Gejala Fisik Dari Depresi dan Stres Ekstra

Banyak orang mungkin tidak menyadari bahwa depresi memiliki gejala fisik. Ketika stres ekstra ditambahkan ke dalam hidup kita, kita mungkin lebih mungkin untuk melihat manifestasi dari gejala fisik depresi kita. Apa saja gejala fisik yang mungkin kita alami karena depresi? Apa, jika ada, yang dapat kita lakukan tentang stres dan pengaruhnya terhadap gejala fisik depresi?

Bagaimana Stres Mempengaruhi Gejala Fisik Saya dari Depresi

Stres telah memperburuk depresi saya dan menyebabkan saya mengalami beberapa gejala fisik yang tidak nyaman - dan bahkan menyakitkan - akhir-akhir ini. Saya telah berlatih perawatan diri secara teratur; Namun, tingkat stres dan masalah fisik saya tetap tidak berubah. Saya punya janji dengan dokter saya minggu depan untuk membahas masalah ini.

Beberapa Gejala Fisik Depresi

• Perut kesal dan mual
• Sakit kepala
• Pegal-pegal
• Tidur terlalu banyak atau tidak cukup
• Kelelahan
• Sifat lekas marah
• Kehilangan atau peningkatan nafsu makan

Gagasan untuk Kurang Stres untuk Mengurangi Gejala Fisik Depresi

Jika Anda dapat menghilangkan stres dari hidup Anda, maka itu dapat membantu meringankan beberapa gejala fisik yang dapat ditimbulkan oleh depresi.

• Kurangi beban. Jika Anda mampu, kurangi beberapa tanggung jawab Anda. Minta bantuan teman dan rekan kerja.
• Delegasikan di rumah. Mintalah bantuan keluarga Anda dengan pekerjaan rumah, pekerjaan rumah, dan persiapan makan.
• Potong atau batasi media sosial. Ini sangat penting mengingat tragedi baru-baru ini dan perdebatan tentang apa yang menyebabkannya.
• Jaga dirimu. Saya tahu itu istilah yang luas. Saya juga tahu betapa sulitnya melakukannya, terutama sebagai orang dengan depresi sendiri. Saya belum melakukan pekerjaan dengan baik dalam beberapa hal selama beberapa minggu terakhir. Saya sudah makan junk food. Saya telah mengambil terlalu banyak tanggung jawab. Saya sudah berhenti berolahraga. Saya kehabisan tenaga dan kelelahan. Pikiran negatif telah datang. Ini seperti efek bola salju: stres, keterampilan koping yang tidak sehat, gejala fisik dan mental depresi. Yang positif adalah saya tidak harus tinggal di sana. Saya tahu cara mengurangi beban stres saya. Saya tahu melakukan hal itu akan meringankan gejala fisik depresi saya. Lalu, saya bisa kembali ke jalur lagi.

Tonton video ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana saya mengatasi gejala fisik depresi.