya tahu mereka bisa, dan melakukannya.

Merasakan bahwa hidupmu adalah milikmu, bukan dihakimi, dimanipulasi dan ditangani oleh kecemasan, mengambil banyak waktu. Banyak waktu hidup dengan "terjebak, dipenjara, terperangkap", yang merupakan kerja keras, dan jenis bantuan yang membantu mengobati kecemasan saat itu tidak besar. Mungkin terlihat sangat malas, atau gila bagi siapa saja yang tidak menginjak jalan ini dengan saya.

Langkah-langkah kecil yang bisa diambil hati, di mana mungkin kepala tidak bisa; Hal-hal yang mencapai, dan menemukan saya di mana saya berada: mengingatkan saya bahwa kebebasan adalah perasaan, jauh sebelum itu fakta.